Pourquoi l’authenticité est-elle importante pour votre santé mentale ?

Pour célébrer le #PrideMonth, nous explorons les avantages pour la santé d'embrasser qui vous êtes et comment naviguer dans les stigmates et la discrimination en cours de route.

Elliot Page a annoncé qu'il était transgenre en décembre 2020. Depuis, il a parlé ouvertement de l'impact positif que sa transition a eu sur sa santé mentale.

Veuillez noter : dans cet article, nous explorons les raisons pour lesquelles sortir du placard en tant que LGBTQIA peut être bénéfique pour votre santé mentale. Mais vous devez vous trouver dans un environnement où vous pouvez le faire en toute sécurité. Pensez-vous que faire votre coming out mettrait en danger votre sécurité personnelle ou professionnelle ? Si oui, concentrez-vous d'abord sur la recherche de moyens de naviguer dans ces réalités difficiles.

Vivre fidèle à soi-même, c'est la pomme par jour de notre santé mentale. Lorsque nous sommes authentiques, nous embrassons chaque partie de notre identité, de nos intérêts intellectuels à notre orientation sexuelle. Ce faisant, nous pouvons vivre avec un sentiment de plénitude, de sens et de satisfaction.

En particulier, lorsque les individus font leur coming out, ils commencent à intégrer dans leur vie des aspects de leur identité qu'ils avaient supprimés. Cela peut avoir un effet d'entraînement puissant sur leur santé mentale. Pour le mois des fiertés, nous avons demandé à notre équipe deParacelsus Recovery d'expliquer certains de ces avantages pour la santé.

Qu'est-ce que l'authenticité ?

Dans le champ de la psychologie, l'authenticité fait référence à une personne vivant en accord avec son vrai moi et ses valeurs personnelles. L'inauthenticité se produit lorsque nous nous modelons pour nous adapter aux demandes extérieures. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous devons agir selon tous nos caprices et rejeter les normes sociétales. L'authenticité se situe plutôt sur un spectre. Dans un scénario idéal, nous pouvons créer un dialogue entre qui nous sommes et ce que l'on attend de nous.

Des études (2020) montrent que les personnes qui s'identifient comme authentiques font état de niveaux de bonheur et d'épanouissement plus élevés. Par exemple, uneétude de 2018 a révélé que lorsque les jeunes transgenres utilisaient le nom qu'ils avaient choisi, ils signalaient moins d'incidents de pensées suicidaires ou de symptômes dépressifs.

Quels sont les avantages pour la santé ?

L'authenticité a un impact positif sur nous de plusieurs façons, notamment :

- Etre fidèle à soi-même nous fait nous sentir plus sûrs et plus calmes

Un 2013 étude a révélé que les personnes ouvertement lesbiennes, gays et bisexuelles présentaient des taux d'hormones de stress, comme le cortisol et l'adrénaline, nettement inférieurs à ceux de leurs pairs restés dans l'ombre. Cela s'explique par le fait que si nous cachons une partie essentielle de nous-mêmes, nous pouvons nous sentir à bout de nerfs et en danger. Sur le plan neurochimique, ces expériences déclenchent notre réaction de fuite ou de combat.

Si vous luttez contre ces sentiments mais que faire votre coming out n'est pas envisageable, concentrez-vous sur des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la pleine conscience. Si possible, adressez-vous à un professionnel.

Une étude a révélé que dans un groupe de 46 participants lesbiennes, gays ou bisexuels, les 31 individus qui avaient fait leur coming out avaient des niveaux de cortisol sensiblement plus bas que les 15 qui n'avaient pas révélé leur orientation aux autres.

- Nous sommes plus en-en accord avec notre corps

Carl Rogers, le fondateur de la psychologie centrée sur la personne, a affirmé que l'authenticité est le fondement de notre relation corps-esprit. Sans elle, nous ne pouvons faire confiance à nos sentiments ou à notre intuition.

Lorsque nous ne pouvons exprimer notre orientation sexuelle, cela peut rompre ce lien entre notre corps et notre esprit. Mais, lorsque nous nous révélons tels que nous sommes, nous ne sommes plus en désaccord avec nos sensations corporelles. Cela a d'innombrables effets positifs sur notre estime de soi, notre niveau d'anxiété et notre santé physique.

