Anna perheemme huolehtia sinun perheestäsi

Olemme täysin perheomisteinen ja toimiva klinikka.

Sisäänpääsymääräykset Sveitsi

Rokotettu tai parantunut:

    • 22.01.22 alkaen - ei tarvitse esittää negatiivista PCR- tai pikatestiä antigeenistä
    • jos saapuu Sveitsiin lentäen: Täytä maahantuloterveyslomake (aikaisintaan 48h ennen maahantuloa) - lentoyhtiöstä riippuen negatiivinen testitulos voi olla välttämätön
    • Rokotustodistus ja/tai toipumistodistus

Ei ole rokotettu:

  • Negatiivinen PCR-testaus (ei vanhempi kuin 48h) tai pikatesti antigeenistä (ei vanhempi kuin 24h)
  • mennessäsi Sveitsiin lentokoneella: Täytä maahantuloterveyslomake (aikaisintaan 48h ennen maahantuloa) - lentoyhtiöstä riippuen negatiivinen testitulos voi olla välttämätön

Luettelo maista, joissa on huolta aiheuttava muunnos (Luettelossa ei tällä hetkellä ole maita! - ei karanteenia kaikille Sveitsiin saapuville matkustajille):

  • 10 päivän karanteeni (myös rokotetut ja toipuneet)
  • Vähintään 7. päivään mennessä voidaan tehdä testi karanteenista vapauttamiseksi (PCR- tai pika-antigeenitesti)

Me pidämme huolta asiakkaistamme

Me Paracelsus Recovery -yhtiössä ymmärrämme, että pandemia on ollut asiakkaillemme vaikeaa aikaa, ja olemme täällä auttamassa. Terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtivana hoitokeskuksena ryhdymme kaikkiin välttämättömiin varotoimenpiteisiin suojellaksemme sinua ja henkilökuntaamme. Klinikkana ja terveydenhuollon tarjoajana voimme aina olla avoinna tarjotaksemme tukea ja apua.

Koska hoidamme aina vain yhtä asiakasta kerrallaan, voitkäydä intensiivisiä mielenterveys- tai päihdehoito-ohjelmia tarvitsematta olla tekemisissä kenenkään muun kanssa kuin ydintiimimme kanssa, joka testataan säännöllisesti koronaviruksen varalta.

Tilanne Sveitsissä

Olemme täysin toimintakykyisiä Zürichissä. Valitettavasti koronavirustilanne on pahentunut lokakuun 2021 puolivälistä lähtien. Omicron-muunnoksen leviämisen hillitsemiseksi on ilmoitettu uusista toimenpiteistä, kuten erilaisista maahantulovaatimuksista.

Sveitsin FOPH:lla (liittovaltion kansanterveysvirasto) ei ole tällä hetkellä rajoituksia. Se on maat, joissa on huolta aiheuttava muunnos -lista, joka määrittää, pitääkö Sveitsiin saapumisen jälkeen joutua karanteeniin. Koska karanteeni ei kuitenkaan ole enää pakollinen, voit joutua tekemään testin neljännen ja seitsemännen saapumispäivän välisenä aikana. Voimme auttaa sinua järjestämään kaikki nämä vaatimukset.

Kaiken Sveitsiin saapuvan on myös esitettävä täytetty maahantulolomake. Lomakkeen ja lisätietoja löydät täältä.

Itseristäminen klinikallamme

Tarvittaessa yksityisasunnoissamme on varusteet miellyttävää itseristämisjaksoa varten.

Hoitopalvelun tarjoajana voimme jatkaa yksilöllisten hoito-ohjelmien tarjoamista yhdessä huomaamattomista yksityisasunnoistamme, joissa on kaikki tarvittavat rajoitukset, jotta turvallisuutesi voidaan taata kaikkina aikoina. Näin on mahdollista aloittaa hoitosi heti, kun saavut asunnollemme, karanteeniaikaasi kunnioittaen.

Poikkeukset karanteenivaatimuksesta

Henkilöt, jotka matkustavat pakottavista lääketieteellisistä syistä, voidaan vapauttaa karanteenista.

