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La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan, Ph. dans les années 1980, est un type de thérapie par la parole conçu à l'origine pour les personnes suicidaires à haut risque diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite. Aujourd'hui, la TCD est utilisée pour traiter les personnes aux prises avec une gamme d'émotions…
En termes généraux, le yoga est un exercice qui profite au corps, à l'esprit et à l'esprit grâce à une intégration de techniques de respiration, d'exercices de renforcement, de postures et de méditation. Il existe de nombreux types de yoga; tous sont bénéfiques. Bien que le yoga soit une pratique séculaire, il s'agit d'une modalité…
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La frontière entre un leadership efficace et l'épuisement professionnel est de plus en plus mince alors que les pressions continuent de s'intensifier dans les salles de conseil du monde entier.
Si vous tapez "qu'est-ce qu'un bon leader" dans Google, vous trouverez généralement des réponses telles que "ils ont conscience d'eux-mêmes, se concentrent sur le développement des autres, encouragent l'innovation et sont déterminés". Cependant, pour être capable d'acquérir et d'agir sur ces qualités, il faut de l'empathie, du perfectionnisme, du courage et une volonté constante de s'améliorer. Bien qu'il s'agisse de traits de caractère merveilleux auxquels aspirer, ils sont également fortement corrélés à des problèmes de santé mentale tels que l'épuisement professionnel, l'anxiété et la dépression. La toxicomanie continue de monter en flèche chez les cadres supérieurs. On se sent seul au sommet et, d'après notre expérience, les PDG ont tendance à se tourner vers la toxicomanie comme mécanisme d'adaptation aux problèmes de santé mentale causés par les caractéristiques qui font d'eux d'excellents leaders.
Par exemple, les dirigeants efficaces ont souvent du mal à trouver un équilibre avec les "trois A" :
Les postes de C-suite attirent souvent des individus uniquement capables de s'épanouir dans des environnements stressants. Par exemple, une recherche (2017) menée par l'Université McGill au Canada a révélé que les "chercheurs de sensations", autrement appelés "accros à l'adrénaline", font les meilleurs PDG. En effet, ces attributs leur permettent de prendre des risques plus importants et de s'efforcer d'innover, ce qui entraîne un impact plus important sur le marché que leurs pairs. Cependant, comme son nom l'indique, l'adrénaline peut créer une dépendance et, si elle est prolongée sur une longue période, elle peut faire des ravages sur notre santé physique et psychique.
Plus précisément, des études (2018) notent que l'adrénaline libère des hormones de stress dans notre corps, qui, si elles sont prolongées, peuvent nuire à la capacité de notre cerveau à stocker des souvenirs et à réguler les émotions. Il est essentiel de rappeler que la frontière est mince entre utiliser la productivité du stress et se noyer sous son poids. Pour éviter cette dernière éventualité, la Harvard Business Review souligne les avantages de la méditation pour les PDG, tandis que d'autres études ont noté l'importance d'une bonne hygiène du sommeil.
En outre, malgré les stéréotypes qui imprègnent la société, il a été noté que l'une des caractéristiques les plus importantes requises chez un leader est l'altruisme. Ainsi, alors que la combinaison de ces traits de caractère peut rendre ces personnes motivées et ambitieuses, on peut voir comment cela peut également conduire à faire passer les besoins de l'entreprise et des employés avant les leurs, potentiellement jusqu'à l'épuisement. Dans ce dernier cas, une spirale descendante peut s'ensuivre, car leur présence aux yeux du public peut donner l'impression qu'il est impossible de demander de l'aide, de peur que cela n'affecte négativement l'entreprise.
En outre, si le lien entre le génie créatif et les maladies mentales dans le domaine artistique est bien connu, sa prédominance dans la C-Suite est souvent sous-estimée. Les entrepreneurs sont des personnes exceptionnellement créatives, et nos experts soulignent que "les personnes très créatives peuvent être plus prédisposées aux troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété". Cependant, on peut voir comment les traits de personnalité qui leur permettent de s'épanouir, tels qu'un perfectionnisme rigoureux, une critique intérieure sévère et une capacité à regarder le monde différemment, peuvent faire passer leur santé au second plan alors qu'ils se consacrent entièrement au succès de l'entreprise.
