Comment être heureux : Neuf astuces du bonheur soutenues par nos experts

Vous vous sentez émotionnellement abattu ou épuisé ? Ces astuces de vie faciles à mettre en œuvre pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur les rails.

Le bonheur n'est pas quelque chose qui arrive tout seul. Mais il est possible de développer un état d'esprit plus heureux en apportant de petits changements à notre vie.

Le bonheur est difficile à trouver, surtout en cas de pandémie. Près de 40 % de la population américaine se bat avec sa santé mentale depuis le début, mais même en temps normal, le bonheur peut être insaisissable. Souvent, il figure en bas de la liste des priorités, surtout pour les personnes à très haute valeur nette (UHNWI). Mais un peu de travail peut faire une grande différence.

Nous sommes ce que nous pensons

Les humains ont évoluéd pour penser négativement. C'est une compétence utile - en nous concentrant sur la douleur passée, nous pouvons efficacement minimiser les dommages futurs. Mais, par conséquent, nous pouvons nous laisser entraîner dans des spirales de pensées négatives.

En plus de cela, le bonheur, comme toutes les émotions, est éphémère. Essayer de faire de la joie votre objectif final, c'est un peu comme essayer de ne jamais avoir faim ou être fatigué. C'est irréaliste et vous passerez beaucoup de temps à être déçu. Mais, lorsque nous nous concentrons sur la création d'une vie saine et pleine de sens, nous vivrons davantage de moments de bonheur temporaire. Ces conseils simples vous aideront à les trouver.

Tips To Increase Life Satisfaction

1. Rire du stress

Des études montrent que le fait de se sentir stressé a un impact direct sur votre niveau de bonheur. Le rire libère des endorphines qui réduisent le stress et vous aident à garder les choses en perspective. Donc, dans les moments difficiles, trouvez un moyen de rire, peut-être en regardant un film drôle ou en appelant cet ami comique.

2. Intégrez de la variété dans votre journée

Lorsque nous répétons le même mot trop souvent, il perd son sens. Il en va de même pour notre vie quotidienne. De nombreux cadres de la C-Suite luttent pour créer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais se concentrer constamment sur la même chose peut aspirer le sens (et la joie) d'une activité, même s'il s'agit d'un travail que vous aimez. Pour lutter contre cela, adoptez des activités que vous aimez et pour lesquelles vous êtes doué, qui n'ont aucun lien avec votre carrière.

3. Réduisez vos responsabilités

Si vous avez du mal à honorer vos engagements, il est probable que vous en ayez trop. Faites preuve de compassion et réduisez votre liste de responsabilités, ce qui peut signifier demander de l'aide aux autres. Avoir une liste de choses à faire gérable vous permettra d'en réaliser davantage et de tenir les promesses que vous avez faites, ce qui est un moyen sûr de renforcer votre estime de soi.

4. Limitez votre consommation d'alcool

L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie que même si vous en consommez pour vous déstresser, à long terme, il aura l'effet inverse. Nous comprenons que supprimer complètement l'alcool est un grand pas si vous vous sentez déprimé. Pour lutter contre cela, travaillez sur la base d'un compromis. Pour chaque verre de vin que vous abandonnez, récompensez-vous avec une friandise alternative.

5. S'occuper de sa santé

S'il existe une sainte trinité du bonheur, c'est bien l'alimentation-exercice-sommeil, autrement dit votre routine DES. Si vous pouvez vous efforcer d'adopter une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine et de dormir huit heures chaque nuit, nous vous garantissons que cela aura un impact positif énorme sur votre santé et votre bonheur.

6. Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre

Les humains sont des créatures sociales, c'est pourquoi aider les autres libère des endorphines de bien-être dans notre cerveau. Les personnes qui s'engagent régulièrement dans des actes altruistes se disent plus heureuses et plus satisfaites de leur vie. Des études montrent même qu'elles vivent plus longtemps. N'oubliez pas que les actes de bonté n'ont pas toujours besoin d'être grandioses. Ils peuvent être aussi simples que de prendre le temps de s'informer auprès d'un être cher.

7. Nourrissez-vous de la nature

Pendant des milliers d'années, la nature, et non la ville, a été l'habitat naturel de l'humanité. Nous sommes câblés pour nous sentir chez nous dans les espaces extérieurs et, par conséquent, la nature génère beaucoup d'émotions positives. Si vous avez besoin d'un remontant, essayez de passer quelques minutes chaque jour dans l'espace vert le plus proche.

8. Parler et partager

Il existe peu d'émotions aussi dommageables pour notre santé et notre bonheur que la solitude. Elle a un taux de mortalité équivalent à celui d'un gros fumeur et est directement liée à plusieurs problèmes de santé mentale. Bien qu'il soit crucial de rester en contact avec les personnes qui vous sont chères, essayez de tendre la main à des personnes que vous aimeriez connaître. La meilleure façon de combattre la solitude est de construire une nouvelle relation.

9. Limitez vos décisions

Des études montrent que le choix peut augmenter l'anxiété. Bien sûr, notre bonheur dépend en partie du fait d'avoir des choix. Perdre la capacité de contrôler votre vie, si vous devenez soudainement célèbre par exemple, est extrêmement stressant. Mais lorsqu'on nous donne plus d'options, nous avons plus d'occasions de ressentir des regrets. Pour y remédier, demandez-vous si la décision à laquelle vous êtes confronté aura de l'importance dans un an. Si non, limitez le temps que vous passez à y penser.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à améliorer votre humeur. Mais parfois, vous pouvez avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Si vous êtes aux prises avec une perte profonde d'intérêt pour la vie, une perspective profondément négative ou des pensées suicidaires, vous pourriez souffrir de dépression clinique et devriez demander l'aide d'un professionnel.

Cet article a été publié en anglais 2021-08-09 15:36:00 et traduit en Français en 2021

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