Latest

Varakkaiden laiminlyönti

Yhteiskunta on erittäin huolestunut köyhistä, alipalveluista kärsivistä lapsista ja lisääntyneestä todennäköisyydestä, että heillä ei ole pääsyä terveydenhuoltoon ja koulutukseen tai että he saattavat kääntyähuumeita tai rikollisuutta aikuisiässä. Vähemmän huomiota kiinnitetään varakkaiden vanhempien lapsiin, joilla on omat ongelmansa. Emotionaalinen laiminlyönti jää usein huomaamatta tai raportoimatta, mikä voi johtua ennakkoluulosta varakkaita, etuoikeutettuja ihmisiä kohtaan tai taipumuksesta syyttää…

Lue lisää

Mitä on dialektinen käyttäytymisterapia?

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), jonka on kehittänyt Ph. Marsha Linehan 1980-luvulla, on eräänlainen puheterapia, joka alun perin suunniteltiin korkean riskin itsemurhaa tekeville ihmisille, joilla on diagnosoitu rajapersoonallisuushäiriö. Nykyään DBT:tä käytetään ihmisten hoitoon, jotka kamppailevat monien monimutkaisten ja intensiivisten tunteiden kanssa, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö ja riippuvuus, PTSD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt ja masennus. Sitä käytetään erilaisissa ympäristöissä,…

Lue lisää

Joogan edut riippuvuuden hoidossa

Yleisesti ottaen jooga on harjoitus, joka hyödyttää kehoa, mieltä ja henkeä yhdistämällä hengitystekniikoita, vahvistavia harjoituksia, asentoja ja meditaatiota. Joogatyyppejä on monia; kaikista on hyötyä. Vaikka jooga on vuosisatoja vanha käytäntö, se on suhteellisen uusi hoitomuoto huume- jaalkoholiriippuvuus. Joogan hyväksyntä mielen ja kehon terapiana on kasvussa ja käytäntö on tulossa laajasti saataville hoito- ja kuntoutuskeskuksissa. Ihmiset…

Lue lisää

Selviytyminen Cravingsin kanssa

Himo on normaalia, ja toipuvien addiktien pitäisi odottaa kokevansa epämukavuutta ajoittain. Useimmille ihmisille himot ovat pahimpia varhaisessa vaiheessariippuvuuden hoitoon, mutta niitä voi esiintyä viikkoja, kuukausia tai jopa pidempään. Jos kuitenkin opit tapoja selviytyä himoista etukäteen, olet valmis, kun ne ilmaantuvat. Muista, että himo ei kestä kauan. Vaikka ne ovat epämiellyttäviä, ne saavuttavat yleensä huippunsa muutamassa…

Lue lisää
prev
/
seuraava

Kuinka vastustaa juomista sosiaalisissa tapahtumissa, joissa juominen on yleistä

Juominen on syvälle juurtunut osa kulttuuria Euroopassa, Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa ympäri maailmaa. Tämä ikivanha perinne on kuitenkin valtava haaste yksilöille, jotka ovat sitoutuneet toipumiseen ja terveellisempään, raittiin elämäntapaan. Tällaiset tilaisuudet ovat vaikeita ja voivat olla tarpeeksi epämukavia laukaista relapsin.

Päivystysammattilaiset neuvovat yleensä, että on parasta pysyä poissa tällaisista tapahtumista, erityisesti toipumisen alkuviikkojen ja kuukausien aikana, jolloin on haavoittuvainen himoja ja kiusaukset ovat korkeat. Pitkän toipumisen jälkeenkin on hyvä idea pitää alkoholijuomat minimissä.

Vaikka tällaisia ​​tilaisuuksia on mahdollista välttää suurimman osan ajasta, tiettyjä tapahtumia on lähes mahdotonta välttää, kuten perheen häät tai juhlallinen liikeillallinen.

Vaikka toipuvilla ihmisillä voi silti olla palkitsevaa sosiaalista elämää, on tärkeää ymmärtää, että elämä ei koskaan tule olemaan sellaista kuin se oli ennen huume- tai huumekäyttöä.alkoholin hoitoon tai kuntoutus. Tärkeintä on suunnitella ja varautua mahdollisiin kiusauksiin. Sitoudu raittiuteen etukäteen ja pysy päätöksessäsi. Tämä on taito, joka helpottuu harjoittelemalla.

Tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua nauttimaan seuraavasta sosiaalisesta tapahtumasta ilman, että annat periksi himoille tai kiusauksille:

  • Ota kaverijärjestelmä käyttöön ja pyydä raittiista ystävää mukaan tapahtumaan, mieluiten ystävää, joka viihtyy pitkäaikaisessa raittiudessa.
  • Harjoittele sanomista "ei" alkoholille ennen tapahtumaa. Ole valmis, sillä jotkut ihmiset voivat loukata tai loukkaantua, jos hylkäät heidän juomatarjouksensa. Pyydä raittiista ystävää auttamaan sinua erilaisten skenaarioiden harjoittamisessa. Ihmiset tottuvat ajatukseen ajoissa ja lakkaavat painostamasta sinua juomaan "vain yksi drinkki".
  • Muista, että et ole kenellekään selityksen velkaa etkä ole velvollinen tarjoamaan enempää tietoa kuin haluat. Ole ystävällinen ja luja, mutta älä vastakkainasettelua. Älä koskaan tunne syyllisyyttä siitä, että päätit olla juomatta.
  • Poistu aikaisin, ennen kuin vakava juominen alkaa, ja useimmat ihmiset ovat päihtyneitä ja hallitsemattomia. On okei käyttää tekosyitä, jos niistä on apua. Selitä esimerkiksi, että sinun on noustava aikaisin. Poistu heti, jos kiusaus saa parhaansa. On täysin okei suunnitella pakostrategia etukäteen.
  • Tilaa lasillinen mehua, inkivääriolutta tai "mocktail" limeviipaleella, jotta voit nauttia juoman kädessäsi seurustelun aikana. Sinun ei tarvitse kertoa ihmisille, mitä lasissasi on. Baarimikot tuntevat tämän pyynnön ja ovat yleensä erittäin mukavia.
  • Tuo juomasi, jos olet ystäväsi luona tai muussa tapahtumassa, jossa baarimikko ei ole paikalla.
  • Tarkkaile muita raittiita ihmisiä ja tarkkaile, kuinka he käsittelevät juomatilanteita. Saattaa tuntua, että kaikki juovat, mutta monet ihmiset eivät halua juoda ollenkaan tai he voivat juoda kohtuudella ilman humalaa. Ei-juovia ihmisiä on aina lähellä, mutta he ovat yleensä hiljaisempia eivätkä läheskään yhtä havaittavissa.
  • Vältä juomista, jos kamppailet raittiuden kanssa tai jos tunnet olosi yksinäiseksi tai eristäytyneeksi.

 

Tämä artikkeli julkaistiin englanniksi osoitteessa 2016-10-05 11:05:13 ja käännetty Suomi vuonna 2021.

Uusimmat viestit

Yksityisartikkelit ja lehdistötiedotteet