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La terapia comportamentale dialettica (DBT), sviluppata da Marsha Linehan, Ph. negli anni '80, è un tipo di terapia della parola originariamente progettata per persone ad alto rischio con tendenze suicide con diagnosi di disturbo borderline di personalità. Oggi, la DBT è usata per trattare le persone alle prese con una serie di emozioni complesse e…
In termini generali, lo yoga è un esercizio che apporta benefici al corpo, alla mente e allo spirito attraverso l'integrazione di tecniche di respirazione, esercizi di rafforzamento, posture e meditazione. Ci sono molti tipi di yoga; tutti sono vantaggiosi. Sebbene lo yoga sia una pratica secolare, è una modalità di trattamento relativamente nuova nel campo…
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Il CEO e fondatore di Paracelsus Recovery paragona TikTok all'eroina.
Rick Edwards: L'opinione di oggi proviene da Jan Gerber, CEO e fondatore della clinica per la salute mentale e le dipendenze Paracelsus Recovery.
Buongiorno Jan, cosa ne pensa di tiktok?
Jan Gerber: Buongiorno, umm... Beh in poche parole umm mi piace paragonare uh tiktok con uh eroina. Perché ha un impatto molto simile sull'emisfero cerebrale. In un certo senso, vedo tiktok come la versione [inudibile] dei social media.
Rick Edwards: Sembra piuttosto estremo.
Jan Gerber: Lo è, ma ha un impatto estremo sulla maggior parte di noi. I genitori o i figli o, se siete più giovani, il vostro gruppo di coetanei non conoscono le persone o non sanno che voi stessi usate tiktok. Se si fa un confronto con gli altri social media, si vede che le persone hanno difficoltà a mettere giù il telefono.
Quindi ha un forte impatto sulla felicità individuale, sulla... In pratica sulla vita di tutti i giorni, sulla produttività e, su scala macro, sulla produttività dell'intera società.
Rick Edwards: Quindi...
Jan Gerber: Non hai idea di quante ore ho passato su tiktok ogni giorno.
Rick Edwards: Come si identifica una dipendenza da una piattaforma di social media? Quali sono i sintomi? Quali sono i segni?
Jan Gerber: Alcuni dei segnali d'allarme per le persone che osservano gli altri... rispetto agli altri sono proprio quelli che passano la maggior parte o la maggior parte del loro tempo al telefono, scorrendo i diversi flussi video.
Prendere il telefono in ogni momento in cui è possibile.
A volte anche mentre si guida, spesso ovviamente quando si fa la fila da qualche parte, quindi i segnali di allarme sono proprio quando qualcuno ha il telefono a portata di mano tutto il tempo, scorrendo i flussi.
Rick Edwards: Questo però non vale per moltissime persone che non si definirebbero dipendenti da queste piattaforme.
Jan Gerber: È così ed è difficile dire dove inizia la dipendenza. Dove finisce l'uso normale e inizia la dipendenza. Mi piace sempre dire che "qualcosa è un problema quando diventa un problema", quando ha un impatto reale sulla vita sociale delle persone, sulla loro felicità e spesso si può identificare un comportamento di dipendenza quando si cerca di ritirarsi, quando si cerca di mettere giù il telefono per qualche ora o per un giorno intero e si prova un tipo di desiderio simile a quello che c'è per... che probabilmente tutti conosciamo, per lo zucchero o il caffè o le droghe. Pensare di prendere il telefono quando è lì a terra. Prenderlo la prima volta al mattino, quando ci si sveglia di notte, invece di cercare subito di riaddormentarsi, prendere il telefono e controllare velocemente se c'è qualcosa di interessante su tiktok. Sono proprio questi i segni della dipendenza.
Rick Edwards: Quindi, nella vostra clinica, avete detto che... molte persone arrivano con una dipendenza dal telefono e dai social media?
Jan Gerber: Negli ultimi anni abbiamo assistito a un aumento dell'uso dei social media e dell'uso di [inaudibile] come dipendenza incrociata.
Così le persone arrivano con un disturbo alimentare o una dipendenza dal gioco d'azzardo o una dipendenza dall'alcol o dalle droghe o dai farmaci, e noi vediamo che, umm che anche una dipendenza dai loro telefoni e dall'uso dei social media, e poi negli ultimi due anni questo è diventato significativamente più estremo e davvero tik tok si è evoluto come il problema principale, in particolare con la clientela più giovane.
Stiamo parlando dei giovani tra i 15 e i 25 anni, che sono quelli in cui tik tok è il problema principale.
Rick Edwards: Quindi, lei consiglia di non usare affatto i social media?
Jan Gerber: Assolutamente no, voglio dire... In un mondo ideale probabilmente non avremmo gli smartphone, ma non è realistico, quindi si tratta di sviluppare abitudini sane, di sviluppare dei limiti sani e di cercare di farli rispettare e di attenersi a questi limiti, per quanto riguarda l'uso del cellulare in generale, dei social media e di tiktok in particolare. E semplicemente essere consapevoli del nostro comportamento, essere onesti con noi stessi e cercare davvero di porre dei limiti.
Sì, si può iniziare con un'ora al giorno senza telefono e cercare di rispettarla per qualche tempo, in modo da imparare nuove abitudini.
Rick Edwards: È davvero interessante. È stato un piacere parlare con lei questa mattina e grazie per il suo tempo.
Jan Gerber: Assolutamente sì!
Rick Edwards: Jan Gerber, amministratore delegato e fondatore della clinica Paracelsus per il recupero, la salute mentale e le dipendenze.