Perché l’autenticità è importante per la sua salute mentale?

Per celebrare il #PrideMonth, esploriamo i benefici per la salute dell'abbracciare chi si è e come superare gli stigmi e la discriminazione lungo la strada.

Elliot Page ha annunciato di essere transgender nel dicembre 2020. Da allora ha parlato apertamente dell'impatto positivo che la sua transizione ha avuto sulla sua salute mentale.

Nota: In questo articolo esploriamo perché fare coming out come LGBTQIA può giovare alla sua salute mentale. Ma deve trovarsi in un ambiente in cui sia sicuro farlo. Pensa che fare coming out rischierebbe la sua sicurezza personale o professionale? Se sì, prima si concentri sul trovare modi per navigare in queste difficili realtà.

Vivere fedeli a noi stessi, è la mela al giorno della nostra salute mentale. Quando siamo autentici, abbracciamo ogni parte della nostra identità, dai nostri interessi intellettuali al nostro orientamento sessuale. Così facendo, possiamo vivere con un senso di completezza, significato e soddisfazione.

In particolare, quando gli individui fanno coming out, iniziano a integrare nella loro vita aspetti della loro identità che avevano soppresso. Questo può avere un potente effetto a catena sulla loro salute mentale. Per il Pride Month, abbiamo chiesto al nostro team di Paracelsus Recovery di spiegare alcuni di questi benefici per la salute.

Cos'è l'autenticità?

Nel campo f della psicologia, l'autenticità si riferisce a una persona che vive in accordo con il suo vero sé e i suoi valori personali. L'inautenticità si verifica quando ci modelliamo per adattarci alle richieste esterne. Naturalmente questo non significa che dobbiamo agire secondo ogni capriccio e rifiutare le norme della società. Invece l'autenticità si verifica su uno spettro. In uno scenario ideale, possiamo creare un dialogo tra chi siamo e cosa ci viene richiesto.

Studi (2020) mostrano che chi si identifica come autentico riporta livelli più alti di felicità e realizzazione. Per esempio, unostudio del 2018 ha scoperto che quando i giovani transgender usano i nomi scelti, riportano meno episodi di pensieri suicidi o sintomi depressivi.

Quali sono i benefici per la salute?

L'autenticità ci influenza positivamente in vari modi, tra cui:

- Essere fedeli a noi stessi ci fa sentire più sicuri e tranquilli

Un 2013 studio ha scoperto che le persone apertamente lesbiche, gay e bisessuali avevano livelli sostanzialmente più bassi di ormoni dello stress, come cortisolo e adrenalina, rispetto ai loro coetanei che erano ancora nel più stretto. Questo perché se nascondiamo una parte fondamentale di noi stessi, può farci sentire al limite e insicuri. Neurochimicamente, queste esperienze attivano la nostra risposta di fuga o lotta.

Se sta lottando con questi sentimenti ma fare coming out non è un'opzione, si concentri su tecniche di gestione dello stress, come la meditazione o la mindfulness. Se possibile, si rivolga ad un professionista.

Uno studio ha scoperto che in un gruppo di 46 partecipanti lesbiche, gay o bisessuali, i 31 individui che avevano fatto coming out avevano livelli di cortisolo notevolmente inferiori rispetto ai 15 che non avevano rivelato il loro orientamento ad altri.

- Siamo più in-sintonia con i nostri corpi

Carl Rogers, il fondatore della psicologia centrata sulla persona, sosteneva che l'autenticità è il fondamento della nostra relazione mente-corpo. Senza di essa non possiamo fidarci delle nostre sensazioni o intuizioni.

Quando non possiamo esprimere il nostro orientamento sessuale, può recidere questo legame tra il nostro corpo e la nostra mente. Ma, quando usciamo allo scoperto per quello che siamo, non siamo più in contrasto con le nostre sensazioni corporee. Questo ha innumerevoli effetti positivi sulla nostra autostima, sui livelli di ansia e sulla nostra salute fisica.

- Forza un senso di comunità

Quando usciamo, può approfondire le nostre relazioni e favorire un senso di comunità. Gli esseri umani sono creature tribali, il che significa che quando sentiamo un senso di appartenenza migliora drasticamente il nostro benessere mentale.

Per esempio, un aspetto del rendersi conto di essere bi, gay, trans, non-binario o semplicemente qualcosa di diverso da cisgender ed eterosessuale, è accettare di essersi sentito in qualche modo diverso dalla maggioranza per la maggior parte della vita. Quando ci rendiamo conto e abbracciamo questo, possiamo entrare a far parte di una comunità che comprende ed empatizza con le nostre esperienze.

Filosofi e psicologi concordano che la formula della felicità include la capacità di esprimere autenticamente noi stessi, un senso di benessere e un impegno attivo nella vita o nel lavoro.

But...È complicato

Spesso (ingenuamente) pensiamo al coming out come un rapido gesto grandioso. L'individuo proclama il suo orientamento sessuale e abbandona per sempre il proverbiale "closest". In realtà è più una trattativa a lungo termine piena di sfide. Per esempio, le persone LGBTQIA devono decidere se rivelare il loro orientamento sessuale ogni volta che iniziano un nuovo lavoro o incontrano qualcuno di nuovo. Di conseguenza, il coming out è un processo continuo.

Purtroppo, le persone LGBTQIA sperimentano anche disturbi di salute mentale in modo sproporzionato rispetto al resto della popolazione. Mentre il coming out, per coloro che sono in grado di farlo, può alleviare alcune di queste sofferenze, stigmi, discriminazione e violenza una volta che una persona ha fatto coming out giocano un ruolo sostanziale in queste preoccupanti statistiche.

Non è una sorpresa che molti lottino per affrontare queste circostanze difficili e ingiuste. Per questo è importante stare attenti alla propria salute mentale e cercare un aiuto professionale se ne ha bisogno.

Faccia attenzione ai sintomi della depressione come:

- una prospettiva negativa sulla vita.

- Pensieri suicidi o autolesionismo.

- Aumento della fatica e problemi di sonno.

E i segni di un problema di abuso di sostanze includono:

- Incapacità di controllare l'uso di sostanze.

- Usare una sostanza in segreto.

- Paranoia aumentata.

Infine, riconosciamo che la situazione è ancora più difficile per gli individui con patrimonio ultra-alto o quelli che vivono sotto l'occhio pubblico. Per esempio, se il CEO di un'azienda in una parte del mondo dove i diritti LGBTQIA sono contestati facesse coming out, potrebbe danneggiare l'azienda. Questo, a sua volta, potrebbe avere un impatto sul sostentamento e sul benessere dei loro dipendenti. In queste situazioni, cerchi di essere molto attento al suo benessere e compassionevole verso il suo vero e autentico sé.

Mentre il coming out può alleviare alcuni sintomi, non è sempre semplice. Può essere traumatico di per sé rendersi conto che per vivere la sua vita in modo autentico, potrebbe dover sacrificare le relazioni con i suoi cari.
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Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2021-06-28 15:46:24 e tradotto in Italiano nel 2021

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