Piratage de notre système de bonheur

Le bonheur est devenu l'un des buts ultimes de l'humanité. Mais, paradoxalement, notre quête augmente nos niveaux d'insatisfaction. Nous explorons comment augmenter sainement le vôtre.

Les chances sont encore plus grandes pour les personnes ultra-riches. Avec le succès vient une attente de bonheur et d'épanouissement. Mais l'un ne suit pas nécessairement l'autre. Et pourtant, si une personne ayant très bien réussi est ouverte sur ses difficultés, elle risque d'être taxée d'ingrate.

En conséquence, lorsque le stress de diriger une entreprise, de la gestion d'une fortune ou de la vie en public provoque de véritables problèmes de santé, les personnes occupant ces postes y voient souvent un échec honteux et se retiennent de parler de leurs problèmes. Cela prolonge non seulement leur souffrance, mais enracine davantage le mythe selon lequel la richesse crée le bonheur.

Avant de voir comment booster votre bonheur, il convient d'explorer ce qu'est exactement le bonheur.

Que dit la science ?

Votre bonheur dépend de deux facteurs distincts :

  • Les influences socioculturelles, dites causes exogènes.
  • Les facteurs biologiques, ou les causes endogènes.

Bien sûr, ces facteurs sont profondément interconnectés les uns aux autres. Un événement dans votre vie extérieure va libérer certaines substances chimiques dans votre cerveau. De même, votre équilibre chimique interne influencera la façon dont vous percevez ces événements. Par exemple, si une personne a de faibles niveaux de certains neurotransmetteurs et qu'elle reçoit une promotion professionnelle, elle pourrait se concentrer moins sur sa réussite et plus sur la peur de laisser tomber les gens.

Ce qui est clair, c'est que, comme études neuroscientifiques continuent de prouver, l'énorme impact des quatre neurotransmetteurs clés : dopamine, oxytocine, sérotonine, et endorphines.

Regardons de plus près le D.O.S.E du bonheur:

i. Dopamine

D'abord connue comme le système de récompense du cerveau, la dopamine est libérée pendant les repas, le shopping et le sexe. Mais de récentes études marquantes montrent que la dopamine ne se résume pas au plaisir hédoniste. Les chercheurs ont découvert différents types de neurones à dopamine, dont la nature déterminera la constance de votre motivation et votre détermination à atteindre vos objectifs.

De faibles niveaux de dopamine perturbent la transmission des messages neuronaux. Et lorsque les messages n'atteignent pas correctement leur destination, le cerveau fonctionne moins efficacement, comme s'il entrait dans une pièce et oubliait pourquoi il y est allé en premier lieu. Cela entraîne la procrastination, une incapacité à se concentrer et, dans certains cas, la dépression.

Pour les enfants élevés dans des familles aisées, qui sont exposés à des expériences passionnantes dès leur plus jeune âge, il existe un danger qu'ils recherchent continuellement des expériences plus sauvages pour maintenir le flux de dopamine. Dans une certaine mesure, il s'agit d'une partie naturelle du développement psychologique d'un enfant. Cependant, les études montrent que des niveaux excessifs de dopamine peuvent entraîner des troubles basés sur la peur, ce qui nous aide à comprendre pourquoi les enfants riches sont trois fois plus susceptibles de souffrir d'anxiété par rapport à leurs pairs non fortunés.

ii. Oxytocine

L'oxytocine est notre hormone de "confiance sociale". Elle augmente l'effort que nous consacrons à nous engager dans des activités sociales et nous incite à établir des relations plus significatives. C'est l'hormone qui est libérée lors du contact peau à peau entre les mères et les bébés, un moment où ils apprennent à connaître l'odeur spéciale de l'autre et forment des liens cruciaux.

Parce qu'elle est stimulée par des connexions authentiques, les personnes souffrant de solitude ont souvent moins d'ocytocine dans leur système, ce qui peut les amener à s'isoler encore plus.

Les personnes très fortunées (UHNW) sont particulièrement sensibles à la solitude. La richesse attire souvent les opportunistes, ce qui signifie que les personnes ayant réussi ont l'habitude de remettre en question les intentions des autres. Cela peut créer des problèmes de confiance et accroître un sentiment d'aliénation.

iii. Sérotonine

La sérotonine continue de fasciner les scientifiques. Outre sa corrélation directe avec votre humeur et votre bien-être, la sérotonine joue également un rôle majeur dans le fonctionnement de vos organes, notamment dans les systèmes cardiaque, digestif et immunitaire. Sa capacité à nous protéger des troubles mentaux et physiques commence tout juste à être pleinement comprise.