- Favorise un sentiment de communauté

Lorsque nous faisons notre coming out, cela peut approfondir nos relations et favoriser un sentiment de communauté. Les humains sont des créatures tribales, ce qui signifie que lorsque nous éprouvons un sentiment d'appartenance, cela améliore radicalement notre bien-être mental.

Par exemple, un aspect de la réalisation que vous êtes bi, gay, trans, non-binaire ou simplement tout autre chose que cisgenre et hétérosexuel, est d'accepter que vous vous êtes senti quelque peu différent de la majorité pendant la majeure partie de votre vie. Lorsque nous réalisons et embrassons cela, nous pouvons faire partie d'une communauté qui comprend et éprouve de l'empathie pour nos expériences.

Philosophes et psychologues s'accordent à dire que la formule du bonheur inclut la capacité à s'exprimer de manière authentique, un sentiment de bien-être et un engagement actif dans la vie ou le travail.

Mais...C'est compliqué

On pense souvent (naïvement) que le coming out est un grand geste rapide. L'individu proclame son orientation sexuelle et quitte le proverbial clos pour toujours. En réalité, il s'agit plutôt d'une négociation à long terme pleine de défis. Par exemple, les personnes LGBTQIA doivent décider de révéler leur orientation sexuelle chaque fois qu'elles commencent un nouvel emploi ou rencontrent quelqu'un de nouveau. Par conséquent, le coming out est un processus continu.

Malheureusement, les personnes LGBTQIA connaissent également des troubles de santé mentale de manière disproportionnée par rapport au reste de la population. Si le fait de sortir du placard, pour ceux qui en sont capables, peut atténuer une partie de cette souffrance, les stigmates, la discrimination et la violence une fois qu'une personne est sortie du placard jouent un rôle substantiel dans ces statistiques inquiétantes.

Il n'est pas surprenant que beaucoup aient du mal à faire face à ces circonstances difficiles et injustes. C'est pourquoi il est important d'être attentif à sa santé mentale et de demander une aide professionnelle si nécessaire.

Attention aux symptômes de la dépression tels que :

- Une perspective négative sur la vie.

- Pensées suicidaires ou automutilation.

- Augmentation de la fatigue et problèmes de sommeil.

Et les signes d'un problème de toxicomanie, notamment :

-Incapacité à contrôler votre consommation de substances.

- Utilisation d'une substance en secret.

- Paranoïa accrue.

Enfin, nous reconnaissons que la situation est encore plus difficile pour les personnes très fortunées ou celles qui vivent sous le regard du public. Par exemple, si le PDG d'une entreprise dans une partie du monde où les droits des LGBTQIA sont contestés faisait son coming out, cela pourrait nuire à l'entreprise. Cela pourrait, à son tour, avoir un impact sur les moyens de subsistance et le bien-être de leurs employés. Dans ces situations, essayez d'être encore plus attentif à votre bien-être et compatissant envers votre vrai et authentique moi.

Bien que le coming out puisse atténuer certains symptômes, ce n'est pas toujours simple. Il peut être traumatisant en soi de réaliser que pour vivre sa vie de manière authentique, il faut parfois sacrifier des relations avec des êtres chers.
Cet article a été publié en anglais 2021-06-28 15:46:24 et traduit en Français en 2021

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Témoignages

Je suis allée au centre de rétablissement Paracelsus après une bataille de dix ans contre l’anorexie. J’avais passé mes vingt ans à entrer et sortir de différentes cures et thérapies et je doutais que mon expérience à Paracelsus serait différente. Cependant, je n’aurais pas pu avoir plus tort. L’équipe thérapeutique était tellement à l’écoute des spécificités de mon passé, de mon trouble alimentaire et de la façon dont les deux s’entremêlent. Je suis tellement reconnaissante pour le soutien et la compassion que j’ai reçus pendant mon séjour là-bas.

Dasha, 31 ans, mondaine de Moscou, Russie

J’ai passé un mois à Paracelsus après que mes TOC se soient accumulés en crises de panique. Les thérapeutes m’ont aidé à développer de nouvelles façons de faire face au stress, ce qui a changé ma vie pour le mieux.

