Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saat parhaan mahdollisen käyttökokemuksen verkkosivustollamme. Löydät lisätietoja kohdasta Tietosuojakäytäntö
Yhteiskunta on erittäin huolestunut köyhistä, alipalveluista kärsivistä lapsista ja lisääntyneestä todennäköisyydestä, että heillä ei ole pääsyä terveydenhuoltoon ja koulutukseen tai että he saattavat kääntyähuumeita tai rikollisuutta aikuisiässä. Vähemmän huomiota kiinnitetään varakkaiden vanhempien lapsiin, joilla on omat ongelmansa. Emotionaalinen laiminlyönti jää usein huomaamatta tai raportoimatta, mikä voi johtua ennakkoluulosta varakkaita, etuoikeutettuja ihmisiä kohtaan tai taipumuksesta syyttää…
Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), jonka on kehittänyt Ph. Marsha Linehan 1980-luvulla, on eräänlainen puheterapia, joka alun perin suunniteltiin korkean riskin itsemurhaa tekeville ihmisille, joilla on diagnosoitu rajapersoonallisuushäiriö. Nykyään DBT:tä käytetään ihmisten hoitoon, jotka kamppailevat monien monimutkaisten ja intensiivisten tunteiden kanssa, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö ja riippuvuus, PTSD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt ja masennus. Sitä käytetään erilaisissa ympäristöissä,…
Yleisesti ottaen jooga on harjoitus, joka hyödyttää kehoa, mieltä ja henkeä yhdistämällä hengitystekniikoita, vahvistavia harjoituksia, asentoja ja meditaatiota. Joogatyyppejä on monia; kaikista on hyötyä. Vaikka jooga on vuosisatoja vanha käytäntö, se on suhteellisen uusi hoitomuoto huume- jaalkoholiriippuvuus. Joogan hyväksyntä mielen ja kehon terapiana on kasvussa ja käytäntö on tulossa laajasti saataville hoito- ja kuntoutuskeskuksissa. Ihmiset…
Himo on normaalia, ja toipuvien addiktien pitäisi odottaa kokevansa epämukavuutta ajoittain. Useimmille ihmisille himot ovat pahimpia varhaisessa vaiheessariippuvuuden hoitoon, mutta niitä voi esiintyä viikkoja, kuukausia tai jopa pidempään. Jos kuitenkin opit tapoja selviytyä himoista etukäteen, olet valmis, kun ne ilmaantuvat. Muista, että himo ei kestä kauan. Vaikka ne ovat epämiellyttäviä, ne saavuttavat yleensä huippunsa muutamassa…
Rauhallinen uni on terveyden ja hyvinvoinnin perusta, mutta hyvät yöunet ovat usein varhaisessa toipumisvaiheessa olevien ihmisten ulottumattomissa. Kansallisen terveysinstituutin (NIH) tutkimus osoittaa, että noin kolme neljäsosaa toipumisesta alkoholistit ilmoittaa unihäiriöistä detox-hoidon jälkeen. Ongelmia niille, jotka toipuvat riippuvuudesta huumeista, kuten reseptilääkkeistä, piristelääkkeistä jaheroiinia voi olla yhtä vakava.
Unihäiriöt, mukaan lukien voimakas unettomuus, hajanainen uni tai liian aikainen herääminen, häviävät usein muutaman viikon kuluttua, mutta voivat joskus kestää paljon pidempään – kestää kuukausia tai jopa vuosia. Tämän seurauksena toipumisen alkuvaiheessa olevat ihmiset voivat kamppailla väsymyksen, ärtyneisyyden, päiväsaikaan uneliaisuuden, ahdistustaja keskittymisvaikeudet.
Unettomuus ja muut unihäiriöt voivat olla elämää tyhjentäviä kenelle tahansa. Toipuvilla ihmisillä unihäiriöt voivat lisätä merkittävästi uusiutumisen riskiä. NIH toteaa, että unettomuudesta kärsivillä alkoholisteilla on yli kaksi kertaa todennäköisyys uusiutua kuin toipuvilla yksilöillä
Uniongelmien ratkaiseminen parantaa pitkäaikaisen toipumisen mahdollisuuksia
Unettomuus ja muut unihäiriöt tulee aina sisällyttää huume- ja alkoholihoitoon ja kuntoutukseen. Univaikeudet ovat yleisiä ja usein odotettavissa, kun aivot korjaavat itsensä vuosien riippuvuudesta. Niitä ei kuitenkaan koskaan pidä ottaa kevyesti, sillä jatkuvat unihäiriöt eivät voi vain ollalaukaista relapsin, mutta voi myös lisätä auto-onnettomuuksien riskiä, masennus, päänsäryt, painonnousu ja jopa diabetes, korkea verenpaine ja aivohalvaus.
Huumeet ja alkoholi häiritsevät kehon vuorokausirytmejä, joita ohjaa sisäinen biologinen kello, joka säätelee heräämis-unisykliä sekä hormonien tuotantoa ja muita toimintoja. Ihmiset, jotka käyttävät paljon huumeita ja alkoholia pitkällä aikavälillä, voivat löytää uni-heräämissyklinsä tuhoutuneen.
Terveen uni-valveilujakson palauttaminen voi olla paljon työtä, mutta säännöllinen uni on vaivan arvoista. Hoito voi sisältää seuraavat:
Tiukka aikataulu – Kehon sisäisen kellon säätäminen edellyttää tiukan aikataulun noudattamista, joka edellyttää nousemista ja nukkumaan menoa tiettyyn aikaan joka päivä.Terveellisiä aterioita, liikunta ja muut aktiviteetit on myös suunniteltu huolellisesti.
Täydennys – Erilaiset lisäravinteet voivat auttaa säätelemään kehon vuorokausirytmiä. Esimerkiksi melatoniinin, aivojen luonnollisesti tuottaman hormonin, huolellisen annostelun on osoitettu lyhentävän nukahtamisaikaa, pidentävän uniaikaa ja parantavan vireyttä valveillaoloaikoina. Samoin GABA, hormoni, jota myös luonnollisesti tuotetaan aivoissa, on rauhoittava vaikutus, joka voi aiheuttaa sedaatiota, lievittää ahdistusta ja auttaa säätämään uni-herätyssykliä.
Valoterapia – Altistuminen erityisille kirkkaille valoille tiettyyn aikaan joka päivä on usein toteutettu auttamaan uni-valveilujaksojen säätelyssä muuttamalla vuorokausirytmejä ja nollaamalla sisäistä kelloa. Tämä on samanlainen kuin hoito, jota usein käytetään auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät kausiluonteisesta mielialahäiriöstä (SAD).
Neuvonta – Erilaiset terapeuttiset tekniikat voivat auttaa liiallisesta huolista tai muista viallisista ajatusprosesseista johtuviin unihäiriöihin. Esimerkiksi,kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), voi auttaa ihmisiä tunnistamaan negatiivisia ajatusmalleja ja korvaamaan ne rakentavammilla tavoilla reagoida stressiin.
Rentoutuminen – Muita tekniikoita voivat olla mmmindfulness-meditaatio taiprogressiivinen lihasten rentoutuminen.
Löydät muut blogikirjoitukset alta
Kuntokyvyn merkitys palautumisessa useimpiin huume- ja alkoholihoitoohjelmiin sisältyy kuntokomponentti. Huume- ja alkoholiriippuvuudesta toipumisessa on monia etuja.