Des recherches révolutionnaires ont révélé qu'une déficience des niveaux de sérotonine entraîne une hyperactivité non focalisée, notamment dans les environnements domestiques. De plus, la perte de sérotonine altère notre rythme de sommeil et perturbe l'homéostasie veille-sommeil, les processus qui contrôlent les périodes de sommeil et d'éveil. Cela provoque de la fatigue, nous rend trop sensibles et déclenche un sentiment permanent d'inutilité.

iv. Endorphines

Libéré pendant l'exercice et le sexe, le rush d'endorphines est communément appelé "high du coureur" par les athlètes. Les endorphines réduisent également notre perception de la douleur physique et atténuent l'anxiété, favorisant les sentiments d'euphorie et d'excitation.

Une carence en endorphines peut entraîner directement des spasmes musculaires et des maux de tête chroniques. La réaction naturelle de l'être humain est d'être irrité par la douleur, ce qui peut conduire à l'auto-blâme pour s'être senti "mal sans raison". Mais les raisons sont bien réelles et sérieuses.

Les hormones D.O.S.E sont-elles en corrélation avec la dépendance ?

Ces substances chimiques de bien-être sont si essentielles à notre santé et à notre bien-être que la dépendance peut survenir sans elles. En effet, la composante addictive de l'alcool, des drogues, des jeux d'argent, de la nourriture, etc. est qu'ils libèrent ces hormones. Ainsi, lorsque nous nous sentons stressés et abattus, c'est-à-dire en manque de D.O.S.E, notre cerveau commence à chercher le moyen le plus rapide de les obtenir. En conséquence, nous semons les graines de l'abus de substances. Pour comprendre cela, pensez à la façon dont le fast-food devient séduisant lorsque vous êtes stressé et pressé, mais très affamé.

Cela étant dit, certains d'entre nous sont également plus susceptibles de rechercher ces hormones de bien-être que d'autres. En fait, David Linden, professeur de neurosciences à l'école de médecine de Johns Hopkins, a constaté que les traits de caractère des PDG, tels que la forte motivation, la prise de risques élevés et la passion pour l'innovation, correspondent à ceux des amateurs de dopamine.

Notre cerveau possède un mécanisme étroitement régulé pour maintenir l'équilibre des neurotransmetteurs. Dès que la dopamine est libérée, le corps s'empresse de la réguler à la baisse, ce qui explique la sensation de "redescente" après, par exemple, une fête exaltante. Par conséquent, notre besoin inné de joie nous pousse à trouver une autre source d'épanouissement pour faire remonter ces niveaux.

Le succès des principales plateformes de médias sociaux repose sur ce principe. Elles sont délibérément programmées pour tirer parti de la façon dont notre cerveau est câblé. Théoriquement, défiler à la recherche de la prochaine vidéo drôle provoque exactement la même réaction qu'un micro-dosage de cocaïne.

Comment puis-je augmenter naturellement mon bonheur D.O.S.E?

Il n'est pas surprenant que les meilleures façons de stimuler vos hormones D.O.S.E soient d'adopter des habitudes saines telles qu'une alimentation nutritive, au moins six heures de sommeil par nuit et un exercice régulier. Mais ce ne sont pas les seuls moyens d'augmenter votre niveau de bonheur, pourquoi ne pas essayer ces techniques?:

1. Savez le moment

Le Dr Laurie Santos, professeur de psychologie à l'université de Yale, nous conseille de nous concentrer sur le fait de savourer. C'est le fait de sortir de son corps et de regarder sa situation du point de vue d'une autre personne. Cette personne est susceptible de voir des points positifs que vous ne voyez peut-être pas. Cet acte simple vous aidera à apprécier le moment présent et à augmenter la gratitude pour les expériences que vous vivez pendant que vous les vivez.

2. Acupuncture

Nous ne sommes pas toujours dans le bon état d'esprit pour être sociable ou nous engager avec notre entourage. Mais il existe d'autres moyens de stimuler votre taux d'ocytocine. Le simple fait de toucher pendant une séance d'acupuncture peut les augmenter tout autant que des activités comme se blottir contre un animal de compagnie. L'acupuncture peut également améliorer la circulation sanguine et libérer des endorphines.

3. Créez de nouveaux objectifs

Les listes de choses à faire sont si satisfaisantes parce que chaque fois que vous cochez une tâche, votre cerveau libère de la dopamine, aussi minime soit-elle. Donc, au lieu de vous fixer des objectifs massifs comme courir un marathon, adoptez des étapes plus petites chaque jour.

En faisant cela, vous prendrez l'habitude de vous concentrer sur vos victoires, ce qui augmentera à la fois vos niveaux de dopamine et de sérotonine. Une autre chose que vous pouvez essayer est de faire de petites conversations avec des personnes au hasard. Comme le dit l'auteur Thomas H. Cook : "Vous êtes le plus vivant lorsque vous vous sentez le plus vulnérable, non pas lorsque la flèche est encore dans le carquois mais lorsqu'elle a été libérée par la corde et qu'elle vole vers vous."

