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Che cos’è la terapia comportamentale dialettica?

La terapia comportamentale dialettica (DBT), sviluppata da Marsha Linehan, Ph. negli anni '80, è un tipo di terapia della parola originariamente progettata per persone ad alto rischio con tendenze suicide con diagnosi di disturbo borderline di personalità. Oggi, la DBT è usata per trattare le persone alle prese con una serie di emozioni complesse e…

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Benefici dello yoga nel trattamento delle dipendenze

In termini generali, lo yoga è un esercizio che apporta benefici al corpo, alla mente e allo spirito attraverso l'integrazione di tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento, posture e meditazione. Ci sono molti tipi di yoga; tutti sono vantaggiosi. Sebbene lo yoga sia una pratica secolare, è una modalità di trattamento relativamente nuova nel campo…

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Dormi nella C-Suite: la tua salute mentale è causa di notti insonni?

Un thread compassionevole di Twitter spiega perché combattere una malattia mentale è così estenuante.

We now know that our mental health is in constant communication with our physical health.

La salute mentale è in costante comunicazione con la nostra salute fisica

Nell'ultimo decennio, la nostra comprensione della salute mentale ha visto una crescita esponenziale. Ora sappiamo che la nostra salute mentale è in costante comunicazione con la nostra salute fisica. Così, proprio come la malattia fisica ci lascia malandati ed esausti, così anche la malattia mentale. PJ Palits, sostenitore della salute mentale e direttore artistico nelle Filippine, ha splendidamente articolato questa connessione nel suo thread di Twitter: "Permettimi di spiegare perché la malattia mentale può rendere le persone così stanche". Il post originale è diventato virale nel gennaio 2018, ma è tornato nell'agosto 2018. Ha accumulato oltre 60.000 Mi piace e 40.000 retweet con molti di loro che lo sottotitolano "Sì, esatto".

George Clooney revealed that he routinely had a “tough time getting to sleep,” and that he woke up as many as five times per

George Clooney ha rivelato che aveva regolarmente "difficoltà a dormire" e che si svegliava fino a cinque volte a notte.

Secondo PJ Palits, la mancanza di energia è dovuta a diversi fattori. Spiega che "queste sono persone che sono in una guerra costante con il proprio cervello", che lascia il cervello in overdrive, rendendo estremamente difficile addormentarsi. Osserva che "per la persona 'media', ci vogliono sette minuti per addormentarsi. Immagina di strisciare nel letto esausto, e ci vuole in media un'ora per addormentarsi, invece di sette minuti.  Sottolinea anche che è estenuante dover combattere la discriminazione e l'incomprensione persistente da parte degli altri. Allo stesso tempo, le manifestazioni fisiche di cattiva salute mentale, come nausea costante, mal di testa o sovraccarico sensoriale, richiedono una notevole quantità di energia. Articolando queste ragioni in un linguaggio enfatico e personale, PJ Palits fornisce intuizioni, che ora sono virali, sulla relazione intrinseca tra la nostra mente e i nostri corpi. Alla Paracelsus Recovery, il centro di trattamento più esclusivo e discreto del mondo, una delle nostre priorità principali è quella di rafforzare questo preciso rapporto. Di conseguenza, ispirati da PJ Palits, elaboriamo qui di seguito le sue intuizioni, sottolineando quanto siano importanti per coloro che occupano posizioni ad alta pressione e di alto profilo.

È stancante avere la tua mente che lavora contro i tuoi bisogni.

"Si tratta di persone che si svegliano sentendosi nel migliore dei casi, leggermente più riposate di quando sono strisciate nel letto in primo luogo, come una batteria che è stata danneggiata che non sembra mai ricaricarsi correttamente. Queste sono persone che, per decenni, non si sentono riposate dopo il loro sonno".  twitta PJ Palits.

Kim Cattrall has spoken publicly about her battles with insomnia, which has affected her ability to work.

Kim Cattrall ha parlato pubblicamente delle sue battaglie con l'insonnia, che ha influenzato la sua capacità di lavorare.

L'energia che può richiedere per distinguere ciò che è reale e ciò che è estenuante e profondamente stressante. La Harvard Medical School (2009) osserva che i problemi cronici del sonno colpiscono il 50-80% dei pazienti psichiatrici, rispetto al 10-18% degli adulti nella popolazione degli Stati Uniti. La Paracelsus Recovery ha visto che i problemi di sonno sono particolarmente diffusi nei clienti che soffrono di ansia, depressione, disturbo bipolare o ADHD. Intuitivamente si può capire come, dopo una sola notte di sonno agitato, la nostra salute mentale subisce un colpo temporaneo, e ci sentiamo irritabili e sempre più emotivi il giorno successivo. Notti e notti di sonno disturbato possono portare a una spirale negativa, poiché il riposo vitale necessario per combattere la malattia viene rubato dalla malattia stessa.

