Come essere felici: Nove Happiness-Hack sostenuti dai nostri esperti

Ti senti emotivamente a pezzi o esaurito? Questi life-hack facili da mettere in pratica potrebbero essere proprio quello che le serve per rimettersi in pista.

La felicità non è qualcosa che accade da sola. Ma è possibile sviluppare uno stato d'animo più felice apportando piccoli cambiamenti alla nostra vita.

La felicità è difficile da trovare, soprattutto in una pandemia. Quasi il 40% della popolazione statunitense ha lottato con la propria salute mentale dall'inizio, ma anche in tempi normali la felicità può essere sfuggente. Spesso è in fondo alla lista delle priorità, specialmente per gli individui con patrimonio ultra elevato (UHNWI). Ma un po' di lavoro può fare una grande differenza.

Siamo ciò che pensiamo

Gli uomini si sono evolutid per pensare negativamente. È un'abilità utile - concentrandoci sul dolore passato possiamo efficacemente minimizzare i danni futuri. Ma, di conseguenza, possiamo rimanere intrappolati in spirali di pensieri negativi.

Inoltre la felicità, come tutte le emozioni, è fugace. Cercare di fare della gioia il suo obiettivo finale è un po' come cercare di non sentirsi mai affamati o stanchi. Non è realistico e passerà molto tempo deluso. Ma quando ci concentriamo sulla creazione di una vita significativa e sana, sperimenteremo più momenti di beatitudine temporanea. Questi semplici consigli la aiuteranno a trovarli.

Tips To Increase Life Satisfaction

1. Ridere dello stress

Studi mostrano che sentirsi stressati ha un impatto diretto sui suoi livelli di felicità. La risata rilascia endorfine che riducono lo stress e la aiutano a mantenere le cose in prospettiva. Quindi nei momenti difficili trovi un modo per ridere, magari guardando un film divertente o chiamando quell'amico comico.

2. Costruisci la varietà nella tua giornata

3. Riduci le tue responsabilità

Se hai difficoltà a onorare i tuoi impegni, è probabile che tu ne abbia troppi. Si mostri compassionevole e riduca la sua lista di responsabilità, questo potrebbe significare chiedere aiuto ad altri. Avere una lista di cose da fare gestibile le permetterà di completarne di più e di mantenere le promesse fatte, il che è un modo sicuro per aumentare la sua autostima.

4. Limitare l'assunzione di alcol

L'alcol è un depressore il che significa che anche se lo usa per rilassarsi, a lungo andare farà il contrario. Capiamo che eliminare del tutto l'alcol è un grande passo se si sente giù. Per combattere questo, lavori su una base di compromesso. Per ogni bicchiere di vino a cui rinuncia, si ricompensi con una delizia alternativa.

5. Cura la tua salute

Se mai ci fosse una santa trinità della felicità è dieta-esercizio-sonno, altrimenti nota come la sua routine DES. Se può lavorare per mangiare una dieta ben bilanciata, fare esercizio fisico per un minimo di 150 minuti a settimana e dormire otto ore ogni notte, le garantiamo che avrà un enorme impatto positivo sulla sua salute e felicità.

6. Fare qualcosa per qualcun altro

Gli esseri umani sono creature sociali, ecco perché aiutare gli altri libera endorfine di benessere nel nostro cervello. Le persone che si impegnano regolarmente in atti altruistici riportano più felicità e maggiore soddisfazione nella vita. Studi mostrano persino che vivono più a lungo. Si ricordi che gli atti di gentilezza non sempre devono essere grandiosi. Può essere semplice come prendersi il tempo di controllare una persona cara.

7. Prendi un po' di nutrimento dalla natura

Per migliaia di anni la natura, non la città, era l'habitat naturale dell'umanità. Siamo cablati per sentirci a casa negli spazi esterni e, di conseguenza, la natura genera molte emozioni positive. Se ha bisogno di tirarsi su, cerchi di passare qualche minuto ogni giorno nello spazio verde più vicino.

8. Talk And Share

le persone che vorrebbe conoscere. Il modo migliore per combattere la solitudine è costruire una nuova relazione.

9. Limita le tue decisioni

Studi mostrano che la scelta può aumentare l'ansia. Naturalmente la nostra felicità dipende in parte dall'avere delle scelte. Perdere la capacità di controllare la propria vita, se per esempio si diventa improvvisamente famosi, è estremamente stressante. Ma quando ci vengono date più opzioni, abbiamo più opportunità di provare dispiacere. Per ovviare a questo, si chieda se la decisione che sta affrontando avrà importanza tra un anno. In caso contrario, limiti la quantità di tempo che passa a pensarci.

Speriamo che questi consigli la aiutino a migliorare il suo umore. Ma a volte potrebbe aver bisogno di un sostegno extra. Se sta lottando con una profonda perdita di interesse nella vita, una prospettiva profondamente negativa o pensieri suicidi, potrebbe soffrire di depressione clinica e dovrebbe cercare aiuto professionale.

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Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2021-08-09 15:36:00 e tradotto in Italiano nel 2021

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