Onnesta on tullut yksi ihmiskunnan perimmäisistä tavoitteista. Mutta paradoksaalista kyllä, pyrkimyksemme siihen lisää tyytymättömyytemme tasoa. Tutkimme, kuinka voit parantaa omaasi terveellisesti.

Todennäköisyydet ovat vieläkin suuremmat erittäin varakkaita vastaan. Menestyksen mukana tulee onnellisuuden ja täyttymyksen odotus. Mutta yksi ei välttämättä seuraa toista. Ja kuitenkin, jos erittäin menestynyt henkilö on avoin vaikeuksistaan, hänet leimataan todennäköisesti kiittämättömäksi.

Tämän seurauksena, kun yrityksen johtamisesta, varallisuuden hallinnasta tai julkisuudessa elämisestä aiheutuva stressi aiheuttaa todellisia terveysongelmia, näissä tehtävissä olevat ihmiset pitävät sitä usein häpeällisenä epäonnistumisena ja pidättyvät paljastamasta ongelmiaan. Tämä ei vain pidennä heidän kärsimyksiään, vaan vahvistaa entisestään myyttiä siitä, että rikkaus luo onnea.

Ennen kuin tarkastelemme, kuinka voit lisätä onnellisuuttasi, on syytä tutkia tarkalleen, mitä onnellisuus on.

Mitä tiede sanoo?

Onnellisuutesi riippuu kahdesta erillisestä tekijästä:

Sosiokulttuuriset vaikutteet, jotka tunnetaan eksogeenisinä syinä.
Biologiset tekijät tai endogeeniset syyt.

Tietenkin nämä tekijät liittyvät syvästi toisiinsa. Tapahtuma ulkoisessa elämässäsi vapauttaa tiettyjä kemikaaleja aivoissasi. Samoin sisäinen kemiallinen tasapainosi vaikuttaa siihen, miten havaitset nämä tapahtumat. Jos jollakulla on esimerkiksi alhainen tiettyjen välittäjäaineiden taso ja hän saa työylennyksen, hän saattaa keskittyä vähemmän saavutuksiinsa ja enemmän ihmisten pettämisen pelkoon.

Selvää on neljän keskeisen välittäjäaineen – dopamiinin, oksitosiinin, serotoniinin ja endorfiinien – valtava vaikutus, kuten neurotieteen tutkimukset edelleen osoittavat.

Katsotaanpa tarkemmin onnen D.O.S.E.:tä:


i. Dopamiini

Alun perin aivojen palkitsemisjärjestelmänä tunnettu dopamiini vapautuu syömisen, ostosten ja seksin aikana. Mutta viimeaikaiset maamerkkitutkimukset osoittavat, että dopamiinissa on muutakin kuin hedonistista nautintoa. Tutkijat ovat löytäneet erilaisia ​​dopamiinihermosoluja, joiden luonne määrittää, kuinka johdonmukainen motivaatiosi on ja kuinka määrätietoisesti olet saavuttamassa tavoitteesi.

Matala dopamiinitaso häiritsee hermostollisten viestien välittämistä. Ja kun viestit eivät saavu määränpäähänsä oikein, aivot toimivat vähemmän tehokkaasti, ikään kuin ne menevät huoneeseen ja unohtaisivat, miksi ne alun perin menivät sinne. Tämä johtaa viivyttelyyn, keskittymiskyvyttömyyteen ja joissakin tapauksissa masennukseen.

Varakkaissa perheissä kasvaneet lapset, jotka ovat alttiina kiehtoville kokemuksille pienestä pitäen, on vaarana, että he etsivät jatkuvasti hurjempia elämyksiä pitääkseen dopamiinin virran. Jossain määrin tämä on luonnollinen osa lapsen psyykkistä kehitystä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että liiallinen dopamiinitaso voi johtaa pelkoon perustuviin häiriöihin, mikä auttaa meitä ymmärtämään, miksi varakkaat lapset ovat kolme kertaa alttiimpia ahdistukselle kuin varakkaat ikätoverinsa.

ii. Oksitosiini

Oksitosiini on "sosiaalinen luottamus" -hormoni. Se lisää ponnistelujamme sosiaaliseen toimintaan ja innostaa meitä rakentamaan merkityksellisempiä ihmissuhteita. Se on hormoni, joka vapautuu äitien ja vauvojen ihokontaktissa, jolloin he oppivat toistensa erityisestä tuoksusta ja muodostavat tärkeitä siteitä.

Koska sitä stimuloivat aidot yhteydet, yksinäisyydestä kärsivien elimistössä on usein vähemmän oksitosiinia, mikä voi johtaa siihen, että he eristyvät entisestään.

Erittäin korkean nettovarallisuuden (UHNW) ihmiset ovat erityisen alttiita yksinäisyydelle. Rikkaus houkuttelee usein opportunisteja, mikä tarkoittaa, että menestyneet ihmiset ovat tottuneet arvaamaan toisten aikeita. Tämä voi aiheuttaa luottamusongelmia ja lisätä vieraantumisen tunnetta.

iii. Serotoniini

Serotoniini kiehtoo edelleen tutkijoita. Sen lisäksi, että serotoniinilla on suora yhteys mielialaasi ja hyvinvointiisi, sillä on myös tärkeä rooli elinten toiminnassa, erityisesti sydämessä, ruoansulatuskanavassa ja immuunijärjestelmässä. Sen kyky suojella meitä henkisiltä ja fyysisiltä häiriöiltä ymmärretään vasta täysin.

