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Faire face aux pensées suicidaires

L'abus de substances est un facteur de risque important de suicide. Le risque est particulièrement élevé pour les personnes souffrant de troubles de toxicomanie non traités, et encore plus élevé pour les adolescents toxicomanes. Les prestataires médicaux ne reconnaissent pas toujours les signes de dépression clinique, de traumatisme et d'autres troubles concomitants. En outre, stigma entourant la drogue et la dépendance et le traitement de l'alcool maintient souvent les toxicomanes piégés dans un désespoir qui les empêche de suivre un traitement qui leur sauverait la vie.

Selon l'Institut national de la santé (NIH), près d'un tiers des personnes souffrant de dépression ont également souffert d'abus de substances à un moment donné. L'abus de substances peut également se produire en même temps que d'autres troubles émotionnels tels que l'anxiété, le trouble bipolaire, le TDAH ou PTSD. Lorsque cela se produit, on considère qu'il s'agit d'un trouble concomitant, également connu sous le nom de double diagnostic.
Penser au suicide n'est pas un signe de faiblesse et vous n'êtes pas une mauvaise personne pour avoir ces pensées.

Souvent, les gens ne veulent pas vraiment mettre fin à leur vie, mais si vous avez vécu une dépression sévère pendant longtemps, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas de solutions et pas de lumière au bout du tunnel.

Actions pratiques à prendre si vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires

Si vous ne voyez pas d'issue et qu'il vous semble que la tristesse ne partira jamais, ou si vous pensez que vous ne méritez pas de vivre, il est important de prendre des mesures :

  • Si vous pensez au suicide, parlez-en immédiatement à quelqu'un. Demandez de l'aide à un centre de conseil en santé mentale, à un médecin, à un chef religieux ou à un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance. Surtout, ne gardez pas vos pensées pour vous et ne passez pas trop de temps isolé et seul.
  • Débarrassez-vous des outils que vous pourriez utiliser pour vous suicider, notamment les pilules, les armes ou les lames de rasoir, ou demandez à quelqu'un de les garder sous clé pour vous. Cela peut vous empêcher d'agir de façon impulsive.
  • Sollicitez l'aide d'un conseiller en santé mentale qui peut vous aider à comprendre vos sentiments et à y travailler. Demandez si un médicament antidépresseur pourrait vous aider.
  • Entrez dans un programme de traitement de la toxicomanie ou de l'alcoolisme si votre consommation de drogues ou d'alcool contribue à votre dépression et à vos sentiments suicidaires. Ne buvez pas et ne prenez pas de drogues lorsque vous êtes seul.
  • Faites quelque chose que vous aimez, même si vous n'en avez pas envie. Vous trouverez peut-être que cela vous donne une pause dans vos pensées suicidaires, et cela peut vous rappeler les personnes et les activités qui font que la vie vaut la peine d'être vécue.
  • Si vous avez encore des pensées suicidaires, promettez-vous d'attendre seulement 48 heures. Vous vous sentirez peut-être mieux si vous laissez passer le temps.
  • Appellez immédiatement à l'aide si vous vous sentez hors de contrôle. Appelez une ligne de crise, une ambulance ou les services d'urgence. Demandez à un ami ou à un membre de la famille en qui vous avez confiance de venir rester avec vous, ou de vous conduire à l'hôpital.
  • Si vous pensez qu'une personne qui vous est chère peut être suicidaire, parlez-lui honnêtement et demandez-lui directement si elle envisage le suicide. Vous pouvez également demander si la personne se sent désespérée ou a envie d'abandonner. Écoutez patiemment et ne jugez pas et ne critiquez pas. Ne craignez pas de pousser votre proche "au bord du gouffre". Parler de ses sentiments est souvent le meilleur moyen de réduire les chances que la personne agisse en fonction de ses sentiments.
  • Les signes qu'une personne peut penser au suicide comprennent :
  • Obsession de la mort et du décès
  • Sévères sautes d'humeur
  • Utilisation excessive de drogues et d'alcool
  • Retrait et isolement social
  • Comportement autodestructeur et risqué, comme la conduite imprudente
  • Possession des moyens de se suicider, notamment des armes à feu, des rasoirs ou des pilules
  • Donner ses biens, mettre ses affaires en ordre ou faire ses adieux

Si vous remarquez l'un de ces signes, appelez immédiatement à l'aide et ne laissez pas la personne seule.

Lorsque la dépendance s'accompagne de dépression ou d'autres troubles émotionnels, le traitement peut être plus complexe. Cependant, les professionnels du traitement sont compétents pour traiter les troubles concomitants. Un traitement réussi implique d'aborder les deux problèmes en même temps, car le traitement d'un seul problème est rarement efficace car de nombreux symptômes de la dépendance et de la dépression se chevauchent.

La réadaptation comme option pour les pensées suicidaires

La réadaptation implique généralement des séances de conseil intensives et individuelles avec un thérapeute spécialisé dans les dépendances. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une technique thérapeutique hautement individualisée qui aide de nombreuses personnes à comprendre et à modifier les pensées négatives qui conduisent à la dépendance et à la dépression. Le traitement peut également comporter des conseils individuels traditionnels et une restauration biochimique, ainsi que des thérapies alternatives telles que le coaching de style de vie, l'acupuncture, le biofeedback, l'entraînement physique ou le yoga.
Le message ultime est le suivant : Il y a de la lumière au bout du tunnel et nous sommes là pour vous guider en toute sécurité à travers ce tunnel.

Cet article a été publié en anglais 2020-09-08 13:57:28 et traduit en Français en 2021

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