Loma on käsillä ja edessä on täydellä höyryllä pitkä kausi, joka on täynnä ylellisiä gaaleja, toimistojuhlia ja tapaamisia läheisten ystävien ja perheen kanssa. Vaikka kuinka innolla odotatkin iloa, elämä ei aina ole kuin Norman Rockwellin maalaus, ja onnellisimmatkin ihmiset voivat löytää haasteita joka kulman takaa. Sen sijaan että olisivat iloisia, monet ihmiset ovat eristyksissä, ahdistunut ja masentunut.
On helppo unohtaa, mikä on todella tärkeää, kun elämästä tulee lomamatkojen ja ylellisten juhlien pyörte, mutta on tärkeää hallita odotuksiasi.
Jos olet täysin vakuuttunut siitä, että sinulla ei ole hauskaa ilman humalaa, olet oikeassa. Jos olet varma, että jännitys työpaikalla stressaa sinua tai että perhevelvollisuudet saavat sinut hulluksi, olet todennäköisesti uupunut uudenvuoden aattona.
Toisaalta, jos voit jättää huolesi, valitukset ja epäkohdat sivuun, sinulla on varmasti onnellisempi, rennompi lomakausi, vaikka edessä saattaa olla mahdollisia miinakenttiä.
Niin typerältä kuin se kuulostaakin, yritä löytää iloa yksinkertaisista asioista, kuten tuikeista valoista tai tuoreen männyn tuoksusta. Muista, että kausi päättyy ennen kuin huomaatkaan ja elämä jatkuu siitä mihin jäit. Saatat vain viedä ne positiiviset tunteet uuteen vuoteen.
Älä tunne velvollisuuttasi osallistua jokaiseen eteesi tulevaan tapahtumaan, olipa se kuinka näyttävä tahansa. On okei kieltäytyä kutsusta silloin tällöin, jopa (tai varsinkin), jos olet kuuluisa juhlien elämästä. Suunnittele viisaasti ja ole valinnainen.
Jos tiedät aiemmasta kokemuksesta, että tapahtuma on vaikeuksia odottaa tapahtumista, kiinnitä huomiota sisäilmaisi ja pysy poissa. Useimmat juhlat eivät ole pakollisia, ja on täysin okei ohittaa muutama tapahtuma, etenkin sellaiset, jotka varmasti testaavat päättäväisyyttäsi.
Joitakin tapahtumia on lähes mahdotonta välttää. Jos joudut osallistumaan työn tai sosiaalisten velvoitteiden vuoksi, ota mukaan taitava ystävä, joka on hallinnut taidon pitää hauskaa ilman humalaa.
Saattaa tuntua, että kaikki ympärilläsi juhlivat cocktailia molemmissa käsissä ja sinä olet ainoa raittiina ihminen huoneessa. Todellisuudessa saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monet ihmiset eivät halua mennä täysin hukkaan.
Älä unohda, miksi juhlat alun perin keksittiin. Kun olet ryhtynyt tarvittaviin varotoimiin, on aika rentoutua ja pitää hauskaa! Sekoita ja sekoita. Tanssi. Nauraa.
Jos riemu karkaa käsistä, pyydä itsesi kohteliaasti anteeksi ja poistu nopeasti. Ajattele vain: olet virkistynyt ja pystyt muistamaan kaiken, kun heräät aamulla.
Lomat voivat väsyttää, mutta kiusauksia on helpompi välttää, jos voi hyvin. Lepää tarpeeksi ja pidä tauko, jos juhlat tuntuvat liian stressaavilta tai perhedraama on huipussaan. Kuten joissakin riippuvuuden hoito-ohjelmissa sanotaan, vältä "PYSÄYTÄ"-tilanteita (nälkäinen, vihainen, yksinäinen, väsynyt).
Mikä tärkeintä, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Se ei olisi loma ilman herkullisia jälkiruokia, mutta yritä olla nauttimatta makeista asioista. Kuten viina, sokeri vapauttaa dopamiinitulvan aivoissa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi – kunnes se ei tee sitä tai kunnes se valuu liialliseen juomiseen.
On syy, miksi he kutsuvat sitä "sokerikrapulaksi"; kun korkea sokeritaso loppuu, saatat tuntea olosi sumeiseksi, väsyneeksi, ovelaksi, pahoinvoivaksi ja päänsärkyksi; monille ihmisille alkoholinhimo on luonnollinen seuraus. Pidä sokerin saanti kohtuullisella tasolla ja minimoi verensokeripiikit yhdistämällä sokeria proteiini- ja kuitupitoisiin ruokiin.
Tilaa seltteriä tai kivennäisvettä, jos uskot, että seurustelu vaatii juomaa kädessä, tai jos olet tottunut paahtamaan tilaisuutta pullolla hienointa kuplivaa.
Se on myytti, että kaikki tarvitsevat alkoholia pitääkseen hauskaa, joten älä lankea kaikkeen hypeen. On totta, että juominen synnyttää tietynlaista toveruutta, mutta se ei ole taikuutta, eikä pitkäkestoisia ystävyyssuhteita yleensä rakenna humalassa.
Ajattele luoda uusia, merkityksellisiä perinteitä, jotka eivät liity viinaan. Loma voi olla täydellinen aika suunnitella matkaa uuteen eksoottiseen paikkaan, kokea uusi jännittävä seikkailu tai järjestää omat alkoholittomat juhlat. Maalaa kaupunki punaiseksi ilman alkoholijuomien apua. Tänä vuonna uskalla olla se, joka tekee jotain toisin.
Jos juominen aiheuttaa vakavia ongelmia elämääsi, siinä ei ole mitään vikaa hoidon alkaessa lomien aikana tai heti sen jälkeen. Itse asiassa se voi olla paras lahja kaikista tai paras uudenvuodenlupaus, jonka olet koskaan nähnyt.
