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Negligenza affluente

La società esprime grande preoccupazione per i bambini poveri e con pochi mezzi e per la maggiore probabilità che non abbiano accesso all'assistenza sanitaria e all'istruzione, o che si diano alla droga o al crimine in età adulta. Si presta meno attenzione ai figli di genitori benestanti che hanno la loro serie di problemi. La…

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Che cos’è la terapia comportamentale dialettica?

La terapia comportamentale dialettica (DBT), sviluppata da Marsha Linehan, Ph. negli anni '80, è un tipo di terapia della parola originariamente progettata per persone ad alto rischio con tendenze suicide con diagnosi di disturbo borderline di personalità. Oggi, la DBT è usata per trattare le persone alle prese con una serie di emozioni complesse e…

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Benefici dello yoga nel trattamento delle dipendenze

In termini generali, lo yoga è un esercizio che apporta benefici al corpo, alla mente e allo spirito attraverso l'integrazione di tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento, posture e meditazione. Ci sono molti tipi di yoga; tutti sono vantaggiosi. Sebbene lo yoga sia una pratica secolare, è una modalità di trattamento relativamente nuova nel campo…

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Fitness nel recupero

Anni di ricerche hanno dimostrato senza dubbio che l'esercizio regolare allevia molti disturbi fisici. Studi più recenti confermano che c'è un forte legame tra l'esercizio fisico, il benessere emotivo e la salute mentale.

Oggi la maggior parte dei programmi di trattamento della dipendenza da droghe e alcol includono una componente di fitness come parte della terapia. I benefici per il recupero dalla dipendenza da droghe e alcol sono molti:

  • L'esercizio regolare serve a rafforzare la fiducia e l'autostima che spesso si traduce in una migliore visione della vita. Questo è vantaggioso per i tossicodipendenti in fase di recupero che possono lottare con sentimenti di colpa o vergogna.
  • Qualsiasi tipo di esercizio regolare allevia i sintomi di depressione, stress, frustrazione e ansia. Molte persone trovano che un esercizio moderato come il giardinaggio, il nuoto, la camminata, il golf, la danza o lo yoga siano particolarmente utili.
  • Le persone dipendenti che continuano a fare esercizio regolarmente dopo la fine del trattamento hanno molte meno probabilità di ricadere. Questo in parte perché l'esercizio aiuta ad elaborare i sentimenti che possono scatenare la ricaduta, tra cui lo stress, la preoccupazione e la frustrazione.
  • L'esercizio è una distrazione dalle forti voglie e da altre emozioni difficili associate alla dipendenza e al recupero.
  • L'esercizio regolare migliora il sonno. Anche se un buon sonno è benefico per chiunque, è particolarmente importante per le persone che sperimentano l'insonnia durante o dopo il trattamento con droghe o alcol. In alcuni casi l'esercizio può minimizzare il disagio dell'astinenza.
  • Droghe e alcol rilasciano potenti sostanze chimiche del cervello note come endorfine. Queste sostanze diminuiscono il dolore e promuovono sentimenti di felicità e benessere conosciuti a volte come "sballo del corridore". Ci sono indicazioni che da 20 a 30 minuti di esercizio moderato sono sufficienti per rilasciare queste sostanze chimiche di "benessere".
  • Per molte persone l'esercizio regolare diventa un sostituto sano per l'uso di droghe o alcol o per comportamenti compulsivi come l'eccesso di cibo o il gioco d'azzardo.
  • Non è necessario iscriversi ad una palestra o diventare un maratoneta per raccogliere i benefici. Anche un esercizio moderato come una camminata di dieci minuti può migliorare considerevolmente la sua visione della vita.
  • Se non fa esercizio da un po', cominci lentamente e aumenti il suo livello di fitness gradualmente per ridurre le possibilità di lesioni.
Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2015-01-01 00:01:00 e tradotto in Italiano nel 2021

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