Francis, 40 ans, gestionnaire de patrimoine à Hambourg, en Allemagne.

Merci à Paracelsus (Londres), vous avez sauvé ma vie et mon mariage. Coûteux mais de l’argent bien dépensé !

JM, homme d’affaires de 54 ans, Londres.

Mon séjour chez Paracelsus a été très spécial. Je me sentais déprimé, malade et très seul. Je n’avais jamais été dans un centre de désintoxication. C’était d’abord effrayant mais au final, c’était la meilleure décision. L’équipe était unique et m’a beaucoup aidé. Tous étaient professionnels et comprenaient mes problèmes. Un grand merci à la thérapeute résidente pour son soutien spécial, y compris la nuit où elle m’a aidé lorsque je ne me sentais pas très bien et où nous avons beaucoup parlé. Merci également aux médecins et à l’infirmière qui m’ont aidé à soulager ma douleur. Je pense encore à mon traitement là-bas. Je reviendrai certainement à l’avenir pour dire bonjour et faire d’autres tests et contrôles.

JP, homme de 37 ans, Paris.

Ce que j’ai le plus apprécié chez Paracelsus Recovery, c’est leur souci du détail. Mon style de vie stressant avait conduit à une combinaison d’abus de cocaïne et de consommation excessive d’alcool. Je n’arrivais pas à comprendre comment j’en étais arrivé là, et j’avais profondément honte. L’équipe de Paracelsus Recovery m’a aidé à réaliser que mon abus de substances était dû à la solitude et à la dépression que je ressentais. Ils ont fourni un traitement empathique et holistique qui m’a permis de me reconnecter avec moi-même, ma santé et ma famille.

Sarah, 42 ans, cadre supérieur de Nice, France.

Mes parents m’ont “envoyé” à Zurich quand j’avais dix-neuf ans parce que mes soirées étaient devenues insoutenables. L’équipe extraordinaire de Paracelsus Recovery m’a ouvert les yeux et m’a fait comprendre pourquoi je me traitais si mal. Je ne peux pas vous dire le soulagement que j’ai ressenti lorsque j’ai enfin compris pourquoi je m’étais mis dans des situations aussi risquées. Ils ont expliqué en détail comment la dépendance affectait mon cerveau, et ils m’ont aidé à traiter certaines expériences traumatisantes de mon enfance. 

Mateo, 22 ans, de Barcelone, Espagne.

Après des années où les médecins du Royaume-Uni étaient incapables de trouver la cause de divers symptômes, je suis allé chez Paracelsus pour suivre leur programme d’évaluation de la santé. Ils ont compris pourquoi j’avais ces symptômes et m’ont fourni l’évaluation et les recommandations les plus approfondies que j’aie jamais reçues. Je recommande vivement ce programme de trois jours à tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur santé.

James, 45 ans, banquier d’affaires à Londres, Royaume-Uni.

Je n’avais aucune idée que mon anxiété aiguë m’affectait autant, ainsi que ma famille. J’étais tellement stressée et anxieuse que cela avait un impact sur tous les aspects de ma vie. À Paracelsus, j’ai appris tellement de stratégies d’adaptation pour gérer mon anxiété et ma dépression et je peux maintenant reconnaître les signes d’alerte et savoir comment y faire face.

BM, 57 ans, épouse et mère, Surrey, UK. 

J’ai suivi le programme de désintoxication pour cadres au centre de rétablissement Paracelsus parce que j’avais consommé des substances de manière excessive et que j’avais besoin d’être concentré et en bonne santé pour les projets professionnels à venir. J’ai trouvé le centre de traitement très confortable. La restauration biochimique a vraiment aidé au sevrage et la “psychoéducation” a été utile. J’ai également beaucoup apprécié leur approche pragmatique et sans jugement.

Luca, 37 ans, propriétaire d’une entreprise à Zurich, en Suisse.