Tilanne Lontoossa (Iso-Britannia)

Olemme täysin toimintakykyisiä Lontoossa. Asiakkailla, jotka saapuvat Lontooseen muualta kuin Yhdistyneestä kuningaskunnasta, Irlannista, Kanaalisaarilta tai Mansaarelta, on oltava todistus negatiivisesta koronavirusnäytteestä voidakseen matkustaa Englantiin (testi ei saa olla vanhempi kuin 72 tuntia ennen matkaa) ja heidän on oltava itseisoloitu kahden päivän ajan. Sinun on myös esitettävä todiste täytetystä matkustajapaikannuslomakkeesta ja rokotustilastasi.

Self-isolation

Jos saavut Englantiin jostain Yhdistyneen kuningaskunnan, Irlannin, Kanaalisaarten tai Mansaaren ulkopuolelta, sinun on eristettävä itsesi 10 päiväksi.

Negatiivinen Covid-19-testitulos vaaditaan

Turvallisuuden ja terveyden vuoksi kaikkien Sveitsissä tai Lontoossa sijaitsevilla klinikoillamme vierailevien asiakkaiden on esitettävä negatiivinen Covid-19-testitulos, joka ei saa olla 72 tuntia vanhempi. Myös tiimimme testataan säännöllisesti.

Tiimimme tuki

Tiimimme on käytettävissänne tukenanne kaikissa kysymyksissä ja matkustamiseen tarvittavissa asiakirjoissa. Voimme myös ottaa yhteyttä viranomaisiin saadaksemme lisätietoja erityistapauksista.

Turvallisuustoimenpiteet

Asuntoloidemme turvallisessa ympäristössä voimme tarjota intensiivisiä mielenterveys- tai päihdehoito-ohjelmia ilman, että sinun tarvitsee olla tekemisissä kenenkään muun kuin ydintiimimme kanssa, joka testataan säännöllisesti koronaviruksen varalta.

Asuntolamme puhdistetaan ja desinfioidaan päivittäin perusteellisesti tarkan siivousprotokollan mukaisesti. Teemme kaikkemme varmistaaksemme, että asiakkaamme tuntevat olonsa turvalliseksi ja viihtyisäksi yksityisasunnoissamme.

Online-vaihtoehdot

Jos matkustusrajoitukset estävät sinua tavoittamasta meitä, voimme tukea sinua erilaisten digitaalisten media-alustojen välityksellä.

Virtuaalisen kuntoutusohjelmassamme yhdistyvät vakiintuneiden laitosmaisten ohjelmiemme monitahoisuus ja intensiivisyys sekä nykyaikainen teknologia tehokkaan etäohjelman varmistamiseksi. Verkko-ohjelmamme on suunniteltu siten, että ne heijastavat osastohoito-ohjelmiamme. Näin ollen räätälöimme jokaisen virtuaalisen hoito-ohjelman asiakkaan ainutlaatuisten tarpeiden perusteella.

Tarjoamme myös yksilöllisiä nettiterapiaistuntoja psykiatriemme, psykologiemme ja terapeuttiemme kanssa turvallisen ja tarkoitusta varten kehitetyn kommunikaatioalustan välityksellä asiakkaille, jotka tarvitsevat vähemmän intensiivistä tukiohjelmaa.

Jos harkitset hoitoa kanssamme Sveitsissä tai Isossa-Britanniassa, ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja.

Vaihe vaiheelta -opas vaikeiden pandemian/loukkuun jääneiden tunteiden käsittelyyn:

Jos tunnet olosi matalaksi...

