Hoitotyypit
CBT:tä pidetään psykoterapian “kultaisena standardina”, ja se on olennainen osa hoitomenetelmäämme. Asiantuntijatiimimme auttaa sinua tunnistamaan ja työstämään tuhoisia ajatus‑, tunne- ja käyttäytymismalleja monien tuntien henkilökohtaisissa CBT-istunnoissa.

Anna perheemme huolehtia sinun perheestäsi

Olemme täysin perheomisteinen ja toimiva klinikka.

Sopii yhteisölle

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapeuttinen menetelmä, joka auttaa sinua muuttamaan haitallisia käyttäytymismalleja. Se on tehokkain saatavilla oleva hoitomenetelmä, sillä tutkimusten mukaan oireet vähenevät 50–75 prosenttia jo 5–15 istunnon jälkeen. Muista hoitomenetelmistä poiketen CBT ei keskity menneisyyteen. Sen sijaan se on tavoitteellista ja strategista, ja siihen sisältyy usein “kotitehtäviä”, jotka on tehtävä viikon aikana. CBT-hoitomenetelmiä on monia erilaisia, ja asiantuntijamme auttavat sinua päättämään, mikä sopii sinulle.

Miten CBT toimii?

CBT:n keksi 1960-luvulla psykiatri Aaron T. Beck, joka havaitsi, että tietyt ajattelumallit, joita hän kutsui “automaattisiksi negatiivisiksi ajatuksiksi”, vaikuttavat tunteisiimme. Toisin sanoen hän oivalsi, että se, mitä ajattelet, voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu, mikä puolestaan vaikuttaa siihen, miten reagoit elämäntapahtumiin.

Kuvittele esimerkiksi, että olet pienen yrityksen toimitusjohtaja, joka kärsii vähäisestä ahdistuksesta. Yhtäkkiä yrityksesi alkaa kasvaa ja menestyä vauhdilla. Mutta paradoksaalista kyllä, mitä enemmän rahaa ansaitset, sitä akuutimmaksi ahdistus muuttuu. Tämän seurauksena, vaikka työ sujuu hyvin, siitä tulee yhä stressaavampaa. Lopulta tulet kiihtyneeksi aina, kun saat sähköpostia tai menet kokoukseen. Tämä levottomuus alkaa vaikuttaa ihmissuhteisiisi, kun mielesi alkaa etsiä “todisteita” siitä, että työntekijäsi tai osakkeenomistajasi uskovat sinun tekevän surkeaa työtä. Sinusta saattaa tulla puolustuskannalla oleva ja äkkipikainen, mikä saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja tukemattomaksi. Selviytyäksesi näistä vaikeista tunteista voit alkaa turvautua alkoholiin, mikä kylvää riippuvuuden siemeniä.

Kahden CBT-istunnon aikana terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan, mitkä negatiiviset uskomukset vaikuttivat ahdistukseen ja miksi ne saivat menestymisen tuntumaan pelottavalta. Hän voi esimerkiksi auttaa sinua listaamaan todisteita, jotka tukevat uskomustasi siitä, että kaikki olettavat sinun olevan riittämätön toimitusjohtaja, ja todisteita, jotka kumoavat tämän ajatuksen. Sitten sukellat syvemmälle näihin todisteisiin ja tutkit, heijastaako se todellisuutta vai onko se “automaattinen negatiivinen ajatus”. Tämänkaltaisten tekniikoiden avulla saatat alkaa ymmärtää, että sinulla oli negatiivinen uskomus siitä, ettet ole menestyksen arvoinen, että kärsit epäonnistumisen pelosta tai jostakin muusta haitallisesta ajatuksesta, jota voimme tietämättämme pitää itsestämme. Kun se on tunnistettu, terapeuttisi auttaa sinua voittamaan nämä ajatukset eri menetelmillä, kuten harjoittamalla positiivista itsekehua tai kirjoittamalla päiväkirjaan saavutuksiasi.

