Liikunta on hyvä asia, eikö? Säännöllisen liikunnan avulla olemme terveempiä, elämme pidempään ja näytämme paremmilta. Liikunta ja kuntoilu voivat auttaa meitä kestämään stressiä ja selviytymään siitä ahdistusta, masennus, ja jopa himo, joka liittyy riippuvuuteen ja toipumiseen.
Kuten uhkapelaaminen, porno, seksiä, videopelit, ostokset tai muut käyttäytymisriippuvuudet, pakkomielteinen harjoittelu voi laukaista liiallisen dopamiinin, elimistön ”hyvän olon” hormonin, vapautumisen. Aivot ovat panttivangit ja enemmän ja enemmän ainetta (tai käyttäytymistä) tarvitaan tunteakseen olonsa normaaliksi. Terveellisinkin toiminta voi olla haitallista, kun se viedään äärimmäisyyksiin.
Liikuntariippuvuutta on vaikea havaita, koska paljon liikkuvat ihmiset näyttävät yleensä hyveellisiltä. Lisäksi on tärkeää olla olettamatta, että kaikki säännöllisesti harjoittavat ihmiset ovat riippuvaisia. Harjoittelu alkaa aina parhaista aikomuksista, ja siitä tulee ongelma vasta, kun siihen liittyy pakkokäyttäytymistä ja perspektiivin menetystä.
Jos epäilet olevasi riippuvainen liikunnasta, harkitse seuraavia varoitusmerkkejä:
Jos tunnistat jonkin varoitusmerkeistä, ryhdy toimiin saadaksesi elämäsi takaisin terveeseen tasapainoon. Ohita päivä tai kaksi joka viikko, jotta kehosi palautuu. Vaihda harjoitusrutiiniasi säännöllisesti. Varmista, että syöt tarpeeksi korvataksesi harjoitusten aikana poltetut kalorit. Pysy nesteytyksessä. Kuuntele kehoasi; Liian väsyneenä harjoittelu lisää loukkaantumisriskiä.
Ole rehellinen itsellesi, mutta mikä tärkeintä, ole myötätuntoinen ja älä liian itsekriittinen. Kuten kaikki riippuvuudet, liikuntariippuvuus on monimutkaista, ja saatat tarvita ammattiapua tasapainon palauttamiseksi.
Liikuntariippuvuus liittyy usein syöminen tai kehonkuvahäiriöt. Neuvonta voi auttaa sinua oppimaan terveellisempiä ja rakentavampia tapoja selviytyä molemmista häiriöistä. Sinun on ehkä lopetettava harjoittelu hetkeksi tai sinun on ehkä muutettava rutiiniasi. Muista, että tavoitteena ei ole luopua liikunnasta kokonaan, vaan löytää terve näkökulma.
Pätevä kuntoammattilainen voi usein auttaa riippuvaista henkilöä määrittämään, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta on terveellistä, ja asettaa rajat ja kohtuulliset tavoitteet. Jooga ja mindfulness-meditaatio voi olla hyödyllistä.