Inoltre, la carenza cronica di sonno aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiache, ipertensione, malattie renali, diabete e ictus. Inoltre, uno studio condotto in Danimarca ha rilevato che, in media, i danesi con diagnosi di malattie mentali vivono dieci anni in meno rispetto alle loro controparti. I ricercatori hanno notato che mentre alcune di queste morti erano dovute al suicidio, la maggior parte era dovuta a "condizioni mediche generali come malattie cardiache, infezioni e cancro". Pertanto, la convincente spiegazione di PJ Palits sul peso che la malattia mentale assume sul ritmo del sonno di una persona può fornirci ulteriori informazioni sul perché così tante persone che combattono le malattie mentali sviluppano malattie fisiche così grave.

Salute mentale e affaticamento nella sala riunioni.

"Quando qualcuno ti dice che è stanco, a volte devi guardare oltre la sua risposta. Sono stanchi? Sono fisicamente stanchi e hanno bisogno di dormire? Oppure, in effetti, hanno bisogno di te. " - PJ Palits

Un riposo adeguato è essenziale per tutti, ma può essere particolarmente difficile da trovare quando un individuo si trova in una posizione di leadership ad alto stress. La Paracelsus Recovery ha visto come questi alti livelli di stress possono portare a disturbi del sonno, indebolendo sia il sistema immunitario che il benessere mentale di un individuo. Le posizioni di leadership richiedono anche un certo grado di isolamento emotivo poiché l'individuo dedica tutto se stesso e di più al proprio lavoro. Tuttavia, i livelli di stress cronico e una disconnessione da coloro che ti circondano possono influire gravemente sulla salute mentale, potenzialmente peggiorando un modello di sonno già fragile. Ad esempio, Ariana Huffington, co-fondatrice e caporedattrice dell'Huffington Post, sostiene pubblicamente l'importanza del riposo dopo aver subito un burnout a causa della carenza di sonno e dello stress cronico. Nel suo libro, The Sleep Revolution (2016), sostiene che siamo "nel bel mezzo di una crisi di privazione del sonno" e il nostro rifiuto culturale del sonno sta gravemente compromettendo la nostra salute. Se un individuo è in preda alla malattia mentale, uno dei primi passi più importanti da compiere è assicurarsi che possano riacquistare una quantità adeguata di sonno. La meditazione, gli interventi terapeutici e la compagnia dei propri cari sono tutti aiuti utili in questo processo.

Ripristino mente-corpo alla Paracelsus Recovery.

Jennifer Aniston consiglia di spegnere i dispositivi elettronici un'ora prima di spegnere le luci.

La Paracelsus Recovery funziona prevalentemente con individui con patrimonio netto ultra elevato, come quelli in posizioni C-Suite, celebrità o altre persone che occupano posizioni di potere all'interno dell'opinione pubblica e il rapporto tra corpo e mente è un pilastro del nostro metodo di trattamento. Forniamo al cliente valutazioni di laboratorio per identificare numerosi squilibri biochimici e creare una miscela su misura di macro e micronutrienti in base alle esigenze uniche del cliente. In tal modo, ci sforziamo di riparare il danno fatto sia al cervello che al corpo. Il nostro team comprende che una sana biochimica è essenziale per la sobrietà a lungo termine, il miglioramento delle capacità cognitive, la forza fisica e la stabilità emotiva. Tutti elementi fondamentali per garantire un sonno adeguato e il benessere generale.

Recently, Mariah Carey revealed that she had been diagnosed with bipolar disorder, which was likely the root cause of her ear

Mariah Carey ha rivelato che le era stato diagnosticato un disturbo bipolare, che era probabilmente la causa principale dei suoi precedenti problemi di sonno.

Infine, la Paracelsus Recovery continua a contribuire alla de-stigmatizzazione della malattia mentale. All'interno di questo dialogo, i filoni virali come quello di PJ Palits sono un potente riflesso dei cambiamenti positivi che la nostra comprensione della salute mentale ha subito nell'ultimo decennio.

 

Referenze

Scuola di medicina di Harvard. (2009). Sonno e salute mentale: la privazione del sonno può influire sulla salute mentale. Harvard Health Publishing. Estratto da: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health.

Huffington, A. (2016). La rivoluzione del sonno: trasformare la tua vita, una notte alla volta. Penguin Random House.

Luntz, S. (2019). La malattia mentale costa vite umane, ma non come probabilmente ti aspetti. IFLScience!  Estratto da: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/mental-illness-costs-lives-but-not-how-you-probably-expect/.

McCall, R. (2018). Viral Thread risponde brillantemente a una delle domande più comuni sulla malattia mentale. IFLScience!  Estratto da: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/mental-illness-can-make-you-tired-this-is-why/.

Paracelsus Recovery (2020). Trattamento delle dipendenze e psichiatria su misura. Estratto da: https://www.paracelsus-recovery.com/en/.

Perry, T. (2018). Mental Health Advocate spiega perfettamente perché la depressione rende le persone stanche. BUONO. Estratto da: https://www.good.is/articles/why-depression-makes-people-tired.

Streit, K. (2018). Il difensore della salute mentale spiega cosa intendono le persone con depressione quando dicono che sono stanco.  Più semplice. Estratto da: https://www.simplemost.com/people-mental-illness-explain-mean-im-tired/.

 

Questo articolo è stato pubblicato in inglese 2020-09-15 10:51:05 e tradotto in Italiano nel 2021

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