Je suis venu à Paracelsus alors que ma consommation d’alcool était devenue incontrôlable. Je buvais depuis des années mais je ne m’étais jamais avoué que j’avais un problème. Ma femme et mes fils m’ont encouragé à aller à Paracelsus. La meilleure décision que j’aie jamais prise. Ma vie était devenue un grand mensonge pour dissimuler ma dépendance — toute mon énergie était absorbée par mon problème. Après six semaines avec Paracelsus Recovery, j’ai repris le contrôle de ma vie et je me concentre à nouveau sur ce qui est le plus important — ma famille.

Basri, un propriétaire d’entreprise de 56 ans originaire d’Istanbul, en Turquie.

Ma vie a changé depuis mon séjour à Zurich avec Paracelsus. Les tentatives précédentes pour combattre ma dépendance à la cocaïne aux États-Unis n’ont fonctionné que temporairement. L’approche de Paracelsus Recovery, avec une psychothérapie approfondie, m’a donné les “outils” dont j’avais besoin lorsque je suis rentré chez moi pour reprendre mon travail exigeant. Le programme m’a également aidé à me remettre en forme et à perdre du poids, un bonus appréciable.

Ronda, un cadre supérieur d’entreprise de New York, États-Unis.

Je suis venu à Paracelsus parce que j’avais besoin d’un traitement discret et privé pour ma dépendance aux médicaments sur ordonnance. Cette décision faisait suite à de nombreuses années de spirale descendante et de changement négatif de ma personnalité en raison de mon abus de médicaments, et après avoir essayé sans succès de réduire les médicaments par moi-même. Le traitement intensif de quatre semaines à Paracelsus m’a aidé à me libérer des médicaments qui ont contrôlé ma vie pendant si longtemps. Je suis reconnaissant pour cet endroit, car je ne pouvais aller dans aucun autre centre de traitement de la dépendance pour des raisons de confidentialité.

S.AL‑S. Figure publique du Moyen-Orient.

Venir à Paracelsus a été la décision la plus importante de ma vie.

MF, une femme du Moyen-Orient.

Le temps passé au Paracelsus Recovery est difficile à surestimer. Certains des spécialistes de la clinique parlent russe, mais toutes les séances de traitement fonctionnent merveilleusement bien grâce à un interprète. Le plan de traitement est très intense et parfois fatigant, mais il se déroule dans un environnement confortable et sûr.

Lili Paukova

Je suis le fils d’une famille aisée. Malheureusement, dans mes activités commerciales, je me suis retrouvé dans une situation difficile. Heureusement, comme je ne peux pas entrer dans les détails de mes difficultés, Paracelsus était là pour m’aider. Si vous disposez des ressources nécessaires, je recommande vivement leurs services. Leur compréhension de la dépendance, et le traitement approfondi qu’ils proposent, qui est pratiquement tout ce dont vous auriez besoin pour surmonter n’importe quelle difficulté, je suis plus que satisfait, rafraîchi, et je me sens à nouveau.

Dr. Charls Epstein

Paracelsus Recovery est difficile à décrire … le luxe à un niveau 5 étoiles, mais encore plus important : une équipe avec un cœur et beaucoup de connaissances. Je ne me suis jamais sentie comprise ou n’ai jamais appris à être comprise aussi bien moi-même. C’était mon troisième séjour à la clinique et je suis sûre que ce sera le dernier.

Marc Streuli

Le centre de rétablissement Paracelsus est incroyable. J’ai été dans plusieurs centres de réadaptation “haut de gamme”, mais Paracelsus est un autre monde. J’étais quelque peu sceptique au début ; le traitement est très cher et l’accent est mis sur leur niveau de service cinq étoiles et leurs résidences de luxe. Mais ensuite, j’ai découvert que leur programme de traitement des dépendances était probablement le plus avancé et le plus complet au monde, alors j’ai décidé de tenter le coup. Et ils ont tenu leurs promesses. L’équipe est si gentille et compatissante et elle semble vraiment connaître son sujet. On a vraiment l’impression d’être le seul client et que l’endroit appartient et est géré par une famille, pas une institution.

Sarah Milton

J’ai recommandé plusieurs patients à cette clinique et je n’ai entendu que d’excellents commentaires sur leurs services et la qualité de leur programme médical.

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