L'esercizio fisico è una buona cosa, vero? Con un'attività fisica regolare siamo più sani, viviamo più a lungo e abbiamo un aspetto migliore. L'esercizio e le attività di fitness possono aiutarci a superare lo stress e ad affrontare ansia, depressione e persino le voglie associate alla dipendenza e al recupero.
Quindi qual è il problema?
Come gioco d'azzardo, porno, sesso, videogiochi, shopping o altre dipendenze comportamentali, l'esercizio ossessivo può scatenare il rilascio di quantità eccessive di dopamina, l'ormone del benessere del corpo. Non diversamente da una dipendenza da droghe e alcol, il cervello è in ostaggio e serve sempre più sostanza (o comportamento) per sentirsi normali. Anche la più sana delle attività può essere dannosa se portata agli estremi.
La dipendenza da esercizio è difficile da individuare perché le persone che fanno molto esercizio tendono a sembrare virtuose. Inoltre, è importante non dare per scontato che tutte le persone che si esercitano regolarmente siano dipendenti. L'esercizio inizia sempre con le migliori intenzioni e diventa un problema solo quando comporta un comportamento compulsivo e una perdita di prospettiva.
Se pensa di essere dipendente dall'esercizio, consideri i seguenti segnali di avvertimento:
- La sua dedizione all'esercizio diventa onnipresente, anche più del lavoro, della famiglia, degli amici o persino del mangiare, del dormire o del sesso. Le sue relazioni personali ne soffrono.
- Mancare un allenamento la fa sentire colpevole, arrabbiato, depresso, risentito, ansioso o irritabile. Può sentirsi obbligato a fare il doppio dell'esercizio il giorno dopo per compensare il fatto di aver saltato un allenamento.
- Si spinge a fare un allenamento, anche quando il suo corpo le sta dicendo che ha bisogno di riposare, o è esausto, malato o ferito.
- Si allena per sfuggire ai suoi problemi o per far fronte a stress, frustrazione o rabbia.
- Si sente bene con se stesso solo quando si allena. Senza esercizio, si sente inadeguato.
- Le sue sessioni di esercizio stanno diventando più lunghe o più frequenti. Allenarsi non è più divertente.
- Lo sforzo sul suo corpo sta causando lesioni frequenti.
Se riconosce uno dei segni di avvertimento, prenda provvedimenti per riportare la sua vita ad un equilibrio sano. Salti un giorno o due ogni settimana per permettere al suo corpo di recuperare. Cambi regolarmente la sua routine di esercizi. Si assicuri di mangiare abbastanza per compensare le calorie bruciate durante gli allenamenti. Rimanga idratato. Ascolti il suo corpo; allenarsi quando è troppo stanco aumenta il rischio di lesioni.
