Anche una vita felice non può essere senza una misura di oscurità, e la parola felice perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza. È molto meglio prendere le cose come vengono con pazienza ed equanimità. - Carl Jung
Tutte le emozioni sono importanti e tutte hanno uno scopo. Tuttavia, molti di noi tendono ad essere a disagio con la tristezza, che consideriamo come un'esperienza sgradevole da evitare ad ogni costo.
Quando ci sentiamo blu, spesso cerchiamo qualcosa per allontanare la tristezza, che troppo spesso è droghe, alcol, cibo, pornografia o anche giochi su Internet o smartphone.
È utile coltivare un atteggiamento positivo, ma è altrettanto importante riconoscere e accogliere i sentimenti tristi. Troppo spesso i tentativi di combattere la tristezza portano alla fine a depressione, disperazione, rabbia, ansia o disperazione.
Tentare di automedicare la tristezza e altre emozioni negative con droghe e alcol porta spesso alla dipendenza e successivamente ad un soggiorno nel trattamento di droga e alcol o nella riabilitazione. Spesso sono necessarie consulenze o terapie qualificate per aiutarci a riconnetterci con emozioni sepolte da tempo - inclusa la tristezza.
La tristezza: Parte della condizione umana
Tentare di eliminare la tristezza non funziona davvero perché la tristezza non è un segno di debolezza o vulnerabilità, ma semplicemente parte dell'essere umano. Le emozioni sono strettamente collegate e i sentimenti di tristezza possono spianare la strada ai sentimenti di felicità. Senza sperimentare la tristezza, come possiamo imparare ad apprezzare i sentimenti di gioia e piacere?
Il comico americano Louis C.K. la mette così: "La vita è tremendamente triste per il solo fatto di esserci dentro". Dice che è meglio semplicemente "lasciare che la tristezza ti colpisca come un camion; se la respingi, allora non riuscirai mai a sentirti completamente triste o completamente felice."
I benefici della tristezza
L'autrice e insegnante di meditazione Susan Piver dice che dalla tristezza nasce il nostro desiderio naturale di aiutare altre persone. È un bene, dice, quando riusciamo a vedere la tristezza nel mondo. Fornisce un'intuizione critica e ci aiuta a vedere più chiaramente. Di conseguenza, siamo in grado di essere meno giudicanti e più compassionevoli e generosi verso le altre persone.
La tristezza può essere difficile, dice, ma è solo attraverso la tristezza che impariamo a sentirci veramente vivi.
È tristezza o depressione?
È importante differenziare tra tristezza e depressione. La tristezza è un'emozione umana normale che tutti proviamo di tanto in tanto. A differenza della depressione, la tristezza non è costante. I sentimenti di tristezza passano, di solito in tempi relativamente brevi.
D'altra parte, la depressione è una malattia seria, che altera la vita e colpisce il nostro comportamento, il pensiero e il benessere generale. La depressione è cronica e debilitante, prosciuga la nostra energia e prosciuga la nostra motivazione.
Entrare in contatto con la tristezza
Ogni emozione ha un ruolo importante da svolgere e tutte dovrebbero essere abbracciate. Mentre è bene coltivare la felicità e la positività, si ricordi che la tristezza è lì per un motivo e non dovrebbe essere automaticamente allontanata o evitata.
Piver dice che la meditazione può aiutarci a rilassarci nella tristezza e a sperimentare il disagio invece di cercare di evitarla o forzare i sentimenti in qualcosa di diverso. Fa anche notare che mentre la tristezza è difficile, è il momento migliore per rivolgersi ad attività che giovano agli altri, come il lavoro caritatevole, l'attivismo, la preghiera, l'arte o semplicemente la gentilezza umana di base nella nostra vita quotidiana.
Molte persone entrano in contatto con sentimenti di tristezza ascoltando occasionalmente musica triste, leggendo libri tristi o guardando film tristi. Tuttavia, mentre i sentimenti di tristezza sono normali e sani, è importante non crogiolarsi nella tristezza o nell'autocommiserazione, che può portare alla depressione.
Si assicuri di cercare aiuto se i suoi sentimenti di tristezza non passano o se si sente sopraffatto o fuori controllo. Se usa droghe, alcol o comportamenti distruttivi per far fronte alla tristezza, il trattamento di droga e alcol o la riabilitazione possono aiutarla.
