Stressi saa huonon rapin, mutta tämä keskushermostomme synnyttämä epämiellyttävä reaktio auttaa pitämään meidät turvassa vaaroilta vapauttamalla adrenaliinia ja muita hormoneja, jotka valmistavat meitä henkisesti ja fyysisesti taistele tai pakene -reaktioon.
Samaan aikaan tätä tapahtuu, taistele tai pakene -reaktio tukahduttaa muut reaktiot ja saa ne pois tieltä, joten energiamme suuntautuu yksinomaan taisteluun tai pakenemiseen. Toisin sanoen, kun olemme stressaantuneita, immuunijärjestelmämme jäävät taka-alalle.
Näin luonnollinen fysiologinen rakennemme piti esi-isämme turvassa, ja se on edelleen hyödyllistä ja tarpeellista lyhyellä aikavälillä. Pitkäaikaiset stressit kiireisessä ja nykyaikaisessa maailmassamme liittyvät kuitenkin diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, joihinkin syöpätyyppeihin ja ehkä jopa dementiaan. Tutkimukset osoittavat, että 80–90 prosenttia ihmisten sairauksista liittyy krooniseen stressiin.
Krooninen stressi jaahdistusta liittyvät myöspäihteiden väärinkäyttöä ja riippuvuutta. Huume- ja alkoholihoidon ja kuntoutuksen tavoitteena on auttaa asiakkaita oppimaan parempia tapoja selviytyä stressistä.
Työ on negatiivinen ympäristö, jos olemme jatkuvasti stressaantuneita ja huomiotamme vaativien asioiden pommituksia.
Saattaa tuntua oudolta, että työpaikallasi on valtava rooli stressitasossasi. Emme puhu ongelmista työtovereiden, työnantajien tai arjen kanssa, vaan itse rakennuksesta. Se tekee valtavan eron.
Michael Lumpkin, solu- ja molekyylibiologian professori Washington D.C.:n Georgetownin yliopistosta, sanoo, että parantava ympäristö mahdollistaa kehon parantamisen.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että tekijät, kuten luonnonvalo, värit, yksityisyys ja elävien kasvien läsnäolo, vaikuttavat stressitasoihimme monin tavoin.
Valon laatu elin- ja työympäristössämme vaikuttaa meihin sekä fyysisesti että henkisesti. Luonnonvalon on todistettu parantavan mielialaa ja vähentävän samalla stressiä ja ahdistusta.
Työympäristössä luonnollisen (tai täyden spektrin) valon saaneiden toimistojen työntekijät osoittivat parempaa tuottavuutta ja vähentyneet poissaolot sekä vähemmän tapaturmia, vähemmän silmien rasitusta, vähemmän päänsärkyä, alhaisempaa vaihtuvuutta, parempaa yleistä terveyttä ja parantunutta työntekijöiden moraalia. Tutkimuksissa havaittiin myös, että luonnonvalo voi parantaa energian menetystä ja uneliaisuutta työssä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vankilassa, jonka ikkunoista avautui miellyttävä näkymä, kuten vuorelle tai niitylle, oli vähemmän sairastuneita kuin vankilan sisäpihalla tai muissa rakennuksissa. Lisäksi toisessa kerroksessa, josta oli laajemmat näkymät, oli vähemmän sairauspäiviä kuin ensimmäisessä kerroksessa asuvilla.
Samoin kouluissa tehdyt tutkimukset osoittivat pienempiä poissaoloja sekä opiskelijoilla että opettajilla, jotka ovat altistuneet luonnonvalolle. Opiskelijat luokkahuoneissa, joissa oli luonnonvaloa, saavuttivat jopa korkeammat luku- ja matematiikan tulokset.
1990-luvulta lähtien työelämän trendi on siirtynyt avoimiin pohjaratkaisuihin, joiden uskotaan edistävän työntekijöiden yhteistyötä ja yhteistyötä. Jatkuva hälinä ja jatkuvat keskeytykset voivat kuitenkin saada jotkut ihmiset häiritsemään.
Tutkimukset osoittavat, että avoimessa ympäristössä olevat työntekijät keskeytetään 11 minuutin välein. Kun keskittymiskyky on menetetty, kestää yli 20 minuuttia keskittyä uudelleen ja palata raiteilleen.
Tämän seurauksena jotkut toimistot tarjoavat työntekijöille hiljaisia, yksityisiä ympäristöjä, mikä voi tarkoittaa ääntä vaimentavien materiaalien, kuulokkeiden, yksityisten toimistojen tai hiljaisten tilojen asentamista, joissa puhuminen tai muu melu ei ole sallittua. Tämä tarjoaa tilan, jossa työntekijät voivat lukea, latautua, keskittyä tai vain nauttia muutaman minuutin hiljaisesta mietiskelystä.
Entrepreneur.com raportoi, että mietot värit, kuten valkoinen, beige tai harmaa, aiheuttavat yleensä surua, masennusja muita negatiivisia tunteita, erityisesti naisille.
Monet työnantajat luottavat siniseen ja vihreään onnellisempaan ja tuottavampaan työympäristöön. Sininen on vakaa väri, joka auttaa keskittymään, kun taas vihreä rauhoittaa ja rauhoittaa silmiä. Toiset uskovat, että keltainen on optimistinen väri, joka virkistää työntekijöitä ja kannustaa luovuuteen.
Luonnollinen kasvillisuus työympäristössä liittyy stressin vähenemiseen, verenpaineen laskuun ja iloisempaan mielialaan. Kasvit ovat erityisen hyödyllisiä työntekijöille, jotka ovat juuttuneet ikkunattomaan toimistoon.