CBT Paracelsus Recovery ‑laitoksessa

Vaikka CBT on erittäin tehokas itsenäinen hoitomuoto, Paracelsus Recoveryssä käytämme sitä yhdessä muiden menetelmien kanssa. Hoitosuunnitelmasi voi esimerkiksi koostua monista tunneista CBT:tä, EMDR:ää, mindfulness-pohjaista terapiaa, joogaa, ja biokemiallista palautusta. Näin varmistamme, että hoito-ohjelmamme voi palauttaa terveytesi neurokemiallisella, emotionaalisella ja fyysisellä tasolla.

CBT voi auttaa muun muassa seuraaviin ongelmiin:

  • masennus.
  • syömishäiriöt.
  • posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
  • ahdistushäiriöt.
  • ADHD.
  • Narsistinen hyväksikäyttö.
  • Persoonallisuushäiriöt.
  • Aineiden väärinkäyttö.
  • Suhdevaikeudet.
  • Stressi ja burnout.

Psykoterapeuttinen tiimimme koostuu monista kognitiivisen käyttäytymisterapian johtavista asiantuntijoista. Ennen kuin istunnot alkavat, psykoterapeuttisi auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman. Käytämme “SMART”-mallia, jossa keskitytään täsmällisiin, määrättyihin, toteutettavissa oleviin, realistisiin ja ajallisesti rajattuihin tavoitteisiin.

Tarjoamme CBT:tä Zürichin ja Lontoon laitoshoidossa.

Hoitokeskuksessamme Zürichissä ja Lontoossa.

360 asteen hoitomalli — Maailman laajin ja kattavin hoitomalli.

Lääkärintarkastukset
& Hoidot
Riippuvuus
Neuvonta
Laaja
Psykoterapia
Silmien liikkeen desensitisaatio
ja jälleenkäsittely (Eye Movement Desensitization
and Reprocessing)
Perhe
Terapia
Psykoedukaatio 
Neurofeedback 
Intervalli Hypoksinen
Hyperoksinen hoito
Biokemiallinen
Palauttaminen
Probioottihoidot
& Psyykkinen ravitsemus 
Elämäntapa- ja ravitsemusneuvonta 
Biofeedback
& Bioresonanssi
Jooga 
Reflexologia
& akupunktio
Hieronta 
Henkilökohtainen koulutus 

UKK

Kognitiivinen käyttäytymisterapia eli CBT on erittäin tehokas psykoterapian muoto. CBT-terapeutit auttavat potilaitaan ymmärtämään negatiivisten ajatustensa tai uskomustensa välisen suhteen ja sen, miten nämä ajatukset johtavat haitalliseen käyttäytymiseen. Kun tämä on tunnistettu, CBT-terapeutti käyttää erilaisia menetelmiä auttaakseen sinua voittamaan nämä haitalliset oletukset.

CBT auttaa meitä hallitsemaan ajatuksiamme, mistä on lukemattomia etuja terveydellemme, ihmissuhteillemme ja elämällemme. Toisin kuin perinteisemmät psykoterapian muodot, jotka voivat kestää vuosia, CBT voi ratkaista oireet muutamassa kuukaudessa. Masennuksen CBT-hoito on myös yhtä tehokasta kuin lääkehoito.

CBT voi olla haastavaa, koska se vaatii paljon sitoutumista ja tahdonvoimaa. Vaikka se kestää vain muutaman kuukauden, se vie aikaa tuona aikana. Yksilöistuntojen lisäksi saat esimerkiksi kotitehtäviä ja tehtäviä suoritettavaksi.

CBT-hoidossa ahdistuneisuuden hoitoon kuuluu jokaisen ahdistusta aiheuttavan tunteen, tilanteen tai ajatuksen tunnistaminen. Sitten, kun se on tunnistettu, toteutamme suunnitelman näiden vaikeuksien voittamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että se on yhtä tehokasta kuin lääkitys, ja se on vielä tehokkaampaa, jos sitä tarjotaan kuuden kuukauden ajan tai pidempään.

Kognitiivista uudelleenjärjestelyä tai uudelleenmuotoilua, ohjattua löytämistä, altistusterapiaa, päiväkirjamerkintöjä ja ajatusten kirjaamista, toiminnan aikatauluttamista, käyttäytymisen aktivointia, käyttäytymiskokeiluja, rentoutumis- ja stressin vähentämistekniikoita, roolileikkejä ja muita CBT-tekniikoita käytetään päihteiden väärinkäytön hoidossa.