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Benefici dello yoga nel trattamento delle dipendenze

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Biologia intestinale

Ha mai avuto un presentimento su qualcosa? Forse dovrebbe ascoltare queste potenti intuizioni. Molti scienziati le prendono molto sul serio, tanto che molti si riferiscono all'intestino come al "secondo cervello" del corpo."

La condizione dell'intestino, composto da stomaco e intestino, è stata affrontata nella medicina ayurvedica e cinese per secoli, ma le teorie sono state, fino a poco tempo fa, scontate nelle culture occidentali. Anche se molti medici hanno sospettato a lungo che l'accumulo di residui di cibo nell'intestino contribuisce a diversi problemi, tra cui ansia e depressione. I praticanti che tentavano di trattare il problema venivano di solito liquidati come ciarlatani o ciarlatani. Attualmente, rinomati ricercatori ed eminenti istituzioni mediche pubblicano sempre più prove, per esempio qui:

https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626

Tuttavia, i ricercatori stanno appena iniziando a capire l'importanza dell'intestino e delle sue colonie di trilioni di microbi. I microbi espellono un numero enorme di sostanze chimiche, tra cui serotonina, dopamina e altre sostanze che trasmettono messaggi chimici tra le cellule nervose del cervello.

Questa importante scoperta indica che l'intestino e il cervello sono strettamente correlati, e che l'intestino gioca un ruolo importante nel processo decisionale, nello stato d'animo, nella cognizione, nell'umore, nell'intuizione e nelle decisioni, in breve: nella nostra salute mentale complessiva. I ricercatori ritengono che la condizione dell'intestino abbia un potente effetto sull'ansia, le voglie e la depressione, e che l'avanzamento delle conoscenze potrebbe contenere la chiave per una serie di problemi comuni, come obesità, diabete, ADHD, OCD, autismo, malattie infiammatorie tra molti altri.

Come può invitare batteri amici e migliorare la condizione del suo intestino? Ecco alcuni suggerimenti:

  • Aumenta il suo apporto di batteri sani mangiando yogurt con colture vive e altri cibi fermentati, come i crauti.
  • Mangia molte fibre sane, specialmente fibre da fagioli, frutta e verdura.
  • Fa esercizio ogni giorno per aiutare a ridurre la stitichezza e migliorare la digestione.
  • Impara tecniche di rilassamento e altri modi sani per gestire stress.
  • Limiti l'assunzione di grassi saturi, che rallentano la digestione.
  • Eviti il cibo lavorato e lo zucchero bianco, che sono stati implicati in diverse malattie.
  • Eviti gli antibiotici quando possibile, poiché gli antibiotici distruggono sia i batteri buoni che quelli cattivi e contribuiscono allo sviluppo di infezioni resistenti agli antibiotici. Se gli antibiotici sono necessari, chieda al suo medico prescrittore dei probiotici appropriati da abbinare alla terapia.
  • Bere una quantità generosa di acqua per mantenere il suo corpo idratato.
  • Se fuma, cerchi di smettere o di ridurre. Usi la caffeina con moderazione.
  • Ci sono sempre più prove a sostegno dell'idea che una dieta vegana non solo è amica del clima, ma può contenere la chiave per una biologia intestinale sana, per una figura snella, una pressione sanguigna normale e, ultimo ma non meno importante, per un umore equilibrato.

Ripristinare la biochimica del cervello è una delle nostre priorità principali in qualsiasi trattamento che offriamo. Sulla base di un'accurata visita medica e di approfonditi esami di laboratorio specializzati, creiamo una combinazione di integratori nutrizionali e un piano nutrizionale personale su misura per ogni cliente. Crediamo che una biochimica sana sia un aspetto importante della sobrietà a lungo termine e che migliorando la stabilità emotiva e la vitalità fisica i clienti possano ricevere il massimo livello di beneficio dal trattamento della dipendenza e dalla riabilitazione. Un corpo sano è - secondo noi - il miglior terreno fertile per l'effetto di counseling e psicoterapia.

Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2015-11-29 15:56:42 e tradotto in Italiano nel 2021

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