Les esprits créatifs sont souvent très à l'écoute de leur environnement, tandis que l'altruisme reflète une forte capacité empathique à s'engager auprès de ceux qui les entourent. Si une personne présente ces caractéristiques, il peut être très utile pour sa santé mentale de s'assurer qu'elle se donne le temps et l'espace nécessaires pour traiter toutes ces informations externes.
Cliquez ici pour découvrir nos conseils d'experts sur la façon dont les PDG peuvent prendre soin de leur santé mentale.
Paracelsus Recovery a été fondé en 2012 et est un fournisseur de premier plan de traitement de la santé mentale et de la toxicomanie travaillant principalement avec des clients UHNW et des célébrités. Nous traitons un client à la fois en fournissant un traitement de pointe délivré par une équipe multidisciplinaire passionnée et empathique dans un environnement discret.
www.paracelsus-recovery.com info@paracelsus-recovery.com
La pandémie de covid-19 a considérablement augmenté les niveaux de solitude à travers le monde. Malheureusement, chez Paracelsus Recovery, nous avons remarqué que les personnes fortunées sont particulièrement à risque car on se sent souvent seul au sommet. Par exemple, les cadres de la C-Suite se retrouvent souvent entourés d'opportunistes, et par conséquent, leur foi en la bonté des autres prend un coup drastique, si nécessaire. Les liens sociaux sont essentiels pour garantir une bonne santé mentale, mais ils reposent sur la compassion et la confiance. Si une personne doit constamment mettre en doute les intentions des autres, il ne lui sera pas facile d'établir des liens avec les autres.
De plus, le succès s'accompagne de l'attente implicite de toujours se sentir, ou du moins de paraître, "heureux et comblé". Cela est particulièrement vrai pendant la pandémie, alors que certains d'entre nous vivaient des souffrances et un stress déchirants.
Mais cela signifie également que lorsqu'une personne a des problèmes de santé en raison du stress réel lié à la fonction de cadre supérieur, à la gestion de fortune ou à la vie publique, elle peut avoir l'impression de ne pas réussir, ce qui prolonge la souffrance dans l'isolement. Cette situation est particulièrement fréquente chez les PDG, dont le rapport déséquilibré entre vie professionnelle et vie privée a un impact négatif sur leurs niveaux de stress et de solitude, mais les stigmates les empêchent d'en parler.
Le bureau d'angle solitaire
Par exemple, en raison de leur rapport déséquilibré entre vie professionnelle et vie privée, de nombreux PDG n'ont que peu ou pas de frontières entre leur vie personnelle et leur vie privée. Par conséquent, ils peuvent s'éloigner de plus en plus d'eux-mêmes et de leurs proches sans même s'en rendre compte. En effet, bien qu'ils puissent passer toute la journée à converser avec d'autres personnes, ces interactions superficielles sont axées sur le bien-être de l'entreprise, et non sur celui de l'individu. En outre, bien que leur travail les oblige à être immergés dans des conversations axées sur les objectifs, être PDG est une position profondément solitaire. Ces personnes sauront tout ce qu'il y a à savoir sur leur entreprise, et lorsque des difficultés surviennent, cela peut être un fardeau immense. Ils devront porter le poids de toute une organisation sur leurs épaules, mais ne pas laisser transparaître la lourdeur de ce poids à leurs employés.
De plus, une étude (2012) a montré que, dans une enquête menée auprès de 83 PDG, 61 % d'entre eux ont indiqué que le fait de ne pouvoir se confier à personne entravait leurs performances professionnelles. Les PDG sont confrontés à d'énormes défis, comme le fait de devoir porter le poids de l'entreprise sur leurs épaules, ce qui peut induire des niveaux de stress qui nuisent à leur bien-être. Des études (2002) montrent qu'une exposition prolongée à des niveaux de stress élevés peut entraîner des troubles du sommeil, un affaiblissement du système immunitaire ou des maladies cardiovasculaires. Plus important encore, le stress peut affecter la qualité de nos liens affectifs, aggravant ainsi la solitude existante. Le stress et l'isolement sont deux facteurs environnementaux critiques qui peuvent conduire au développement de l'anxiété ou de la dépression. Il est donc essentiel de veiller à ce que la santé mentale de l'employeur soit une priorité aussi bien pour le conseil d'administration que pour les employés.
