Abbiamo tutti sentito parlare del concetto di meditazione mindfulness, una tecnica che sviluppa un senso di consapevolezza e una capacità di relazionarsi ai sentimenti e alle emozioni in modo diverso - osservando e riconoscendo, non giudicando.
Mentre la mindfulness può essere utile se incorporata in un drug e alcohol treatment o rehab, alcuni professionisti del trattamento sono preoccupati che la pratica della meditazione mindfulness possa essere troppo pubblicizzata. Non è una panacea rapida, una soluzione magica o un sostituto di un trattamento di qualità per droghe e alcol o riabilitazione.
La maggior parte dei professionisti del trattamento crede che la mindfulness sia più utile se usata insieme alla modifica dello stile di vita e a strategie efficaci di prevenzione delle ricadute, poiché aiuta le persone in recupero a prendere le distanze dalle voglie, specialmente durante i primi giorni di recupero. Il rilassamento associato alla meditazione può anche aiutare con i sintomi di astinenza durante il periodo di disintossicazione.
La pratica della mindfulness è una tecnica semplice che può aiutare in molti aspetti della vita - non solo nel trattamento della dipendenza. Per esempio, una ricerca ha indicato che i soldati in combattimento che praticavano la mindfulness per 12 minuti al giorno sperimentavano una maggiore resilienza mentale che li aiutava a rimanere vigili e sicuri di sé. Un altro studio ha indicato che la meditazione mindfulness regolare, che migliora la concentrazione e l'attenzione, ha aumentato i punteggi dei test standardizzati nelle scuole americane.
È importante notare, però, che sebbene la meditazione mindfulness sia benefica per molte persone, funziona meglio per chi è aperto al cambiamento e già accetta i propri pensieri ed emozioni. Può essere incorporata nella vita quotidiana e può permettere alle persone di essere pienamente nel momento presente, di essere consapevoli di ciò che succede e di "lasciar andare" qualsiasi carica emotiva scatenata da eventi stressanti. Alcune persone trovano la mindfulness la "massima esperienza di libertà" nella vita quotidiana.
