Riparare le relazioni danneggiate dopo la dipendenza

La dipendenza impone un pedaggio tremendo alle relazioni La perdita di fiducia e di rispetto sono devastanti e la distruzione che tipicamente deriva da anni di dipendenza può richiedere molto tempo per essere riparata.

Se spera di recuperare una relazione danneggiata dalla dipendenza si prepari ad una grande quantità di lavoro Non si aspetti che le cose tornino normali da un giorno all'altro e ricordi che guardare una persona cara che si autodistrugge sotto l'influenza di droghe o alcol è terrificante e spezza il cuore.

Molto probabilmente c'è risentimento da entrambe le parti con un sacco di colpa da distribuire Purtroppo un sovraccarico di dolore, paura e rabbia a volte porta alla fine della relazione.

Non ci sono garanzie che una relazione danneggiata possa essere salvata, ma se sta cercando di ricucire un rapporto rotto i seguenti consigli possono aiutare:

Scusati

  • Scusati per i tuoi misfatti ma sii sempre sincero Accetta la piena responsabilità e riconosci gli errori che hai fatto mentre eri in preda alla dipendenza e alla negazione Scusarsi non cancella automaticamente anni di malefatte ma aiuta a ricostruire la fiducia.
  • Faccia ammenda alle persone a cui ha fatto un torto anche se non partecipa a un programma dei Dodici Passi Si scusi se ha mentito, tradito o si è comportato in modo non etico Se ha fatto ricorso al furto per sostenere la sua dipendenza faccia uno sforzo onesto per restituire il denaro anche se ci vogliono mesi o anni.

Aprire la comunicazione

  • Nel suo National Registry of Evidence-Based Programs and Practices SAMSHSA Substance Abuse and Mental Health Services Administration dice che una migliore comunicazione non riguarda la perfezione ma la condivisione dei sentimenti in modo aperto e non difensivo.
  • Parlare apertamente di questioni difficili Non dia per scontato che il suo partner sappia cosa sta provando o pensando e non tenga le cose imbottigliate.
  • Lasci che l'altra persona esprima liberamente rabbia, rimpianto, paura ed altre emozioni Esprima qualsiasi disaccordo con calma e non si precipiti ad interrompere con i suoi commenti.

Dai il massimo

  • Un tentativo a metà strada di riparare un rapporto non serve a nulla e probabilmente peggiorerà le cose.
  • Le azioni parlano sempre più forte delle parole Metti tutto il tuo impegno nel tuo recupero che mostra ai tuoi cari che vuoi sinceramente stare meglio Ricorda che la tua famiglia è stata delusa da molte promesse non mantenute.
  • Sostenga le sue promesse Per esempio se dice che sarà a casa ad una certa ora si presenti come promesso o chiami e faccia sapere alla sua famiglia che sarà in ritardo La dipendenza l'ha resa disonesta e segreta ma ora è il momento di essere aperta e disponibile.

Lascia andare

  • Lascia andare vecchi risentimenti verso altre persone ma ricorda che è un processo che richiede tempo.
  • Pratica a perdonare te stesso Impara a lasciare andare la vergogna e il senso di colpa che possono sabotare le relazioni e far deragliare il recupero.

Preparati alla resistenza

  • Riconosci che le relazioni danneggiate non saranno mai più le stesse Tuttavia con duro lavoro e impegno potresti essere in grado di costruire qualcosa di ancora migliore e più genuino di quello che avevi prima ndash una relazione costruita su fiducia, rispetto e comunicazione aperta.
  • Il perdono è qualcosa che si deve guadagnare, non qualcosa che gli altri le devono Se incontra resistenza cerchi di non offendersi e non la prenda sul personale.
  • Purtroppo potrebbe scoprire che le relazioni non sono sempre salvabili Ripulirsi è un ottimo inizio ma non sempre è sufficiente per annullare anni di danni Se stabilisce che la relazione non può essere salvata vada avanti con perdono e grazia.

Tempo con la famiglia e gli amici

  • Se è stato assente in passato questo è il momento di assumere un ruolo attivo nelle sue relazioni Trascorra del tempo insieme e dedichi del tempo di qualità ai suoi figli Includa i suoi figli nelle conversazioni e sia onesto in modo appropriato all'età
  • Sia paziente.

Consulenza

  • Non esiti a fare terapia familiare o consulenza di relazione Vada da solo se necessario Non faccia richieste se il suo partner non è interessato.
Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2016-09-25 11:15:42 e tradotto in Italiano nel 2021

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