Latest

Négligence des nantis

La société exprime une grande préoccupation pour les enfants pauvres, mal desservis et la probabilité accrue qu'ils n'aient pas accès aux soins de santé et à l'éducation, ou qu'ils se tournent vers la drogue ou la criminalité à l'âge adulte. On accorde moins d'attention aux enfants de parents aisés qui ont leur propre lot de…

Lire la suite

Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…

Lire la suite

Avantages du yoga dans le traitement de la toxicomanie

En termes généraux, le yoga est un exercice qui profite au corps, à l'esprit et à l'esprit grâce à une intégration de techniques de respiration, d'exercices de renforcement, de postures et de méditation. Il existe de nombreux types de yoga; tous sont bénéfiques. Bien que le yoga soit une pratique séculaire, il s'agit d'une modalité…

Lire la suite

Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…

Lire la suite
Précédent
/
prochain

Pourquoi tant d’hommes puissants souffrent-ils en silence ?

À l’occasion de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale des hommes, Paracelsus Recovery explore comment la stigmatisation et les rôles de genre empêchent les hommes qui réussissent de demander de l’aide.

Semaine de sensibilisation à la santé mentale des hommes

Bien que n’importe qui puisse souffrir de problèmes de santé mentale, les normes de genre influencent la façon dont nous réagissons à ces difficultés émotionnelles. En termes généraux, pour les jeunes garçons, grandir signifie apprendre à « se relever ». À l’adolescence, les filles se lient souvent à cause de leurs vulnérabilités, tandis que les garçons apprennent à ne jamais parler de leurs sentiments, de peur d’être perçus comme peu sûrs d’eux ou inadéquats. En conséquence, des milliers de jeunes hommes souffrent en silence, ce qui peut exacerber les symptômes et introduire d’autres défis tels que la solitude et la faible estime de soi. Le suicide est la principale cause de décès chez les hommes de moins de 45 ans au Royaume-Uni, et la stigmatisation de la santé mentale ancrée dans les idéaux masculins joue un rôle dans cette crise de santé mentale. Par exemple, les données recueillies par l’OMS montrent que près de 40% des pays ont 15 décès par suicide pour 100 000 hommes, alors que seulement 1,5% montrent le même taux pour les femmes.

Pour les hommes occupant des postes de direction ou d’autres postes de pouvoir, ces normes de genre sont confondues par la dure vérité que si la nouvelle de leur maladie mentale se répandait; Cela pourrait affecter le cours des actions de leur entreprise, leur image publique et leur autorité en tant que leader. Depuis le début de la crise du Covid-19, de nombreux PDG, quel que soit leur sexe, ont du mal à faire face à d’énormes pertes financières, à des difficultés relationnelles et aux pressions de leur rôle. Ainsi, pour s’assurer que les hommes en difficulté reçoivent l’aide dont ils ont besoin, nous devons remettre en question les stéréotypes de ce que signifie être un « homme ».

Le dessous du « type fort-silencieux ».

L’image « idéale » de la masculinité implique souvent de projeter une image sur le monde de l’assurance et de l’autorité. Il reflète un homme qui se sacrifie, prend ses responsabilités et n’est jamais arrogant. Cependant, cette idée implique que les vulnérabilités, les insécurités et la peur – qui nous rendent tous humains – rendent un homme faible. En conséquence, il agit comme un carburant pour notre critique intérieure, augmente les niveaux de stress, diminue l’estime de soi et empêche tant d’hommes de parler de leurs difficultés.

De plus, la pression pour « tout maintenir ensemble » augmente notre probabilité de développer un mécanisme d’adaptation malsain. Par exemple, la recherche  montre que les hommes sont beaucoup plus susceptibles que les femmes d’abuser de drogues ou d’alcool. La dépendance peut survenir lorsque nous sommes aux prises avec des émotions négatives et que nous ne savons pas comment les traiter ou les exprimer. En conséquence, les substances nous donnent soit la confiance nécessaire pour parler de ces sentiments, soit elles nous engourdissent de leur impact.

L’épidémie de solitude.

