Centre de thérapie par la pleine conscience
Au Paracelsus Recovery, nous incluons la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) dans nos programmes de traitement lorsque cela est approprié. La MBCT est un excellent outil pour le rétablissement car elle augmente la conscience de soi, améliore la capacité de notre cerveau à réguler les émotions et diminue les niveaux de stress.
Thérapie de la pleine conscience
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) aide les gens à devenir plus conscients de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs sensations corporelles. Grâce à cette prise de conscience accrue, nous pouvons modifier la manière dont nous traitons ces émotions et dont nous nous y rapportons. La pleine conscience est très efficace car elle concentre toute notre attention sur le moment présent. Pendant la thérapie de pleine conscience, nous essayons de nous « accorder » à notre corps et à notre environnement tout en prenant du recul par rapport à nos pensées, nos émotions et notre trafic mental.
Les émotions négatives peuvent nous entraîner à ruminer. Si nous nous sentons stressés, nous pouvons nous retrouver à réfléchir à toutes les erreurs passées que nous avons commises, ou nous pouvons commencer à nous préparer à tous les pires scénarios futurs. Être coincé dans cette boucle de pensées négatives répétitives est épuisant et affecte notre capacité de raisonnement. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous créons un espace entre nous et ces émotions. Au lieu d'être emportés par nos sentiments, nous pouvons les observer sans jugement. Par conséquent, la pleine conscience peut diminuer le niveau de stress, améliorer la capacité de notre cerveau à s'autoréguler, améliorer le sommeil et aider à lutter contre les fringales.
Plan de traitement individuel
360°
dépendance
et retraitement
famille
hyperoxique intermittent
biochimique
bio
& acupuncture
La thérapie de pleine conscience n'est pas un remède magique et elle fonctionne mieux si elle est pratiquée en même temps que des modifications du mode de vie et diverses psychothérapies. Au centre de rétablissement Paracelsus, nous intégrons la thérapie de pleine conscience dans notre plan de traitement complet pour de nombreux problèmes de santé mentale, lorsque cela est approprié.
En particulier, notre équipe intègre la pleine conscience dans le traitement de la toxicomanie, du TDAH, de l'anxiété, des troubles alimentaires, de la dépression, du trouble bipolaire et du SSPT.
Si vous souhaitez apprendre à pratiquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne, vous pouvez consulter notre blog.
Des études montrent que la pratique de la pleine conscience permet de réduire la rumination, l'anxiété et le stress. Elle peut également améliorer notre santé physique en abaissant la pression artérielle et en réduisant les douleurs chroniques.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est un traitement efficace et holistique du TDAH. En particulier, le traitement par la pleine conscience peut améliorer la capacité d'attention de l'esprit et diminuer l'impulsivité émotionnelle.
Le traitement des TOC par la pleine conscience met l'accent sur l'acceptation de nos pensées et l'augmentation de notre conscience émotionnelle, ce qui a un effet positif sur les symptômes des TOC, car cela peut atténuer l'anxiété liée aux pensées intrusives.
Une étude de l'université d'Oxford a révélé que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience peut être tout aussi efficace que les antidépresseurs pour prévenir les rechutes. La thérapie de pleine conscience aide les personnes souffrant de trouble dépressif majeur (TDM) à devenir plus conscientes de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs sensations corporelles. Grâce à cette prise de conscience, la personne peut ensuite créer de nouveaux mécanismes d'adaptation pour faire face à ces pensées.
Essayez de pratiquer la pleine conscience pendant quelques minutes chaque jour pendant six mois. Dans l'idéal, essayez de vous concentrer moins sur une méditation quotidienne stricte et plus sur l'intégration de la pleine conscience dans votre vision de la vie. En d'autres termes, essayez de prendre conscience de l'endroit où se concentre votre attention, des pensées que vous avez et des émotions qui vous guident dans vos activités quotidiennes.