La solitude chronique n'est pas seulement douloureuse en soi, mais elle peut aussi augmenter la probabilité qu'une personne développe une dépendance et une dépression - dont les études (2013 ; 2008) ont montré qu'elles sont toutes deux plus fréquentes chez les PDG que dans la population générale. Nos experts suggèrent que pour éviter la solitude qui règne dans les salles de conseil - et les problèmes de santé mentale qu'elle entraîne - un PDG doit s'assurer qu'il dispose d'un système de soutien. Par exemple, trouver quelqu'un qui est, ou a été, un PDG lui-même réduira considérablement le sentiment de solitude, car cette personne pourra comprendre les nuances de votre position.
Briser la stigmatisation
La solitude présente non seulement un risque pour notre santé psychologique, mais elle est également dangereuse pour notre bien-être physique. Elle contribue à une mort prématurée et son taux de mortalité est de 26 à 32 % - ce qui est comparable à celui d'un gros fumeur. Pour lutter contre ce tueur silencieux, nous devons prendre la parole et combattre la stigmatisation qui empêche les personnes en position de pouvoir, et leurs familles, d'exprimer comment elles ont, elles aussi, été affectées par la maladie mentale, et leur expérience de la solitude au sommet.
Paracelsus Recovery a été fondé en 2012 et est un fournisseur de premier plan de traitement de la santé mentale et de la toxicomanie travaillant principalement avec des clients UHNW et des célébrités. Nous traitons un client à la fois en fournissant un traitement de pointe délivré par une équipe multidisciplinaire passionnée et empathique dans un environnement discret.
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Les cadres supérieurs sont près de 20 % plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale que leurs employés. Lisez la suite pour savoir pourquoi la salle du conseil est en difficulté et comment vous pouvez y remédier.
Dans le monde entier, les cadres supérieurs doivent faire face au stress lié au maintien de l'activité d'une entreprise pendant un blocage mondial, subvenir aux besoins de leur famille et veiller à ce que leurs employés puissent assumer leurs propres responsabilités. Cependant, pour de nombreux PDG, il a été impossible d'atteindre tous ces objectifs. En conséquence, des émotions difficiles telles que la culpabilité, l'impuissance et un sentiment d'échec peuvent surgir. En outre, les PDG font souvent état de niveaux de solitude plus élevés que leurs employés, alors que l'obligation de paraître à l'épreuve des balles ne fait que les isoler davantage.
Nous entrons lentement dans un monde post-pandémique et essayons d'en faire un monde sain et sans stigmatisation. Pour ce faire, il est essentiel que les dirigeants de la C-Suite commencent à s'intéresser à la santé mentale sur le lieu de travail. Mais pour ce faire, il faut d'abord s'occuper de la sienne.
Nos experts recommandent:
Pour atteindre le sommet de sa profession, il faut passer de longues nuits et faire des sacrifices. La plupart des cadres de la C-Suite ont travaillé des semaines de plus de 60 heures pendant des années, sont très dévoués à leur travail et prennent soin de leurs équipes et de leurs employés. Mais, en conséquence, comme le savent de nombreux PDG, cela peut souvent conduire à la négligence de soi.
Si l'ambition et l'altruisme sont indéniablement des traits admirables, il est important de se rappeler que vous devez prendre soin de vous-même, et pas seulement de vos employés. Si vous continuez à faire passer votre travail et les autres avant vous, vous augmentez considérablement vos chances de développer une dépression, de vous épuiser ou de vous tourner vers la toxicomanie comme mécanisme d'adaptation.
Pour ce faire, essayez de vous accorder chaque semaine un temps déterminé pendant lequel vous éteignez votre téléphone et vous concentrez sur quelque chose qui n'a rien à voir avec votre travail. Il peut s'agir d'une heure, d'une journée entière ou même de quinze minutes seulement, mais essayez de maintenir cette routine.