Les liens sociaux sont la « pomme par jour » de la santé mentale, mais pour établir des relations sociales significatives, nous devons être honnêtes, vulnérables et intimes avec nos proches. Cependant, tous ces traits sont considérés comme étant en opposition avec ces idéaux de masculinité. En tant que tel, la recherche montre qu’une épidémie de solitude imprègne les relations masculines modernes.

La solitude est mortelle pour notre santé mentale et physique. Cela augmente nos chances de développer une dépression, des maladies cardiovasculaires et des problèmes de toxicomanie. Les cartes sont encore plus empilées contre un homme qui réussit parce que la richesse attire les opportunistes. Ainsi, si un homme riche est en difficulté, il peut ne pas partager cela avec ceux qui l’entourent de peur de paraître faible, de ne pas faire confiance à ses pairs ou d’échouer en tant que leader. En conséquence, la relation négative entre la stigmatisation de la santé mentale et les normes de genre sur la masculinité peut amener de nombreux hommes riches à se sentir isolés. Si vous avez des difficultés, essayez de vous rappeler que, teinté d’ironie poétique, vous n’êtes pas le seul homme à réussir à vous sentir seul.

Comment les hommes peuvent-ils prendre soin de leur santé mentale?

  1. Remettez en question votre concept de « faible ».

Essayez de considérer la santé mentale comme une approche semblable à la santé physique – tout le monde l’a, et personne ne l’a parfaite. En tant que tel, essayez d’utiliser ces qualités masculines en réponse à des difficultés émotionnelles. Par exemple, pour reprendre les mots poignants de Brene Brown, « la vulnérabilité n’est pas notre faiblesse; C’est notre mesure la plus précise du courage. Ainsi, être un homme fort pourrait signifier trouver le courage d’exprimer vos peurs, vos insécurités et vos vulnérabilités.

  1. Demandez l’aide d’autres hommes.

En ce qui concerne la stigmatisation liée à la santé mentale et les pressions pour toujours avoir le contrôle, cela se traduit souvent par une peur du jugement ou du ridicule des autres hommes. Pour combattre ces peurs, essayez de parler ouvertement de ce que vous ressentez avec vos amis masculins. Cela ne nécessite pas une effusion grandiose de votre monde intérieur, mais plutôt un petit commentaire sur le fait que vous ne vous sentez pas toujours calme.

Par exemple, si vous êtes un PDG, essayez de trouver un autre homme qui est, ou a déjà été, un PDG pour discuter de la pression que vous ressentez. Ils compatiront avec les spécificités de votre stress, et cela pourrait les encourager à parler des défis auxquels ils sont confrontés. Ce faisant, cela augmentera la connexion, diminuera la solitude et aidera à combattre votre critique intérieure.

  1. Examinez vos mécanismes d’adaptation.

Cependant, si vous vivez aux yeux du public ou si vous êtes tout simplement incapable de parler ouvertement de votre santé mentale, essayez de vous demander: « Est-ce que je réagis à ces émotions avec compassion ou avec négativité? » Lorsque nous nous punissons nous-mêmes parce que nous nous sentons tristes ou effrayés, nous nions notre besoin humain d’amour et de soutien – même de nous-mêmes. Au lieu de cela, si nous répondons en prenant une heure chaque jour pour faire quelque chose que nous aimons, nous montrons de la compassion envers nous-mêmes. L’exercice, le temps que nous prenions, un rapport travail-vie équilibré et une alimentation saine sont des moyens de nourrir notre bien-être mental et de créer un système de soutien en nous-mêmes.

Enfin, la crise du Covid-19 fait place à une crise de santé mentale ultérieure. Pour traverser cette tempête, nous devons nous permettre – quel que soit notre sexe – de traiter les angoisses, les pertes et les peurs que nous avons rencontrées au cours des quatre derniers mois. Mais pour ce faire, nous devons également remettre en question les stéréotypes et les stigmates qui empêchent les hommes et les personnes en position de pouvoir de parler de leur santé mentale.

Cet article a été publié en anglais 2020-06-16 11:13:19 et traduit en Français en 2021

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Les postes les plus récents

Nos articles et communiqués de presse privés