Toisin kuin akuutti kipu, joka syntyy äkillisesti vasteena sairauteen tai vammaan ja loppuu itsestään tai lääkehoidolla, krooninen kipu määritellään kipuksi, joka kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia ja joka on usein vastustuskykyinen tavanomaisille lääkehoidoille. Kroonisella kivulla on heikentävä ja syvällinen vaikutus elämään ja jatkuva kipu voi johtaa unettomuuteen, väsymykseen, ahdistusta, stressi, masennus, heikentynyt immuunijärjestelmä ja joissakin tapauksissa täydellinen vamma.
Terveydenhuollon tarjoajat kohtaavat haasteen, sillä opioidikipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö ehkäisee useita riskejä, kuten lisääntynyttä kipua, asteittain nousevien annosten tarvetta sekä kipulääkkeiden sietokyvyn kehittymisestä johtuvaa riippuvuutta.
Monet potilaat, jotka pelkäävät joutuvansa riippuvaisiksi, ovat haluttomia ottamaan kipulääkkeitä, ja hyvästä syystä – opiaattiriippuvuudesta on tullut merkittävä kansanterveysongelma, mikä johtuu suurelta osin opiaattikipulääkemääräysten dramaattisesta noususta. Huume- ja alkoholihoitokeskuksissa ja kuntoutuslaitoksissa on ollut valtava kasvu reseptilääkkeiden väärinkäytön ja riippuvuuden vuoksi apua hakevien ihmisten määrässä.
Tutkijat pyrkivät kehittämään turvallista, riippuvuutta aiheuttamatonta kivunhallintaa, mutta toistaiseksi ei ole saatavilla toimivia lääkkeitä. Jotkut ihmiset kuitenkin löytävät helpotusta erilaisista vaihtoehtoisista kivunhallintamuodoista, kuten akupunktio, hieronta, sähköstimulaatio, käyttäytymisen muokkaaminen, tai chi, biofeedback, meditaatio tai jooga.
Yhä useammat ihmiset kokeilevat ruokavaliota ja epäterveellisten ruokien poistamista, jotka voivat pahentaa tai jopa aiheuttaa kroonista kipua. Esimerkiksi dokumentti nimeltä Haarukat veitsien yli on saanut monet ihmiset arvioimaan ruokailutottumuksiaan ja miettimään, kuinka ruokavalion muutokset voivat vähentää kroonista kipua ja vähentää syövän ja muiden sairauksien riskiä.
Forks over Knives keskittyy kahteen lääkäriin, jotka kannattavat kasvipohjaista ruokavaliota. Sivuston mukaan Forks over Knives -ruokailusuunnitelma perustuu hedelmiin ja vihanneksiin, täysjyviin, palkokasveihin ja mukuloihin, kun taas liha, maitotuotteet, munat ja pitkälle jalostetut ruoat jätetään pois tai minimoidaan.
Monet muut ruokailusuunnitelmat voivat parantaa terveyttä ja vähentää kroonista kipua. Esimerkiksi Harvard Medical Schoolin ravitsemusasiantuntijat kannattavat tulehduksellisten ruokien, kuten valkoisen leivän ja muiden jalostettujen hiilihydraattien, sokerilla makeutettujen juomien, paistettujen ruokien, epäterveellisten rasvojen, kuten margariinin ja leivonnaisten, punaisen lihan ja prosessoitujen lihavalmisteiden, kuten makkaran ja makkaran, poistamista. hot dogit.
Sen sijaan Harvard Health Publications ehdottaa kroonista kipua ja tulehdusta torjuvien elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien, pähkinöiden, tomaattien, lehtivihanneksien, oliiviöljyn ja rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan, makrillin ja sardiinien, saannin lisäämistä.
Samoin niveltulehdussäätiö suosittelee tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kylmän veden kalaa (runsaasti Omega-3-rasvahappoja), täysjyvätuotteita, pähkinöitä, oliiviöljyä, papuja ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Monet ihmiset raportoivat elämää muuttavista parannuksista väsymyksessä, energiatasossa ja kroonisessa kivussa sen jälkeen, kun he ovat sitoutuneet täysin ruokavalion muutoksiin vähintään 30 päivän ajan. On kuitenkin tärkeää huomata, että tällaiset ruokavaliomuutokset eivät välttämättä liity painonpudotukseen, vaan terveyden parantamiseen. Monet ihmiset hyötyvät kuitenkin tietynlaisesta laihtumisesta ruokavaliomuutosten jälkeen, mikä johtuu mahdollisesti lisääntyneestä energiasta ja vähentyneestä hiilihydraattihimosta.
Harvard Medical Schoolin Women’s Health Watch raportoi, että "Yksi tehokkaimmista välineistä tulehduksen torjuntaan ei tule apteekista, vaan ruokakaupasta." Suurten ruokavaliomuutosten tekeminen ei ole helppoa. Kroonisen kivun vähentäminen tai poistaminen – ilman riskialttiiden reseptilääkkeiden käyttöä – voi kuitenkin olla harkitsemisen arvoinen elämäntapamuutos.
