Latest

Négligence des nantis

La société exprime une grande préoccupation pour les enfants pauvres, mal desservis et la probabilité accrue qu'ils n'aient pas accès aux soins de santé et à l'éducation, ou qu'ils se tournent vers la drogue ou la criminalité à l'âge adulte. On accorde moins d'attention aux enfants de parents aisés qui ont leur propre lot de…

Lire la suite

Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…

Lire la suite

Avantages du yoga dans le traitement de la toxicomanie

En termes généraux, le yoga est un exercice qui profite au corps, à l'esprit et à l'esprit grâce à une intégration de techniques de respiration, d'exercices de renforcement, de postures et de méditation. Il existe de nombreux types de yoga; tous sont bénéfiques. Bien que le yoga soit une pratique séculaire, il s'agit d'une modalité…

Lire la suite

Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…

Lire la suite
Précédent
/
prochain

Nos cerveaux fonctionnent mieux avec l’exercice physique

Il est évident que l'exercice régulier rend nos muscles plus forts, mais une longue liste de recherches menées ces dernières années suggère également un lien puissant entre l'exercice et un cerveau sain. En fait, faire circuler le sang semble avoir de multiples effets positifs sur le cerveau, y compris une réduction de l'anxiété, une augmentation des capacités de prise de décision et une hausse marquée de la productivité tout au long de la vie.

Les chercheurs pensent que l'exercice physique - en particulier la variété aérobie - modifie réellement le cerveau aux niveaux comportemental et moléculaire, et que l'exercice régulier déclenche la libération de plusieurs hormones importantes, notamment la sérotonine, connue pour stimuler l'humeur, la norépinéphrine, qui affecte la motivation, la capacité d'attention et la perception, et la dopamine, qui influence la capacité d'attention et l'apprentissage.

L'exercice dans les premières années : Enfants et adolescents

Il y a quelques années, le New York Times a rapporté une étude menée par l'Université de l'Illinois, qui a divisé les enfants en groupes d'enfants sédentaires et d'enfants actifs. Les enfants actifs ont obtenu de meilleurs résultats lorsqu'ils ont été exposés à une variété de défis cognitifs. Les IRM réalisées sur les enfants actifs ont montré des zones du cerveau significativement plus grandes, impliquées dans l'attention et la capacité à coordonner les pensées et les actions.

Des études antérieures menées par l'Université de l'Illinois ont indiqué que même 20 minutes de marche rapide avant un test augmentaient les résultats des tests, même chez les enfants en surpoids ou inactifs.

De même, une étude suédoise a suivi plus d'un million de jeunes soldats et a constaté que la forme physique était corrélée à un QI plus élevé - plus le niveau de forme physique était élevé, plus le QI était élevé. Les résultats étaient apparents, même chez les vrais jumeaux.

Des essais cliniques aux États-Unis ont examiné les résultats des cours de sport après l'école pour les enfants. Il n'était pas surprenant que les enfants soient plus en forme, mais les enfants qui faisaient régulièrement de l'exercice ont également montré des améliorations marquées dans la rétention d'informations, le multitâche et la gestion des distractions.

Importance de l'exercice physique chez les seniors

Des études indiquent que l'exercice physique régulier stimule le développement de nouvelles connexions entre les cellules dans des zones importantes du cerveau, y compris l'hippocampe - la zone responsable de l'apprentissage et de la mémoire.

Plusieurs études, dont une réalisée par l'Université de Colombie-Britannique au Canada, suggèrent que l'exercice aérobique régulier pourrait en fait augmenter la taille de l'hippocampe. D'autres recherches montrent que des personnes âgées anciennement sédentaires affichent des augmentations significatives du volume cérébral après avoir participé à un entraînement de fitness aérobique pendant six mois.

Malheureusement, les mêmes résultats n'étaient pas présents chez les personnes qui ne faisaient que du tonus et des étirements. Les résultats sont plus prononcés chez ceux qui font de l'exercice pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine, pendant au moins six mois.

Selon les publications sur la santé de l'Université de Harvard, les exercices qui font pomper le cœur et donnent une légère sueur sont les plus efficaces, comme une marche rapide, la danse, le tennis, ou même le ménage ou le jardinage vigoureux.

Les personnes âgées qui font de l'exercice sont plus aptes à se concentrer sur des tâches complexes, y compris faire des plans pour l'avenir et penser en termes abstraits. Une activité physique régulière maintient le cerveau en bonne santé jusqu'à l'âge avancé, et peut même retarder le développement de la démence. Cependant, l'exercice est plus efficace à cet égard si un programme est lancé avant que les difficultés cognitives ne soient apparentes.

Une note sur l'exercice et la dépendance

Si vous ou quelqu'un que vous aimez lutte contre la dépendance ou est engagé dans un traitement de la toxicomanie et de l'alcoolisme ou une cure de désintoxication, l'exercice peut être un avantage considérable pendant et après le rétablissement. En plus d'améliorer les fonctions cérébrales, l'exercice régulier peut également soulager la tension et le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, augmenter l'énergie et réduire les symptômes de anxiété et dépression.

Cet article a été publié en anglais 2016-08-24 11:42:01 et traduit en Français en 2021

Les postes les plus récents

Nos articles et communiqués de presse privés