Il fumo sociale o leggero è pericoloso quasi quanto il fumo regolare

Se pensa di essere esente da problemi di salute legati al fumo perché fuma solo una volta ogni tanto o fuma una sigaretta occasionale quando è fuori con gli amici, ci ripensi. Anche se fuma a intermittenza, ha quasi gli stessi rischi per la salute di chi fuma un pacchetto al giorno.

Non esiste un livello sicuro di fumo.

La Harvard Medical School riferisce che quasi un quarto dei fumatori sono fumatori "leggeri", fumano ogni tanto o un numero limitato di sigarette al giorno. Gli esperti di Harvard dicono anche che fumare solo da una a quattro sigarette al giorno è pericoloso quasi quanto fumare un pacchetto completo.

Similmente, WebMD dice che anche i fumatori intermittenti che fumano in media meno di una sigaretta al giorno hanno, nel corso della vita, almeno il 64% di probabilità di morire presto rispetto a chi non ha mai fumato. Le cifre salgono all'87% per i fumatori leggeri che fumano regolarmente da una a 10 sigarette al giorno.

Come i fumatori regolari, i fumatori leggeri sono a maggior rischio di malattie cardiache, infezioni respiratorie, aneurisma aortico, bronchite cronica, enfisema e ictus. Anche una sola sigaretta scatena un'improvvisa ondata di adrenalina che aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Il fumo è collegato ad almeno 30 tipi di cancro, tra cui quello ai polmoni, al pancreas o all'esofago.

Inoltre i fumatori intermittenti, soprattutto quelli che amano fumare nei bar o nei locali notturni, sono spesso soggetti al fumo passivo o di seconda mano, che presenta una lunga lista di rischi per la salute.

Anche i fumatori molto leggeri devono rendersi conto che stanno producendo fumo passivo che può danneggiare gli altri, specialmente i bambini.

Si passa al fumo regolare

Molti fumatori leggeri non si considerano fumatori seri e spesso dicono ai loro fornitori di assistenza sanitaria di non essere fumatori. Tuttavia, molti alla fine prendono l'abitudine di fumare a tempo pieno.

Quanto fuma veramente?

Pensi alle sue abitudini di fumatore. Molte persone sono sorprese dal fatto che in realtà fumano più sigarette di quanto pensano.

  • Conti quante sigarette fuma in un giorno medio. Conti le sigarette che scrocca da un amico e quelle che fuma di nascosto.
  • Consideri i momenti in cui è più propenso a fumare. Quando è stressato? Sta guidando? Bevendo una tazza di caffè? Parlando al telefono? Li conti tutti.

Quitting for Light Smokers

Fumare è estremamente coinvolgente e anche i fumatori leggeri possono avere difficoltà a smettere. Gli esperti non sono sicuri se i farmaci per smettere di fumare come il buproprione o la vareniclina siano efficaci per i fumatori leggeri o sporadici, e nessuno dei due è completamente privo di effetti collaterali. Tuttavia, le gomme alla nicotina possono aiutare i fumatori leggeri a ridurre o a smettere.

Se sta avendo difficoltà a smettere, non è solo. Potrebbe aver bisogno di cercare aiuto in un centro di trattamento delle dipendenze o in un gruppo di sostegno per smettere di fumare. Non si arrenda se ha già provato prima e ha fallito. Smettere spesso richiede diversi tentativi.

Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2017-11-05 15:12:09 e tradotto in Italiano nel 2021

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