Kung sa tingin mo ay wala kang problema sa kalusugan na may kaugnayan sa paninigarilyo dahil naninigarilyo ka paminsan-minsan o may paminsan-minsan kang sigarilyo kapag nasa labas ka kasama ng mga kaibigan, isipin muli. Kahit na paulit-ulit kang naninigarilyo, mayroon kang halos parehong mga panganib sa kalusugan tulad ng isang tao na naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw.
Walang ligtas na antas ng paninigarilyo.
Ang Harvard Medical School ay nag-uulat na halos isang-kapat ng mga naninigarilyo ay "magaan" na naninigarilyo, naninigarilyo ngayon at pagkatapos o isang limitadong bilang ng mga sigarilyo bawat araw. Sinasabi rin ng mga eksperto sa Harvard na ang paninigarilyo lamang ng isa hanggang apat na sigarilyo bawat araw ay halos kasing delikado ng paninigarilyo ng isang buong pakete.
Katulad nito, sinasabi ng WebMD na kahit na ang mga paulit-ulit na naninigarilyo na may average na mas mababa sa isang sigarilyo bawat araw ay, sa buong buhay, hindi bababa sa 64 porsiyentong mas malamang na mamatay nang maaga kaysa sa mga taong hindi pa naninigarilyo. Ang mga numero ay umakyat sa 87 porsiyento para sa mga light smokers na regular na naninigarilyo ng isa hanggang 10 sigarilyo bawat araw.
Tulad ng mga regular na naninigarilyo, ang mga magaan na naninigarilyo ay nasa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, mga impeksyon sa paghinga, aortic aneurysm, talamak na brongkitis, emphysema at stroke. Kahit isang sigarilyo ay nag-trigger ng biglaang pag-aalsa ng adrenalin na nagpapataas ng iyong tibok ng puso at presyon ng dugo.
Ang paninigarilyo ay nauugnay sa hindi bababa sa 30 uri ng kanser, kabilang ang kanser sa baga, pancreatic o esophageal.
Bukod pa rito, ang mga paulit-ulit na naninigarilyo, lalo na ang mga nasisiyahan sa paninigarilyo sa mga bar o nightclub, ay kadalasang napapailalim sa second-hand o passive smoke, na nagpapakita ng mahabang listahan ng mga panganib sa kalusugan.
Kahit na ang mga napakagaan na naninigarilyo ay dapat matanto na sila ay gumagawa ng passive smoke na maaaring makapinsala sa iba, lalo na sa mga bata.
Maraming mga light smokers ang hindi itinuturing ang kanilang sarili bilang seryosong mga naninigarilyo, at madalas nilang sinasabi sa kanilang mga health care provider na sila ay hindi naninigarilyo. Gayunpaman, marami sa kalaunan ay nagkakaroon ng full-time na bisyo sa paninigarilyo.
Pag-isipan ang iyong mga gawi sa paninigarilyo. Maraming mga tao ang nagulat na sila ay humihithit ng mas maraming sigarilyo kaysa sa iniisip nila.
Ang paninigarilyo ay lubhang nakakahumaling at kahit na ang mga magaan na naninigarilyo ay maaaring nahihirapang huminto. Ang mga eksperto ay hindi sigurado kung ang mga gamot na huminto sa paninigarilyo tulad ng buproprion o varenicline ay epektibo para sa magaan o kalat-kalat na mga naninigarilyo, at alinman ay ganap na walang mga side effect. Gayunpaman, ang nicotine gum ay maaaring makatulong sa mga magaan na naninigarilyo na mabawasan o huminto.
Kung nahihirapan kang huminto, hindi ka nag-iisa. Maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa isang sentro ng paggamot sa pagkagumon o isang grupo ng suportang huminto sa paninigarilyo. Huwag sumuko kung sinubukan mo na noon at nabigo. Ang paghinto ay madalas na nangangailangan ng ilang mga pagtatangka.
