Veuillez noter : dans cet article, nous explorons les raisons pour lesquelles sortir du placard en tant que LGBTQIA peut être bénéfique pour votre santé mentale. Mais vous devez vous trouver dans un environnement où vous pouvez le faire en toute sécurité. Pensez-vous que faire votre coming out mettrait en danger votre sécurité personnelle ou professionnelle ? Si oui, concentrez-vous d'abord sur la recherche de moyens de naviguer dans ces réalités difficiles.
Vivre fidèle à soi-même, c'est la pomme par jour de notre santé mentale. Lorsque nous sommes authentiques, nous embrassons chaque partie de notre identité, de nos intérêts intellectuels à notre orientation sexuelle. Ce faisant, nous pouvons vivre avec un sentiment de plénitude, de sens et de satisfaction.
En particulier, lorsque les individus font leur coming out, ils commencent à intégrer dans leur vie des aspects de leur identité qu'ils avaient supprimés. Cela peut avoir un effet d'entraînement puissant sur leur santé mentale. Pour le mois des fiertés, nous avons demandé à notre équipe deParacelsus Recovery d'expliquer certains de ces avantages pour la santé.
Dans le champ de la psychologie, l'authenticité fait référence à une personne vivant en accord avec son vrai moi et ses valeurs personnelles. L'inauthenticité se produit lorsque nous nous modelons pour nous adapter aux demandes extérieures. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous devons agir selon tous nos caprices et rejeter les normes sociétales. L'authenticité se situe plutôt sur un spectre. Dans un scénario idéal, nous pouvons créer un dialogue entre qui nous sommes et ce que l'on attend de nous.
Des études (2020) montrent que les personnes qui s'identifient comme authentiques font état de niveaux de bonheur et d'épanouissement plus élevés. Par exemple, uneétude de 2018 a révélé que lorsque les jeunes transgenres utilisaient le nom qu'ils avaient choisi, ils signalaient moins d'incidents de pensées suicidaires ou de symptômes dépressifs.
L'authenticité a un impact positif sur nous de plusieurs façons, notamment :
- Etre fidèle à soi-même nous fait nous sentir plus sûrs et plus calmes
Un 2013 étude a révélé que les personnes ouvertement lesbiennes, gays et bisexuelles présentaient des taux d'hormones de stress, comme le cortisol et l'adrénaline, nettement inférieurs à ceux de leurs pairs restés dans l'ombre. Cela s'explique par le fait que si nous cachons une partie essentielle de nous-mêmes, nous pouvons nous sentir à bout de nerfs et en danger. Sur le plan neurochimique, ces expériences déclenchent notre réaction de fuite ou de combat.
Si vous luttez contre ces sentiments mais que faire votre coming out n'est pas envisageable, concentrez-vous sur des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la pleine conscience. Si possible, adressez-vous à un professionnel.
- Nous sommes plus en-en accord avec notre corps
Carl Rogers, le fondateur de la psychologie centrée sur la personne, a affirmé que l'authenticité est le fondement de notre relation corps-esprit. Sans elle, nous ne pouvons faire confiance à nos sentiments ou à notre intuition.
Lorsque nous ne pouvons exprimer notre orientation sexuelle, cela peut rompre ce lien entre notre corps et notre esprit. Mais, lorsque nous nous révélons tels que nous sommes, nous ne sommes plus en désaccord avec nos sensations corporelles. Cela a d'innombrables effets positifs sur notre estime de soi, notre niveau d'anxiété et notre santé physique.
- Favorise un sentiment de communauté
Lorsque nous faisons notre coming out, cela peut approfondir nos relations et favoriser un sentiment de communauté. Les humains sont des créatures tribales, ce qui signifie que lorsque nous éprouvons un sentiment d'appartenance, cela améliore radicalement notre bien-être mental.
Par exemple, un aspect de la réalisation que vous êtes bi, gay, trans, non-binaire ou simplement tout autre chose que cisgenre et hétérosexuel, est d'accepter que vous vous êtes senti quelque peu différent de la majorité pendant la majeure partie de votre vie. Lorsque nous réalisons et embrassons cela, nous pouvons faire partie d'une communauté qui comprend et éprouve de l'empathie pour nos expériences.
On pense souvent (naïvement) que le coming out est un grand geste rapide. L'individu proclame son orientation sexuelle et quitte le proverbial clos pour toujours. En réalité, il s'agit plutôt d'une négociation à long terme pleine de défis. Par exemple, les personnes LGBTQIA doivent décider de révéler leur orientation sexuelle chaque fois qu'elles commencent un nouvel emploi ou rencontrent quelqu'un de nouveau. Par conséquent, le coming out est un processus continu.
Malheureusement, les personnes LGBTQIA connaissent également des troubles de santé mentale de manière disproportionnée par rapport au reste de la population. Si le fait de sortir du placard, pour ceux qui en sont capables, peut atténuer une partie de cette souffrance, les stigmates, la discrimination et la violence une fois qu'une personne est sortie du placard jouent un rôle substantiel dans ces statistiques inquiétantes.
Il n'est pas surprenant que beaucoup aient du mal à faire face à ces circonstances difficiles et injustes. C'est pourquoi il est important d'être attentif à sa santé mentale et de demander une aide professionnelle si nécessaire.
Attention aux symptômes de la dépression tels que :
- Une perspective négative sur la vie.
- Pensées suicidaires ou automutilation.
- Augmentation de la fatigue et problèmes de sommeil.
Et les signes d'un problème de toxicomanie, notamment :
-Incapacité à contrôler votre consommation de substances.
- Utilisation d'une substance en secret.
- Paranoïa accrue.
Enfin, nous reconnaissons que la situation est encore plus difficile pour les personnes très fortunées ou celles qui vivent sous le regard du public. Par exemple, si le PDG d'une entreprise dans une partie du monde où les droits des LGBTQIA sont contestés faisait son coming out, cela pourrait nuire à l'entreprise. Cela pourrait, à son tour, avoir un impact sur les moyens de subsistance et le bien-être de leurs employés. Dans ces situations, essayez d'être encore plus attentif à votre bien-être et compatissant envers votre vrai et authentique moi.
