Latest

Varakkaiden laiminlyönti

Yhteiskunta on erittäin huolestunut köyhistä, alipalveluista kärsivistä lapsista ja lisääntyneestä todennäköisyydestä, että heillä ei ole pääsyä terveydenhuoltoon ja koulutukseen tai että he saattavat kääntyähuumeita tai rikollisuutta aikuisiässä. Vähemmän huomiota kiinnitetään varakkaiden vanhempien lapsiin, joilla on omat ongelmansa. Emotionaalinen laiminlyönti jää usein huomaamatta tai raportoimatta, mikä voi johtua ennakkoluulosta varakkaita, etuoikeutettuja ihmisiä kohtaan tai taipumuksesta syyttää…

Lue lisää

Mitä on dialektinen käyttäytymisterapia?

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), jonka on kehittänyt Ph. Marsha Linehan 1980-luvulla, on eräänlainen puheterapia, joka alun perin suunniteltiin korkean riskin itsemurhaa tekeville ihmisille, joilla on diagnosoitu rajapersoonallisuushäiriö. Nykyään DBT:tä käytetään ihmisten hoitoon, jotka kamppailevat monien monimutkaisten ja intensiivisten tunteiden kanssa, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö ja riippuvuus, PTSD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt ja masennus. Sitä käytetään erilaisissa ympäristöissä,…

Lue lisää

Joogan edut riippuvuuden hoidossa

Yleisesti ottaen jooga on harjoitus, joka hyödyttää kehoa, mieltä ja henkeä yhdistämällä hengitystekniikoita, vahvistavia harjoituksia, asentoja ja meditaatiota. Joogatyyppejä on monia; kaikista on hyötyä. Vaikka jooga on vuosisatoja vanha käytäntö, se on suhteellisen uusi hoitomuoto huume- jaalkoholiriippuvuus. Joogan hyväksyntä mielen ja kehon terapiana on kasvussa ja käytäntö on tulossa laajasti saataville hoito- ja kuntoutuskeskuksissa. Ihmiset…

Lue lisää

Selviytyminen Cravingsin kanssa

Himo on normaalia, ja toipuvien addiktien pitäisi odottaa kokevansa epämukavuutta ajoittain. Useimmille ihmisille himot ovat pahimpia varhaisessa vaiheessariippuvuuden hoitoon, mutta niitä voi esiintyä viikkoja, kuukausia tai jopa pidempään. Jos kuitenkin opit tapoja selviytyä himoista etukäteen, olet valmis, kun ne ilmaantuvat. Muista, että himo ei kestä kauan. Vaikka ne ovat epämiellyttäviä, ne saavuttavat yleensä huippunsa muutamassa…

Lue lisää
prev
/
seuraava

Vihjeitä, että saatat olla matkalla uusiutumiseen

Relapsi on yleinen tapahtuma valmistumisen jälkeen huume ja alkoholia hoitoon tai kuntoutukseen, erityisesti ensimmäisten toipumisviikkojen ja -kuukausien aikana. Relapsi ei kuitenkaan yleensä tapahdu hetken mielijohteesta.

Prosessi on yleensä asteittainen ja varoitusmerkit uhkaavaa uusiutumista voi esiintyä viikkoja tai jopa kuukausia ennen kuin uusiutuminen tapahtuu. Avain uusiutumisen ehkäisyyn on kiinnittää tarkkaan huomiota näihin varoitusmerkkeihin ja toimia niiden mukaisesti.

Uusiutuminen on usein seurausta itsetyytyväisyydestä tai liiallisesta itsevarmuudesta. Valppaus on kriittinen toipumisen aikana; muuten on mahdollista luisua ja palata riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen ennen kuin edes huomaat olevasi uusiutumassa.

Vaikka uusiutuminen on erilainen jokaisella henkilöllä, on useita vihjeitä siitä, että saatat palata valitsemaasi lääkkeeseen. Tässä on muutamia yleisiä varoitusmerkkejä:

  • Vietät aikaa vanhojen ystävien kanssa, jotka käyttävät edelleen huumeita tai alkoholia. Vaikka on normaalia kaipaa vanhoja ystäviä, saatat käyttää yksinäisyyttä tekosyynä. Tutki motiivejasi tarkasti.

