Come il bere influenza la massa ossea nelle giovani donne: Quando dovresti considerare la riabilitazione

Le donne generalmente raggiungono la massa ossea ottimale nella colonna vertebrale tra i 20 e i 25 anni, seguita da un lento ma graduale declino durante tutta la vita. I ricercatori hanno scoperto che tutto ciò che influisce sul sano sviluppo delle ossa durante quel periodo critico dello sviluppo può aumentare significativamente le possibilità di osteoporosi e un rischio maggiore di fratture in età adulta.

In altre parole, il binge drinking durante gli anni dell'adolescenza può ostacolare lo sviluppo di ossa sane, e le conseguenze possono durare tutta la vita.

La maggior parte dei medici si preoccupa giustamente del fumo, dell'esercizio fisico e dell'alimentazione corretta, incluse calcio e vitamina D. Tuttavia, sembra che l'effetto del binge drinking sulla massa ossea debba essere affrontato dai fornitori di assistenza sanitaria.

Una nota sull'osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione seria che fa sì che le ossa diventino fragili e deboli a causa della perdita di tessuto. Alla fine le ossa diventano anormalmente porose e spugnose.

Nella maggior parte dei casi, è una malattia che colpisce le donne in post-menopausa. Tuttavia, il mancato raggiungimento dei livelli ossei di picco durante l'adolescenza può essere un fattore che contribuisce al suo sviluppo. Gli individui con osteoporosi di solito non si rendono conto di avere la condizione e non mostrano sintomi prima che si verifichino fratture ossee.

Densità ossea e abitudini di bere

Uno studio pubblicato sul Journal of Studies on Alcohol and Drugs ha seguito quasi 90 studentesse di un college negli Stati Uniti. A tutte è stata misurata la densità ossea della colonna vertebrale e a tutte è stato chiesto delle loro abitudini di bere durante le scuole superiori.

Quelle che si dedicavano a frequenti abbuffate, definite come quattro o più drink entro due ore almeno 115 volte durante gli anni delle scuole superiori, avevano una massa ossea più bassa delle loro coetanee che non si dedicavano alle abbuffate.

I ricercatori non sono ancora sicuri di come l'alcol interferisca con lo sviluppo delle ossa, ma alcuni pensano che l'alcol possa interferire con l'assorbimento di vitamina D e calcio.

Il binge drinking nei giovani uomini deve ancora essere studiato, ma la maggior parte dei ricercatori pensa che i risultati sarebbero simili.

Come massimizzare lo sviluppo delle ossa

Gli anni dell'adolescenza sono il momento migliore per massimizzare il corretto sviluppo delle ossa:

  • Il modo più importante per evitare ossa fragili in età avanzata è evitare il binge drinking.
  • Le adolescenti che si abbuffano frequentemente dovrebbero cercare un trattamento per droghe e alcol o una riabilitazione il prima possibile. Prima inizia il trattamento, maggiori sono le possibilità di evitare problemi seri.
  • Le ragazze adolescenti dovrebbero anche mangiare una dieta sana che includa latticini e altri cibi ricchi di calcio come fichi, fagioli bianchi e broccoli o cavoli.
  • L'esercizio regolare può aiutare a costruire ossa forti. Un regime di esercizio dovrebbe includere esercizi che portano pesi e di forza.
  • I livelli di vitamina D dovrebbero essere controllati periodicamente, dato che le carenze sono comuni in bevitori e non bevitori.
  • Evitare diete estremamente ipocaloriche.
Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2018-09-05 13:11:37 e tradotto in Italiano nel 2021

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