  • Tee jotain jonkun toisen hyväksi. Tutkimukset osoittavat, että kun toimimme epäitsekkäästi, aivomme vapauttavat "hyvänolon tunteita", jotka lisäävät positiivisuutta, itseluottamusta ja yleistä mielialaa. Sitoudu esimerkiksi soittamaan yhdelle ihmiselle päivässä ja kertomaan hänelle, mitä rakastat hänessä.
  • Yritä mahdollisuuksien mukaan löytää keinoja purkaa sitä itkemällä tai tuulettamalla ystävälle. Kun itkemme, aivomme itse asiassa vapauttavat hyvän olon kemikaaleja, kuten oksitosiinia ja endorfiineja, jotka parantavat yleistä hyvän olon tunnetta.
  • Rajoita ruutuaikaa ja yritä saada jotain aikaan joka päivä. Sen sijaan, että nukahtaisit esimerkiksi Netflixiin joka ilta, yritä lukea, kirjoittaa päiväkirjaa tai saada vihdoin valmiiksi se tehtävä, jota olet lykännyt. Näin tehdessäsi tunnet onnistumisen tunteen, mikä lisää positiivisuuden tai itseluottamuksen tunteita.

Jos tunnet olosi yksinäiseksi...

  • Kun olemme yksinäisiä, tulemme haavoittuvammiksi sisäisen kriitikkomme koville sanoille. Jotta voisit navigoida tämän yli, yritä torjua jokainen negatiivinen ajatus kahdella positiivisella ajatuksella.
  • Kaikkakin yhteydenpito läheisiin on ratkaisevan tärkeää, yritä tavoittaa ihmisiä, joita et ehkä tunne niin hyvin, mutta joihin haluaisit tutustua. Usein paras tapa torjua yksinäisyyttä on rakentaa uusi suhde tai tavata joku uusi ihminen.
  • Hoitavat kasvit, lohduttavat esineet (kuten vanha pehmolelu) ja painotetun peiton käyttö (jos se on sinulle turvallista) voivat kaikki auttaa torjumaan kosketuksen nälän ja yksinäisyyden haittavaikutuksia.

Jos tunnet olosi ahdistuneeksi...

  • Pysy läsnä tässä hetkessä, jotta vältät tulevaisuuden liiallista katastrofointia. Yritä tätä varten harjoitella mindfulness-tekniikoita, kuten 3-3-3-sääntöä. Jos tunnet sykkeesi kiihtyvän ja mielesi kiihtyvän, katso ympärillesi ja nimeä kolme näkemääsi asiaa. Nimeä sitten kolme kuulemaasi ääntä ja liikuta kolmea kehon osaa.
  • Harjoittele "pahimman tapauksen skenaario"-harjoitusta. Kirjoita ylös luettelo peloistasi ja siitä, mitä tapahtuisi, jos ne toteutuisivat. Kysy itseltäsi; mitä tapahtuisi, jos jäisit työttömäksi? Jos saisit viruksen, mitä tapahtuisi? Jatka, kunnes olet käyttänyt loppuun listan pahimmista mahdollisista lopputuloksista. Tällaiset harjoitukset auttavat sinua saamaan pelon tai ahdistuksen takaisin hallintaasi.
  • Jos kamppailet paniikkikohtausten kanssa, yritä palata palleahengitykseen. Tee niin asettamalla toinen käsi rintakehän alle ja toinen käsi sydämen päälle. Hengitä hitaasti nenän kautta ja yritä huomata, liikahtaako vatsasi tai rintakehäsi hengittäessäsi. Jos rintakehä liikkuu, keskity palauttamaan hengitys vatsaan. Tämä voi kestää jonkin aikaa, joten varmista, että hengität hitaasti ja rauhassa.

Jos tunnet olosi stressaantuneeksi...

  • Jos kamppailet stressin kanssa, on tärkeää syödä terveellisesti. Kun syömme oikein, parannamme immuunijärjestelmäämme ja laskemme verenpainetta, mikä auttaa meitä nukkumaan paremmin ja tuntemaan olomme rauhallisemmaksi. Yhtä tärkeää on kuitenkin olla myötätuntoinen itseämme kohtaan. Tämän tasapainon saavuttamiseksi yritä tehdä kompromisseja. Esimerkiksi jokaista polttamaasi savuketta, juomaamaasi kahvia tai syömääsi viinipurukumia kohden harrasta liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota kaksinkertainen määrä.
  • Kotona työskentely voi lisätä stressitasoamme, koska se hämärtää yksityis- ja työelämän rajoja. Jotta voisit navigoida tässä tilanteessa, yritä löytää rauhoittava, hiljainen ja nimetty tila kotitoimistollesi ja älä mene kyseiseen huoneeseen kuin työaikana.
  • Yritä nauraa mahdollisimman paljon. Pyri katsomaan hauskaa tv-ohjelmaa, soita ystävälle, jonka kanssa sinulla on aina hauskaa, tai muistele hauskoja muistoja vähintään kerran päivässä. Kun nauramme, aivomme vapauttavat endorfiineja, jotka saavat olomme tuntumaan paremmalta, laskevat verenpainetta, vähentävät stressiä ja pitävät asiat perspektiivissä.

