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Négligence des nantis

La société exprime une grande préoccupation pour les enfants pauvres, mal desservis et la probabilité accrue qu'ils n'aient pas accès aux soins de santé et à l'éducation, ou qu'ils se tournent vers la drogue ou la criminalité à l'âge adulte. On accorde moins d'attention aux enfants de parents aisés qui ont leur propre lot de…

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Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…

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Avantages du yoga dans le traitement de la toxicomanie

En termes généraux, le yoga est un exercice qui profite au corps, à l'esprit et à l'esprit grâce à une intégration de techniques de respiration, d'exercices de renforcement, de postures et de méditation. Il existe de nombreux types de yoga; tous sont bénéfiques. Bien que le yoga soit une pratique séculaire, il s'agit d'une modalité…

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Comment résister à la tentation de boire lors d’événements sociaux où la consommation d’alcool est courante ?

Boire est un aspect profondément ancré dans la culture en Europe, aux États-Unis et dans de nombreux autres pays du monde. Cependant, cette tradition séculaire représente un énorme défi pour les personnes qui s'engagent à se rétablir et à adopter un mode de vie plus sain et plus sobre. De telles occasions sont difficiles et peuvent être suffisamment inconfortables pour déclencher une rechute.

Les professionnels de la toxicomanie conseillent généralement de rester à l'écart de tels événements, surtout pendant les premières semaines et les premiers mois du rétablissement, lorsque la vulnérabilité aux envies et aux tentations est élevée. Même après un rétablissement à long terme, il est bon de réduire au minimum les occasions où l'on boit.

Bien qu'il soit possible d'éviter de telles occasions la plupart du temps, certains événements sont presque impossibles à éviter, comme un mariage familial ou un dîner d'affaires festif.

Bien que les personnes en voie de rétablissement puissent toujours avoir une vie sociale enrichissante, il est important de réaliser que la vie ne sera jamais comme elle l'était avant d'entrer dans un traitement contre la drogue ou l'alcool ou une cure de désintoxication. La clé est de planifier à l'avance et de se préparer aux tentations éventuelles. Engagez-vous à l'avance à la sobriété et tenez-vous-en à votre décision. C'est une compétence qui devient plus facile avec la pratique.

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à profiter du prochain événement social sans succomber aux envies ou aux tentations :

  • Mettre en place le système de copains et demander à un ami sobre de vous accompagner à l'événement, de préférence un ami qui est à l'aise avec la sobriété à long terme.
  • Pratiquez-vous à dire "non" à l'alcool avant l'événement. Soyez prêt, car certaines personnes peuvent se sentir insultées ou offensées si vous refusez leur offre de boisson. Demandez à un ami sobre de vous aider à pratiquer divers scénarios. Les gens s'habitueront à l'idée avec le temps et cesseront de faire pression sur vous pour que vous preniez "juste un verre".
  • Gardez à l'esprit que vous ne devez d'explication à personne et que vous n'êtes pas tenu d'offrir plus d'informations que vous ne le souhaitez. Soyez amical et ferme, mais pas conflictuel. Ne vous sentez jamais coupable d'avoir choisi de ne pas boire.
  • Partez tôt, avant que la consommation sérieuse d'alcool ne commence et que la plupart des gens soient intoxiqués et hors de contrôle. Il est acceptable d'utiliser des excuses si cela peut aider. Par exemple, expliquez que vous devez vous lever tôt. Partez immédiatement si la tentation prend le dessus sur vous. Il est tout à fait normal d'élaborer une stratégie de fuite à l'avance.
  • Commandez un verre de jus, un soda au gingembre ou un "mocktail" avec une tranche de citron vert afin d'avoir une boisson à portée de main pendant que vous socialisez. Vous n'avez pas besoin de dire aux gens ce qu'il y a dans votre verre. Les barmans connaissent cette demande et ont tendance à être très accommodants.
  • Apportez votre propre boisson si vous êtes chez un ami ou à un autre événement où un barman n'est pas présent.
  • Regardez les autres personnes sobres et observez comment elles gèrent les situations de consommation d'alcool. On peut avoir l'impression que tout le monde boit, mais de nombreuses personnes choisissent de ne pas boire du tout, ou sont capables de boire avec modération sans s'enivrer. Les personnes qui ne boivent pas sont toujours là, mais elles ont tendance à être plus silencieuses et à ne pas se faire remarquer.
  • Évitez les occasions de boire si vous avez du mal à rester sobre ou si vous vous sentez seul ou isolé.
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Cet article a été publié en anglais 2016-10-05 11:05:13 et traduit en Français en 2021

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