La solitudine come fattore scatenante della ricaduta dopo il trattamento di droghe e alcool o la riabilitazione

Le persone sono animali sociali che hanno bisogno di contatto con gli altri. Per molti di noi la solitudine occasionale è normale e di tanto in tanto possiamo sentirci un po' soli e alla deriva. A volte, i sentimenti più forti di solitudine e separazione possono verificarsi in mezzo a un grande gruppo di persone.

La solitudine è di solito fugace, ma in alcuni casi, i sentimenti possono essere abbastanza intensi da far deragliare la sobrietà, anche dopo aver completato con successo il trattamento di droga e alcol o la riabilitazione.

Molti centri di trattamento danno molta importanza alla terapia di gruppo e ad altre attività comuni. Il periodo dopo il completamento del trattamento è un grande cambiamento e tende ad essere difficile, specialmente per coloro che hanno bisogno di tempo per sviluppare una nuova rete sociale composta da amici sobri.

Se lei è come molti nel recupero, probabilmente ha danneggiato alcune relazioni o bruciato alcuni ponti durante i suoi anni di dipendenza. Riparare i legami danneggiati richiede tempo e alcuni possono essere irreparabili.

Può sembrare che sarà solo per sempre e può essere tentato di rivolgersi ai vecchi amici. Questo è ovviamente rischioso se il suo precedente gruppo sociale è composto da persone che si drogano ancora.

8 Suggerimenti su come affrontare la solitudine dopo il trattamento

Se ha completato il trattamento per droga e alcol o la riabilitazione e si sente un po' spossato e abbandonato, non ignori i suoi sentimenti e non aspetti che la solitudine si risolva da sola.

Invece di sprofondare nella negatività, prenda il toro per le corna ed esca nel mondo. Come farlo dipende da lei, ma i seguenti suggerimenti possono aiutare:

  1. Tenga presente che non è necessario avere un enorme gruppo di amici. Faccia l'obiettivo di costruire alcune relazioni di qualità con persone affidabili e premurose.
  2. È sempre utile se alcune di queste persone sono state in fase di recupero, ma non è assolutamente necessario.
  3. Prenda tempo per elaborare il lutto dopo aver rinunciato alla droga o all'alcol. Potrebbe sentirsi come se avesse perso il suo più grande amico, ma si ricordi che quell'"amico" era unilaterale e distruttivo.
  4. Va bene rivolgersi al mondo sociale di Internet per connettersi con gli altri. Cerchi gruppi di persone che la pensano come lei su Facebook o altri forum. Scoprirà una serie di vie positive e di sostegno per connettersi con altri in fase di recupero.
  5. Provi qualcosa di nuovo. Si unisca ad un club. Prenda un corso. Prenda un nuovo hobby. Unisciti a un gruppo Meetup.
  6. Il volontariato per aiutare gli altri è un ottimo modo per incontrare nuove persone, e avrai la soddisfazione di fare una vera differenza nella vita degli altri.
  7. Se sei nella posizione di assumerti un po' di responsabilità, considera di prendere un animale domestico. Gatti e cani sono ottimi compagni.
  8. Non dimentichi di passare del tempo con membri della famiglia che la sostengono e vecchi amici (sobri). Se necessario, porga delle scuse a coloro a cui ha fatto un torto.
Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2018-09-19 13:47:27 e tradotto in Italiano nel 2021

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