24.03.2021

La ricaduta può essere un’esperienza positiva

Per le persone che hanno navigato le acque agitate della dipendenza e raggiunto la sobrietà duramente conquistata, la ricaduta sembra qualcosa da evitare a tutti i costi. Centri di trattamento di droga e alcool si danno molto da fare per aiutare i clienti a prevenire la ricaduta, ma nonostante tutte le buone intenzioni, il National Institute for Drug Abuse (NIDA), stima un tasso di ricaduta del 40-50%. Alcune persone ricadono più di una volta.

Non c'è dubbio che la ricaduta è difficile per tutti, compresi amici e familiari che hanno finalmente iniziato a rilassarsi dopo mesi o anni di preoccupazione, paura e agitazione per la dipendenza del loro caro. Tuttavia, la ricaduta è un'esperienza potente e, se affrontata terapeuticamente, può essere una parte potente del processo di guarigione. La chiave è fare l'azione giusta quando avviene la ricaduta.

Per quanto possa sembrare strano, le persone che raggiungono la sobrietà a lungo termine spesso dicono che è stato necessario passare attraverso la ricaduta per imparare lezioni importanti per il futuro. Una ricaduta dimostra la natura grave e progressiva della dipendenza e fornisce un'opportunità per determinare quali cambiamenti devono essere fatti, per identificare i fattori scatenanti e imparare migliori abilità di coping. Molte persone emergono con un impegno più forte verso il recupero e alla fine sono grate per la ricaduta.

La ricaduta avviene per una varietà di motivi. Spesso le persone non imparano a navigare in una vita di sobrietà o ad affrontare le inevitabili voglie. Alcune persone diventano compiacenti e credono di non aver più bisogno di concentrarsi sul recupero. Molti ricadono durante periodi difficili o eventi di vita importanti come malattie, difficoltà finanziarie, divorzio, perdita di una persona cara o emozioni negative come rabbia, irritabilità o noia. La ricaduta si verifica spesso a causa della pressione sociale o dell'esposizione a persone o luoghi associati al bere o alle droghe. Le feste e le celebrazioni presentano il rischio di ricaduta per molte persone.

Lapse o ricaduta completa?

È importante distinguere tra un lapse o lapsus e una ricaduta completa. Una ricaduta è un ritorno all'uso di droghe o alcol che può durare pochi giorni o molto di più. Un lapsus o scivolone si verifica quando una persona usa droghe o alcol, poi se ne pente immediatamente ed è in grado di ricominciare la sobrietà.

Non minimizzi l'importanza di un lapsus, che è un segno che qualcosa è andato storto, ma non si torturi con rimorsi e sensi di colpa.

Se lei o una persona cara sperimenta una ricaduta, consideri i modi per tornare in pista:

Accetti di aver avuto una ricaduta e se ne assuma la responsabilità. Non cerchi scuse e non incolpi gli altri. Puntare il dito contro gli altri non serve a nulla.
Non consideri una ricaduta come un fallimento. Risolva che l'esperienza è un contrattempo temporaneo e prenda provvedimenti per tornare in pista.
Sviluppi una forte rete di supporto composta da amici, famiglia, consulenti o un gruppo di sostegno. Non esiti a chiedere aiuto; avrà bisogno del loro sostegno e incoraggiamento.
Si prenda del tempo per pensare alle ragioni del lapse o della ricaduta. Armato di questa conoscenza, sarà in grado di identificare meglio i fattori scatenanti, i segnali di avvertimento e i punti deboli nel suo piano di recupero.
Impari modi per affrontare le voglie. Pratichi tecniche di gestione dello stress come la meditazione mindfulness, la respirazione profonda o l'esercizio regolare. Determini ciò che funziona meglio per lei e lo pratichi regolarmente. Non aspetti che si presentino situazioni stressanti.

Rientri in trattamento o riabilitazione se necessario. Potrebbe sembrarle di tornare sui suoi passi, ma se sta passando un periodo difficile, il trattamento può aiutarla a rimettersi in carreggiata.

Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2016-01-07 15:18:49 e tradotto in Italiano nel 2021