Nous espérons que vous pourrez intégrer certains de ces hacks de bonheur étayés par la science dans votre vie. Si vous en voulez encore plus, jetez un coup d'oeil ici:

https://paracelsusrehab.medium.com/how-to-be-happy-nine-happiness-hacks-backed-by-our-experts-36ca75455c2a.

Cet article a été publié en anglais 2021-10-12 09:46:32 et traduit en Français en 2021

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Témoignages

Je suis allée au centre de rétablissement Paracelsus après une bataille de dix ans contre l'anorexie. J'avais passé mes vingt ans à entrer et sortir de différentes cures et thérapies et je doutais que mon expérience à Paracelsus serait différente. Cependant, je n'aurais pas pu avoir plus tort. L'équipe thérapeutique était tellement à l'écoute des spécificités de mon passé, de mon trouble alimentaire et de la façon dont les deux s'entremêlent. Je suis tellement reconnaissante pour le soutien et la compassion que j'ai reçus pendant mon séjour là-bas.

Dasha, 31 ans, mondaine de Moscou, Russie

J'ai passé un mois à Paracelsus après que mes TOC se soient accumulés en crises de panique. Les thérapeutes m'ont aidé à développer de nouvelles façons de faire face au stress, ce qui a changé ma vie pour le mieux.

Francis, 40 ans, gestionnaire de patrimoine à Hambourg, en Allemagne.

Merci à Paracelsus (Londres), vous avez sauvé ma vie et mon mariage. Coûteux mais de l'argent bien dépensé !

JM, homme d'affaires de 54 ans, Londres.

Mon séjour chez Paracelsus a été très spécial. Je me sentais déprimé, malade et très seul. Je n'avais jamais été dans un centre de désintoxication. C'était d'abord effrayant mais au final, c'était la meilleure décision. L'équipe était unique et m'a beaucoup aidé. Tous étaient professionnels et comprenaient mes problèmes. Un grand merci à la thérapeute résidente pour son soutien spécial, y compris la nuit où elle m'a aidé lorsque je ne me sentais pas très bien et où nous avons beaucoup parlé. Merci également aux médecins et à l'infirmière qui m'ont aidé à soulager ma douleur. Je pense encore à mon traitement là-bas. Je reviendrai certainement à l'avenir pour dire bonjour et faire d'autres tests et contrôles.

JP, homme de 37 ans, Paris.

Ce que j'ai le plus apprécié chez Paracelsus Recovery, c'est leur souci du détail. Mon style de vie stressant avait conduit à une combinaison d'abus de cocaïne et de consommation excessive d'alcool. Je n'arrivais pas à comprendre comment j'en étais arrivé là, et j'avais profondément honte. L'équipe de Paracelsus Recovery m'a aidé à réaliser que mon abus de substances était dû à la solitude et à la dépression que je ressentais. Ils ont fourni un traitement empathique et holistique qui m'a permis de me reconnecter avec moi-même, ma santé et ma famille.

Sarah, 42 ans, cadre supérieur de Nice, France.

Mes parents m'ont "envoyé" à Zurich quand j'avais dix-neuf ans parce que mes soirées étaient devenues insoutenables. L'équipe extraordinaire de Paracelsus Recovery m'a ouvert les yeux et m'a fait comprendre pourquoi je me traitais si mal. Je ne peux pas vous dire le soulagement que j'ai ressenti lorsque j'ai enfin compris pourquoi je m'étais mis dans des situations aussi risquées. Ils ont expliqué en détail comment la dépendance affectait mon cerveau, et ils m'ont aidé à traiter certaines expériences traumatisantes de mon enfance.

Mateo, 22 ans, de Barcelone, Espagne.

Après des années où les médecins du Royaume-Uni étaient incapables de trouver la cause de divers symptômes, je suis allé chez Paracelsus pour suivre leur programme d'évaluation de la santé. Ils ont compris pourquoi j'avais ces symptômes et m'ont fourni l'évaluation et les recommandations les plus approfondies que j'aie jamais reçues. Je recommande vivement ce programme de trois jours à tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur santé.

James, 45 ans, banquier d'affaires à Londres, Royaume-Uni.

Je n'avais aucune idée que mon anxiété aiguë m'affectait autant, ainsi que ma famille. J'étais tellement stressée et anxieuse que cela avait un impact sur tous les aspects de ma vie. À Paracelsus, j'ai appris tellement de stratégies d'adaptation pour gérer mon anxiété et ma dépression et je peux maintenant reconnaître les signes d'alerte et savoir comment y faire face.

BM, 57 ans, épouse et mère, Surrey, UK.