  • Sinulla on kiusaus palata paikkoihin, joissa olet aiemmin harjoittanut riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Tämä on vaarallinen alue, jota tulee välttää.

  • Harrastat huonoa itsehoitoa, myös köyhiä ravitsemus eikä saa riittävästi lepoa. Olet alttiimpi uusiutumiselle, kun olet väsynyt ja energiasi on vähissä.

  • Lopetat työn tekemisen pysyäksesi pidättyväinen. On tärkeää jatkaa terapiaa tai tukiryhmiä koko toipumisen ajan. Jos huomaat tämän varoitusmerkin, on aika tehostaa sitä ja asettaa palautumisesta ykkösprioriteettisi. Älä epäröi palata hoitoon, jos sinulla on vaikeuksia.

  • Sinusta tuntuu, että olet saavuttanut toipumisesi tasangolla tai että olet jumissa etkä liiku eteenpäin. Toipuvilla ihmisillä on usein taipumus jättää huomiotta edistymisen merkit, mikä saattaa toisinaan tuntua tuskallisen hitaalta.

  • Valehtelet ystävillesi ja perheellesi olinpaikastasi tai päihteiden käytöstäsi. Rehellisyys itsellesi ja muille auttaa sinua estämään vajoamisen takaisin kieltämiseen.

  • Romantisoit ajan, jolloin olit humalassa tai ylhäällä, muistat hyvät ajat, mutta unohdat kätevästi riippuvuuteen liittyvän kivun ja tuskan. Jos näin tapahtuu, pysähdy ja mieti, miksi halusit ylipäätään raittiina. Älä sokerita riippuvuuttasi ja sen aiheuttamia ongelmia sinulle ja läheisillesi.

  • Tulet puolustautumaan, kun ystävät tai perheenjäsenet ilmaisevat huolensa uusiutumisen varoitusmerkeistä. On parasta kiinnittää huomiota, jos elämäsi ihmiset ovat huolissaan.

  • Sinulla on vaikeuksia selviytyä stressistä, tulet mielialaiseksi, ärtyisäksi ja turhautut helposti. Voit ottaa asiat henkilökohtaisesti tai räjäyttää pieniä asioita suhteettomana. Se voi auttaa harjoittelemaan rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä, mindfulness-meditaatiotai rasittava liikunta.

  • Sinä osallistut ristiriippuvuudet tai riippuvuuskorvauksia, kuten ylensyöntiä, uhkapelaamista, ostoksia tai liiallista liikuntaa. Tämä on osoitus siitä, että riippuvuus on jatkuva ongelma, johon pitäisi puuttua.

  • Saatat ajatella, että pystyt käsittelemään vain yhden juoman tai voit nousta vain kerran. Jos olet rehellinen itsellesi, tiedät, että tämä käytös johtaa todennäköisesti sinut takaisin riippuvuuteen ennemmin tai myöhemmin.

Jos huomaat jonkin varoitusmerkeistä tai jos huomaat, että tunnet olevasi hieman "poissa keskustasta", on tärkeää ymmärtää, että saatat olla vaarallisessa paikassa. Keskustele tunteistasi terapeutin tai raittiin ystävän kanssa. Vältä eristäytymistä.

Jos sinulla on vaikeita tarvetta käyttää, häiritse itseäsi menemällä kävelylle, tekemällä palapeliä, katsomalla elokuvaa, lukemalla inspiroivaa kirjaa tai käymällä ystävän luona. Muista, että himo yleensä häviää 30 minuutissa tai vähemmän. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, mutta ole aina rehellinen.

 

Tämä artikkeli julkaistiin englanniksi osoitteessa 2016-09-28 11:12:14 ja käännetty Suomi vuonna 2021.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Uusimmat viestit

Yksityisartikkelit ja lehdistötiedotteet