Mindfulness-terapiakeskus
Hoito-ohjelmissamme Paracelsus Recoveryssä käytämme tarvittaessa mindfulness-pohjaista kognitiivista terapiaa (MBCT). MBCT on erinomainen toipumisväline, koska se lisää itsetuntemusta, parantaa aivojemme kykyä säädellä tunteita ja vähentää stressiä.
Mindfulness-terapia
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) auttaa ihmisiä tulemaan tietoisemmiksi ajatuksistaan, tunteistaan ja kehon tuntemuksistaan. Voimme muuttaa sitä, miten käsittelemme näitä tunteita ja suhtaudumme niihin, kun tietoisuutemme kasvaa. Mindfulness on äärimmäisen tehokasta, koska se suuntaa koko huomiomme nykyhetkeen. Mindfulness-terapiassa pyrimme "virittäytymään" kehoomme ja ympäristöömme samalla kun otamme askeleen taaksepäin ajatuksistamme, tunteistamme ja henkisestä liikenteestämme.
Negatiiviset tunteet voivat johtaa mököttäviin kaninkoloihin. Kun olemme stressaantuneita, saatamme alkaa miettiä kaikkia aiempia virheitä tai alamme valmistautua kaikkiin pahimpiin tulevaisuuden skenaarioihin. Negatiivisten ajatusten kehään jääminen on uuvuttavaa ja heikentää päättelykykyämme. Luomme tilaa itsemme ja näiden tunteiden välille, kun harjoitamme mindfulnessia. Sen sijaan, että jäisimme tunteidemme vietäväksi, voimme tarkkailla niitä objektiivisesti. Tämän seurauksena mindfulness voi vähentää stressiä, parantaa aivojemme kykyä itsesäätelyyn, parantaa unta ja auttaa mielihalujen kanssa
.Mindfulness-terapia ei ole mikään ihmelääke, ja se toimii parhaiten yhdistettynä elämäntapamuutoksiin ja muihin psykoterapioihin. Tarvittaessa sisällytämme Mindfulness-terapian kattavaan hoitosuunnitelmaamme erilaisiin mielenterveysongelmiin Paracelsus Recoveryssä.
Tiimimme sisällyttää mindfulnessin erityisesti päihteiden väärinkäytöstä toipumisen, ADHD:n, ahdistuneisuuden, syömishäiriöiden, masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja PTSD:n hoitoon.
Jos tahdot oppia, miten harjoittaa mindfulnessia jokapäiväisessä elämässäsi, tutustu blogiimme.
UKK
Tutkimusten mukaan mindfulnessin harjoittelu voi auttaa vähentämään mököttämistä, ahdistusta ja stressiä. Se voi myös auttaa fyysistä terveyttä alentamalla verenpainetta ja lievittämällä kroonista kipua.
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia on menestyksekäs ja kaiken kattava ADHD:n hoito. Erityisesti mindfulness-hoito voi parantaa mielen tarkkaavaisuutta ja vähentää emotionaalista impulsiivisuutta.
Mindfulness-hoito pakko-oireisen häiriön hoitoon keskittyy ajatusten hyväksymiseen ja tunnetietoisuuden lisäämiseen, mikä vaikuttaa positiivisesti pakko-oireisiin vähentämällä tunkeilevien ajatusten aiheuttamaa ahdistusta.
Oxfordin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia voi olla yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet uusiutumisen ehkäisyssä. Mindfulness-terapia auttaa vaikeaa masennushäiriötä sairastavia ihmisiä tiedostamaan paremmin ajatuksensa, tunteensa ja ruumiintuntemuksensa. Tämän lisääntyneen tietoisuuden avulla henkilö voi sitten kehittää uusia selviytymiskeinoja näiden ajatusten käsittelemiseksi.
Yritä kuuden kuukauden ajan harjoittaa mindfulnessia muutaman minuutin ajan joka päivä. Ihannetapauksessa yritä keskittyä vähemmän tiukkaan päivittäiseen meditaatioon ja enemmän siihen, että integroit mindfulnessin osaksi elämänkatsomustasi. Toisin sanoen, pyri tiedostamaan, mihin tarkkaavaisuutesi kohdistuu, mitä ajatuksia sinulla on ja mitkä tunteet ohjaavat päivittäistä toimintaasi.