Jos kamppailet menetyksen kanssa...

  • Jos kamppailet surun kanssa, kuuntele kehoasi. Yritä antaa sille kaikki, mitä se tarvitsee, mikä todennäköisesti on lepoa. Jos kamppailet selvittääksesi, mitä kehosi sanoo, meditaatio tai jooga voivat auttaa vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä.
  • Jos kamppailet taloudellisen menetyksen tai työttömyyden kanssa, yritä ottaa päivä kerrallaan, keskity siihen, mitä voit hallita, ja luo terveellisiä häiriötekijöitä. Työskentele esimerkiksi ansioluettelosi, verkkosivustosi tai taitojesi parissa tai tee jotain täysin henkilökohtaista - kuten vanha harrastus, liikunta tai yhteydenpito perheeseesi ja ystäviisi. Muistuta itsellesi, että et menettänyt tulojasi jonkin tekemäsi asian vuoksi, vaan koska tapahtui maailmanlaajuinen pandemia, johon et voinut vaikuttaa.
  • Hakeudu ammattiapuun mahdollisimman pian, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä. Ota esimerkiksi yhteyttä perheesi yleislääkäriin, hoitokeskukseen tai mene paikalliseen päivystykseen
.

Vinkkimme mielenterveydestä huolehtimiseen:

1. Ole myötätuntoinen itseäsi ja muita kohtaan.

Yritä hyväksyä, että tämä on vaikeaa aikaa. Se, mitä sinä ja muut tunnette, on luonnollinen reaktio tuskalliseen kokemukseen.
Varaa joka aamu puoli tuntia aikaa meditoida, tehdä hengitysharjoituksia tai mahdollisesti joogaa ja antaa mielelle tilaa käsitellä asioita.

2. Luo rutiini.

Luo rutiini, jossa yhdistyvät liikunta, työ, perheaika ja aika tunteiden käsittelyyn. Rutiini auttaa meitä jäsentämään päivittäisiä kokemuksiamme, minkä ansiosta voimme tuntea hallitsevammaksi.
Yritä löytää itsellesi päivään herkkuja, joita voit odottaa innolla.

3. Ole informoitu, kuuntele asiantuntijoiden ja hallituksen neuvoja ja tarkista vain viralliset lähteet.

Kuuntele, katso ja lue, mitä maailmassa tapahtuu, ja varmista, että sinulla on uusimmat tiedot luotettavista lähteistä.
Vältä riippuvuutta sosiaalisesta mediasta rajoittamalla vuorovaikutuksesi tiettyihin aikoihin päivässä.

4. Ota yhteyttä läheisiin/ Hakeudu ammattiapuun.

Älä pelkää ilmaista huoliasi, pelkojasi ja ahdistustasi läheisille.
Oriudu puhumaan säännöllisesti ja yritä ilmaista tuntemuksiasi.
Jos kamppailet selviytymisesi kanssa, ota yhteyttä terapeutteihin ja muihin ammattiapua tarjoaviin lähteisiin.

5. Tarkkaile ajattelumallejasi

Kirjoita ahdistusta lievittääksesi tunteitasi ylös ja yritä ymmärtää, miksi tunnet niin kuin tunnet.
Yritä nauraa niin paljon kuin mahdollista. Pyri katsomaan joka päivä hauska elokuva tai suosikkikomediaohjelma. Kun nauramme, aivomme vapauttavat endorfiineja, jotka saavat olomme tuntumaan paremmalta, alentavat verenpainetta, vähentävät stressiä ja pitävät asiat perspektiivissä.