Avant la pandémie, plus de 60 % des chefs d'entreprise déclaraient souffrir de solitude. Pour beaucoup de ces dirigeants, le fait de s'isoler seul a fait basculer leur santé mentale. Si vous avez des difficultés, essayez d'entrer en contact avec d'autres cadres de la C-Suite qui comprendront les spécificités de votre position unique. Si vous craignez de n'avoir personne à qui parler, demandez l'aide d'un professionnel.
L'un des moyens les plus sûrs de stimuler la productivité et d'accroître la clarté mentale est de faire quelque chose qui n'a rien à voir avec votre travail. Il est également essentiel que vous ayez quelque chose à faire pour vous aider à vous déconnecter à la fin de la journée. Essayez de consacrer au moins quelques heures par semaine à un ancien passe-temps que vous aimiez ou à un projet passionnel que vous avez envie de lancer. Si vous n'avez le temps ni pour l'un ni pour l'autre, le simple fait de passer du temps à compléter sans réfléchir un puzzle ou une application sur votre téléphone peut vous aider.
En conclusion, par-dessus tout, si vous avez des difficultés, demandez une aide professionnelle dès que possible. Si les questions de confidentialité vous inquiètent, il existe de nombreux centres de traitement qui peuvent garantir une confidentialité absolue. Chez Paracelsus Recovery, nous le faisons en n'ayant qu'un seul client à la fois. Contactez-nous à l'adresse info@paracelsus-recovery.com pour en savoir plus.
Les problèmes de santé mentale montent en flèche dans les salles de conseil d'administration, les cadres supérieurs étant soumis au stress de la gestion d'une entreprise pendant une pandémie. Les cadres supérieurs du monde entier ont passé plus de deux ans à gérer le stress lié au fonctionnement d'une entreprise pendant un blocage mondial, à subvenir aux besoins de leur famille et à veiller à ce que leurs employés puissent assumer leurs responsabilités. Cependant, il a été impossible pour de nombreux PDG d'atteindre tous ces objectifs. En conséquence, des émotions difficiles telles que la culpabilité, l'impuissance et un sentiment d'échec sont apparues, et beaucoup ont lutté pour contenir ces difficultés.
Chez Paracelsus Recovery, nous avons constaté une augmentation de 300 % des références de cadres supérieurs aux prises avec des problèmes de santé mentale. Malheureusement, en raison de la stigmatisation de la santé mentale qui est omniprésente dans les salles de conseil, il y a encore beaucoup de personnes qui luttent et qui ont trop peur d'en parler. Par exemple, si la santé mentale d'un PDG venait à être connue, beaucoup seraient confrontés à la menace réelle d'un impact sur la valeur nette de leur entreprise. De telles préoccupations sont une conséquence directe de la stigmatisation de la santé mentale, et non des problèmes de santé mentale eux-mêmes. C'est pourquoi nous voulons accorder une certaine attention aux PDG qui ont parlé de leurs problèmes de santé mentale, car cela contribue à remettre en question ces normes erronées et à créer un environnement de travail plus compatissant.
Les PDG qui se sont exprimés sur leur santé mentale.
1. Matthew Cooper, cofondateur et PDG de la start-up fintech EarnUp
M. Cooper a fait l'actualité après avoir été PDG pendant six ans, lorsqu'il s'est retiré pour se concentrer sur sa santé mentale. En septembre, il a fait des vagues en écrivant un article d'opinion pour Quartz dans lequel il explique en détail l'impact de sa santé mentale et pourquoi il prend du temps loin de son travail pour en faire une priorité.
Il explique par exemple qu'il a toujours été confronté à des problèmes de santé mentale sous une forme ou une autre. Mais pendant la pandémie, "c'était plus effrayant [et] un déclin plus rapide que je n'avais jamais connu auparavant", dit-il. "Je crois que le Covid et l'expérience de la pandémie ont contribué à cela pour moi, dans la mesure où je tire beaucoup d'énergie et de la présence d'autres personnes." Il explique qu'une partie de lui est désespérée de sauter de nouveau dans le travail, mais il sait qu'il doit se concentrer sur sa santé en ce moment pour se montrer comme un leader capable et efficace.
