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Che cos’è la terapia comportamentale dialettica?

La terapia comportamentale dialettica (DBT), sviluppata da Marsha Linehan, Ph. negli anni '80, è un tipo di terapia della parola originariamente progettata per persone ad alto rischio con tendenze suicide con diagnosi di disturbo borderline di personalità. Oggi, la DBT è usata per trattare le persone alle prese con una serie di emozioni complesse e…

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Benefici dello yoga nel trattamento delle dipendenze

In termini generali, lo yoga è un esercizio che apporta benefici al corpo, alla mente e allo spirito attraverso l'integrazione di tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento, posture e meditazione. Ci sono molti tipi di yoga; tutti sono vantaggiosi. Sebbene lo yoga sia una pratica secolare, è una modalità di trattamento relativamente nuova nel campo…

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Tipi di terapia

Centro di terapia di mindfulness

Alla Paracelsus Recovery, quando è necessario, includiamo la terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) nei nostri programmi terapeutici. La MBCT è uno strumento eccellente per la guarigione perché aumenta la consapevolezza di sé, migliora la capacità del nostro cervello di regolare le emozioni e diminuisce i livelli di stress.

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Terapia di Mindfulness

La MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) aiuta le persone a diventare più consapevoli dei loro pensieri, sentimenti e sensazioni corporee. Con questa maggiore consapevolezza, possiamo cambiare il modo in cui elaboriamo e ci relazioniamo con le nostre emozioni. La mindfulness è molto efficace perché concentra tutta la nostra attenzione sul momento presente. Durante la terapia cerchiamo di "sintonizzarci" con il nostro corpo e il nostro ambiente e allo stesso tempo facciamo un passo indietro rispetto ai nostri pensieri, emozioni e caos mentale.

Le emozioni negative possono condurci in tunnel oscuri della nostra mente. Se ci sentiamo stressati, possiamo ritrovarci a riflettere su tutti gli errori passati che abbiamo fatto, o possiamo iniziare a prepararci a tutti i peggiori scenari futuri. Essere bloccati in questo ciclo di pensieri negativi ripetitivi è estenuante e colpisce la nostra capacità di ragionare. Quando pratichiamo la mindfulness, creiamo spazio tra noi e queste emozioni. Invece di essere travolti dai nostri sentimenti, possiamo osservarli senza giudizio. Pertanto può diminuire i livelli di stress, migliorare la capacità di autoregolazione del nostro cervello, migliorare il sonno e aiutare con eventuali voglie.

La terapia di mindfulness non è una cura miracolosa e funziona meglio se combinata con cambiamenti dello stile di vita e altre psicoterapie. Alla Paracelsus Recovery, quando è necessario, incorporiamo tale terapia nel nostro programma terapeutico completo per risolvere numerose difficoltà di salute mentale.

In particolare, il nostro team include la terapia basata sulla mindfulness nel trattamento del recupero dall'abuso di sostanze, ADHD, ansia, disturbi alimentari, depressione, disturbo bipolare e PTSD.

Se vuoi imparare come praticare la mindfulness nella tua quotidianità, puoi visitare il nostro blog.

FAQ

Studi dimostrano che praticare la mindfulness aiuta a ridurre la rimuginazione, l'ansia e lo stress. Può anche migliorare la nostra salute fisica abbassando la pressione sanguigna e riducendo il dolore cronico.

La terapia cognitiva basata sulla mindfulness è un trattamento efficace e olistico per l'ADHD. In particolare, il trattamento di mindfulness può migliorare la capacità di attenzione della mente e diminuire l'impulsività emotiva.

Il trattamento di mindfulness per il DOC pone l'accento sull'accettazione dei nostri pensieri e sull'aumento della nostra consapevolezza emotiva che ha un effetto positivo sui sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo perché può alleviare l'ansia che deriva dai pensieri intrusivi.

Uno studio dell'Università di Oxford ha scoperto che la terapia cognitiva basata sulla mindfulness può essere efficace quanto gli antidepressivi nel prevenire le ricadute. La terapia di mindfulness aiuta gli individui che soffrono di disturbo depressivo maggiore (MDD) a diventare più consapevoli dei loro pensieri, sentimenti e sensazioni corporee. Con questa maggiore consapevolezza, l'individuo può poi creare nuovi meccanismi di coping per affrontare questi pensieri.

Prova a praticare la mindfulness per qualche minuto, ogni giorno, per sei mesi. Idealmente, cerca di concentrarti meno sulla stretta meditazione quotidiana e più sul tentativo di integrare la mindfulness nella tua prospettiva di vita. In altre parole, sforzati di diventare consapevole di dove è focalizzata la tua attenzione, quali pensieri hai e quali emozioni guidano le tue attività quotidiane.

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