Onko parempi olla kiireinen?

Työskentelet kuin hullu koko viikon. Aiot pysähtyä viikonloppuisin vain huomataksesi, että olet edelleen ylivauhdissa, jatkuvasti liikkeellä työhön liittyvien toimintojen tai kotitehtävien parissa. Kuulostaa tutulta?

Mindful.org viittaa tähän toimintariippuvuutena, syvään juurtunut ihmisen tila, jonka aiheuttaa epätasapaino dopamiinissa, joka on sama välittäjäaine, joka liittyy aivojen mielihyväkeskukseen. Vähän niin kuin väärinkäyttö huumeita ja alkoholia, kiireinen saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, ainakin hetkeksi.

Ongelma on siinä, että ihmisiä ei ole luotu olemaan jatkuvassa liikkeessä. Jatkuva määräaikojen jongleeraaminen ja jatkuva toiminta voivat orjuuttaa mielen ja vaikuttaa negatiivisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteemme.

Jos olet huume- ja alkoholiriippuvuuden hoidossa tai vieroitushoidossa, tämä on loistava tilaisuus oppia toimintariippuvuudesta ja siitä, kuinka se voi kuluttaa energiaasi. Jatkuva toiminta voi johtaa uupumukseen, ahdistusta ja masennus jotka voivat vaarantaa raittiuden ja laukaista uusiutumisen.

Muista vain, et ole yksin. Toimintariippuvuus on nykyaikamme epidemia.

Oletko riippuvainen tekemisestä?

Mindful.org sanoo, että seuraava yksinkertainen harjoitus voi auttaa sinua määrittämään, onko sinulla toimintariippuvuuden ongelma. Näin se toimii:

Varaa kolme minuuttia päivästäsi, mieluiten ennen kuin olet kiireinen aamulla. Istu mukavassa tuolissa ja katso ulos ikkunastasi. Ei puhumista, ei tekemistä. Istu vain. Siinä kaikki.

Jos tulet levottomaksi ja sinulla on vaikeuksia saavuttaa kolmen minuutin raja, sinulla voi olla jonkinasteinen toimintariippuvuus.

Mitä seuraavaksi?

Joskus emme edes tiedä miksi ponnistelemme niin lujasti, mutta jatkuva liike voi olla pakomekanismi, joka estää meitä ajattelemasta elämän vaikeita kysymyksiä. Jatkuva kiire on yksi tapa pitää ongelmat käsivarren päässä.

Kiire ei aina ole tuottavaa, ja vaikka saavutamme tavoitteen, meillä on tapana asettaa rimaa vielä korkeammalle, joten näyttää siltä, ​​että emme koskaan todella "päästä perille".

Olipa toimintariippuvuutemme syy mikä tahansa, saatamme lopulta maksaa korkean hinnan kroonisesta stressistä, uupumuksesta ja loppuun palaminen joka vahingoittaa ihmissuhteita ja vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme.

Toimintariippuvaisen ihmisen on vaikea hidastaa vauhtia, mutta meillä on valta astua ulos kierteestä.

Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan terveellisemmän tasapainon:

• Käytä hetki miettiäksesi riippuvuuttasi jatkuvasta toiminnasta. Ole rehellinen itsellesi. Onko tehtäviä, joista voit luopua?
• Lopeta asioiden tekeminen vain siksi, että olet jatkuvasti kiireinen. Jos hidastat, saatat huomata, että saavutat itse asiassa enemmän pitkällä aikavälillä.
• Pidätkö kiirettäsi statussymbolina? Kiire ei tee sinusta tärkeämpää. Se vain väsyttää.
• Keskity tärkeisiin tavoitteisiin äläkä tuhlaa energiaasi asioihin, joilla ei ole merkitystä. Jos jokin toiminta ei ole todella tärkeää, anna sen mennä.
• Toisaalta, jos päätät jonkin toiminnan olevan todella tärkeä, älä tuhlaa aikaa sen kiusaamiseen. Anna mennä.
• Ole varovainen toimimasta impulssilla. Valitse toimintasi tarkoituksella.
• Ota lyhyt tauko tunnin välein. Aseta ajastin muistuttamaan sinua ja käytä sitten lyhyttä hengähdystaukoa rentoutuaksesi ja hengittääksesi syvään. Jo 45 sekuntia voi auttaa sinua lopettamaan pyörien pyörimisen.
• Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Toisin kuin yleisesti uskotaan, ihmisten ei todellakaan ole mahdollista tehdä monia tehtäviä. Olemme vain siirtymässä yhdestä tehtävästä toiseen, mikä lopulta siirtää huomiomme muualle ja saa meidät tuhlaamaan aikaa.
• Samoin älä yritä tehdä monia tehtäviä vapaa-ajallasi. Nauti ajasta kirjoittamatta jatkuvasti listoja tai tarkistamatta sähköpostiasi. Opi rentoutumaan.
• Aseta mielenterveytesi etusijalle. Se on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi.
• Opi sanomaan ei. Myönnä, että et ole yli-ihminen etkä voi tehdä kaikkea. Tämä voi tarkoittaa joidenkin toimintojen kieltämistä, joista todella pidät.