Il a indiqué qu'il voulait partager son histoire dans l'espoir qu'elle puisse contribuer à déstigmatiser les problèmes de santé mentale sur le lieu de travail. Il a ajouté de manière poignante : "Si vous avez des difficultés, parlez-en à quelqu'un et demandez de l'aide. Même en tant que personne bénéficiant d'une assurance maladie et d'autres privilèges, j'ai découvert que l'autodéfense agressive est le seul moyen d'obtenir un soutien adéquat en matière de santé mentale. Prenez soin de vous et trouvons de nouveaux moyens de nous soutenir mutuellement pour vivre une vie saine et joyeuse."
Ses paroles sont aussi sages qu'inspirantes, et elles présentent tous les signes d'un excellent leader.
2. Lloyd Craig, ancien PDG de Coast Capital Savings
Lloyd Craig, ancien PDG de Coast Capital Savings, a été l'un des pionniers les plus inspirés à briser les stigmates de la santé mentale sur le lieu de travail. Par exemple, en 2001, bien avant que la santé mentale ne fasse l'objet d'une quelconque compassion dans l'opinion publique, il s'est ouvert sur l'impact de la perte de son fils par suicide sur sa santé.
En réaction, il a décidé de se consacrer au changement de la culture du travail. Dans une interview, il a expliqué qu'"il faut des personnes intelligentes et réfléchies à la tête de l'entreprise pour créer une culture de la santé psychologique du haut vers le bas".
Il reconnaît que la chose la plus difficile à changer dans une entreprise est sa culture. Mais il a également fait valoir de manière poignante que "la culture bat la stratégie à chaque fois. Vous avez une mauvaise culture et une excellente stratégie, et j'ai une excellente culture et une stratégie médiocre, je vous battrai à tous les coups."
Nous sommes tout à fait d'accord avec lui et nous apprécions l'importance qu'il accorde à la compassion sur le lieu de travail.
3. Justin Kan, le PDG d'Atrium et fondateur de Twitch, a décidé d'abandonner l'alcool en 2019.
Justin Kan est devenu le PDG d'Atrium, un cabinet d'avocats d'affaires après avoir vendu sa start-up à succès Twitch à Amazon pour 1 milliard de dollars en 2014. Puis, en 2019, Kan a abandonné l'alcool après avoir réalisé qu'il était devenu une partie de son identité. Le jeune fondateur, actuellement âgé d'une trentaine d'années, a partagé dans un billet de blog que l'alcool avait toujours été "un moyen malsain d'éviter d'être pleinement en contact avec mes émotions et mon expérience de la vie", a écrit Kan sur son blog. Réalisant que l'alcool était devenu son moyen de faire face à des émotions difficiles comme le stress, Kan concentre désormais cette énergie sur l'exercice et la méditation.
Nous sommes reconnaissants à Kan d'avoir partagé publiquement son journal de santé mentale.
Ce ne sont là que trois exemples de PDG qui se sont exprimés sur leur santé mentale ; la liste est beaucoup plus longue. À nos yeux, en partageant leur histoire, ils nous montrent également leur engagement envers la transparence et l'intégrité. Ce faisant, ils ne passent pas pour des personnes faibles ou vulnérables, mais pour des leaders forts et compétents. Si vous êtes un cadre supérieur et que vous avez eu des problèmes de santé mentale, nous vous invitons à parler de ces questions afin de contribuer à la déstigmatisation de la santé mentale et de renforcer vos compétences en matière de leadership. Si vous êtes un cadre supérieur qui a actuellement des problèmes de santé mentale, demandez une aide professionnelle dès que possible.
Enfin, supposons que vous ayez (ce qui est compréhensible) peur de le faire pour des raisons de confidentialité. Dans ce cas, il existe des centres de traitement comme le nôtre qui ne s'occupent que d'un seul client à la fois et appliquent les politiques de confidentialité les plus strictes.
Paracelsus Recovery a été fondé en 2012 et est un prestataire de premier plan en matière de santé mentale et de traitement des addictions, travaillant principalement avec des clients UHNW et des célébrités. Nous traitons un client à la fois, offrant un traitement de pointe délivré par une équipe multidisciplinaire passionnée et empathique dans un environnement discret.