J'ai suivi le programme de désintoxication pour cadres au centre de rétablissement Paracelsus parce que j'avais consommé des substances de manière excessive et que j'avais besoin d'être concentré et en bonne santé pour les projets professionnels à venir. J'ai trouvé le centre de traitement très confortable. La restauration biochimique a vraiment aidé au sevrage et la "psychoéducation" a été utile. J'ai également beaucoup apprécié leur approche pragmatique et sans jugement.

Luca, 37 ans, propriétaire d'une entreprise à Zurich, en Suisse.

Je suis venu à Paracelsus alors que ma consommation d'alcool était devenue incontrôlable. Je buvais depuis des années mais je ne m'étais jamais avoué que j'avais un problème. Ma femme et mes fils m'ont encouragé à aller à Paracelsus. La meilleure décision que j'aie jamais prise. Ma vie était devenue un grand mensonge pour dissimuler ma dépendance - toute mon énergie était absorbée par mon problème. Après six semaines avec Paracelsus Recovery, j'ai repris le contrôle de ma vie et je me concentre à nouveau sur ce qui est le plus important - ma famille.

Basri, un propriétaire d'entreprise de 56 ans originaire d'Istanbul, en Turquie.

Ma vie a changé depuis mon séjour à Zurich avec Paracelsus. Les tentatives précédentes pour combattre ma dépendance à la cocaïne aux États-Unis n'ont fonctionné que temporairement. L'approche de Paracelsus Recovery, avec une psychothérapie approfondie, m'a donné les "outils" dont j'avais besoin lorsque je suis rentré chez moi pour reprendre mon travail exigeant. Le programme m'a également aidé à me remettre en forme et à perdre du poids, un bonus appréciable.

Ronda, un cadre supérieur d'entreprise de New York, États-Unis.

Je suis venu à Paracelsus parce que j'avais besoin d'un traitement discret et privé pour ma dépendance aux médicaments sur ordonnance. Cette décision faisait suite à de nombreuses années de spirale descendante et de changement négatif de ma personnalité en raison de mon abus de médicaments, et après avoir essayé sans succès de réduire les médicaments par moi-même. Le traitement intensif de quatre semaines à Paracelsus m'a aidé à me libérer des médicaments qui ont contrôlé ma vie pendant si longtemps. Je suis reconnaissant pour cet endroit, car je ne pouvais aller dans aucun autre centre de traitement de la dépendance pour des raisons de confidentialité.

S.AL-S. Figure publique du Moyen-Orient.

Venir à Paracelsus a été la décision la plus importante de ma vie.

MF, une femme du Moyen-Orient.

Le temps passé au Paracelsus Recovery est difficile à surestimer. Certains des spécialistes de la clinique parlent russe, mais toutes les séances de traitement fonctionnent merveilleusement bien grâce à un interprète. Le plan de traitement est très intense et parfois fatigant, mais il se déroule dans un environnement confortable et sûr.

Lili Paukova

Je suis le fils d'une famille aisée. Malheureusement, dans mes activités commerciales, je me suis retrouvé dans une situation difficile. Heureusement, comme je ne peux pas entrer dans les détails de mes difficultés, Paracelsus était là pour m'aider. Si vous disposez des ressources nécessaires, je recommande vivement leurs services. Leur compréhension de la dépendance, et le traitement approfondi qu'ils proposent, qui est pratiquement tout ce dont vous auriez besoin pour surmonter n'importe quelle difficulté, je suis plus que satisfait, rafraîchi, et je me sens à nouveau.

Dr. Charls Epstein

Paracelsus Recovery est difficile à décrire ... le luxe à un niveau 5 étoiles, mais encore plus important : une équipe avec un cœur et beaucoup de connaissances. Je ne me suis jamais sentie comprise ou n'ai jamais appris à être comprise aussi bien moi-même. C'était mon troisième séjour à la clinique et je suis sûre que ce sera le dernier.

Marc Streuli

Le centre de rétablissement Paracelsus est incroyable. J'ai été dans plusieurs centres de réadaptation "haut de gamme", mais Paracelsus est un autre monde. J'étais quelque peu sceptique au début ; le traitement est très cher et l'accent est mis sur leur niveau de service cinq étoiles et leurs résidences de luxe. Mais ensuite, j'ai découvert que leur programme de traitement des dépendances était probablement le plus avancé et le plus complet au monde, alors j'ai décidé de tenter le coup. Et ils ont tenu leurs promesses. L'équipe est si gentille et compatissante et elle semble vraiment connaître son sujet. On a vraiment l'impression d'être le seul client et que l'endroit appartient et est géré par une famille, pas une institution.

Sarah Milton

J'ai recommandé plusieurs patients à cette clinique et je n'ai entendu que d'excellents commentaires sur leurs services et la qualité de leur programme médical.

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