Uraauurtava tutkimus on osoittanut, että serotoniinitason puute johtaa keskittämättömään hyperaktiivisuuteen, erityisesti kotiympäristöissä. Lisäksi serotoniinin menetys muuttaa unirytmiämme ja häiritsee uni-valvella homeostaasia eli prosesseja, jotka säätelevät nukkumis- ja valveillaoloaikoja. Tämä aiheuttaa väsymystä, tekee meistä liian herkkiä ja laukaisee jatkuvan hyödyttömyyden tunteen.

iv. Endorfiinit

Harjoituksen ja seksin aikana vapautuva endorfiiniruisku tunnetaan yleisesti urheilijoiden keskuudessa "juoksijoiden korkeana". Endorfiinit myös vähentävät fyysisen kivun käsitystämme ja lievittävät ahdistusta, mikä rohkaisee euforian ja jännityksen tunteita.

Endorfiinin puutos voi johtaa suoraan lihasspasmiin ja krooniseen päänsäryyn. Ihmisen luonnollinen reaktio tähän on kivusta ärsyyntymään, mikä voi johtaa itsensä syyttämiseen ”huonosta ilman syytä”. Mutta syyt ovat hyvin todellisia ja vakavia.

Korreloivatko D.O.S.E-hormonit riippuvuuden kanssa?

Nämä hyvän olon kemikaalit ovat niin tärkeitä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme, että riippuvuus voi ilmaantua ilman niitä. Tämä johtuu siitä, että alkoholin, huumeiden, uhkapelien, ruoan ja niin edelleen riippuvuutta aiheuttava osa on, että ne vapauttavat näitä hormoneja. Joten kun tunnemme olomme stressaantuneeksi ja masentuneeksi, eli meiltä puuttuu D.O.S.E., aivomme alkavat etsiä nopeinta tapaa saada ne. Tämän seurauksena kylvämme siemenet päihteiden väärinkäyttöä varten. Ymmärtääksesi tämän, ajattele kuinka houkuttelevaa pikaruoasta tulee, kun olet stressaantunut ja kiire, mutta hyvin nälkäinen.

Tästä huolimatta jotkut meistä etsivät todennäköisemmin näitä hyvän olon hormoneja kuin toiset. Itse asiassa David Linden, neurotieteen professori Johns Hopkinsin lääketieteellisestä koulusta, havaitsi, että toimitusjohtajan ominaisuudet, kuten vahva halu, suuri riskinotto ja intohimo innovaatioon, vastaavat dopamiinin harrastajien ominaisuuksia.

Aivoillamme on tiukasti säädelty mekanismi, joka pitää välittäjäaineet tasapainossa. Heti kun dopamiinia vapautuu, keho ryntää alas säätelemään sitä, mikä selittää "tulee alas" tunteen esimerkiksi innostavan juhlan jälkeen. Näin ollen luontainen inhimillinen halumme iloon kehottaa meitä löytämään toisen tyydytyksen lähteen nostaaksemme nämä tasot uudelleen.

Suurten sosiaalisen median alustojen menestys perustuu tähän. Ne on ohjelmoitu tietoisesti hyödyntämään aivomme johdotusta. Teoriassa seuraavan hauskan videon etsiminen saa aikaan täsmälleen saman reaktion kuin kokaiinin mikroannostelu.

Kuinka voin luonnollisesti lisätä onnellisuuttani D.O.S.E.

Ei ole yllätys, että parhaita tapoja nostaa D.O.S.E-hormoneja on rakentaa terveellisiä tapoja, kuten ravitsevaa ruokavaliota, vähintään kuusi tuntia unta yössä ja säännöllistä liikuntaa. Mutta ne eivät ole ainoita tapoja nostaa onnellisuuttasi, miksi et kokeilisi näitä tekniikoita?:

1. Nauti hetkestä

Tohtori Laurie Santos, psykologian professori Yalen yliopistosta, neuvoo meitä keskittymään makuelämykseen. Tämä on toiminto, jossa astut ulos kehostasi ja katsot tilannettasi jonkun toisen näkökulmasta. He näkevät todennäköisesti positiivisia puolia, joita sinä et ehkä. Tämä yksinkertainen teko auttaa sinua arvostamaan hetkeä ja lisäämään kiitollisuutta kokemuksista, joita sinulla on niiden kokemisen aikana.

2. Akupunktio

Emme ole aina oikeassa mielentilassa ollaksemme seurallisia tai ollaksemme tekemisissä ympäristömme kanssa. Mutta on muitakin tapoja nostaa oksitosiinitasoasi. Yksinkertainen kosketus akupunktioistunnon aikana voi lisätä niitä yhtä paljon kuin aktiviteetit, kuten lemmikin kanssa käpertyminen. Akupunktio voi myös parantaa verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja.

3. Luo uusia tavoitteita

Tehtävälistat ovat niin tyydyttäviä, koska joka kerta kun valitset tehtävän, aivosi vapauttavat dopamiinia, olipa tehtävä kuinka pieni tahansa. Joten sen sijaan, että asettaisit itsellesi suuria tavoitteita, kuten maratonin juokseminen, ota pienempiä askelia joka päivä.

Näin tekemällä kehität tapasi keskittyä voittoihisi, mikä lisää sekä dopamiini- että serotoniinitasojasi. Jotain muuta, jota voit kokeilla, on käydä pieniä keskusteluja satunnaisten ihmisten kanssa. Kuten kirjailija Thomas H. Cook totesi: "Olet elävin, kun tunnet olosi haavoittuvimmaksi, ei silloin, kun nuoli on vielä värissä, vaan kun nuoli on vapautettu narusta ja lentää sinua kohti."

Toivomme, että voit rakentaa joitain näistä tieteen tukemista onnenhakkereista elämääsi. Jos sinulla on tilaa vielä enemmän, katso täältä:

https://paracelsusrehab.medium.com/how-to-be-happy-nine-happiness-hacks-backed-by-our-experts-36ca75455c2a.