治療の種類

認知行動療法（CBT）

プレイポーズ

CBTは心理療法の「ゴールドスタンダード」とも言われ、私たちの治療法にも不可欠なものです。私たちの専門家チームは、1対1のCBTセッションで、破壊的な思考、感情、行動のパターンを特定し、それを克服する手助けをします。

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私たちは完全な家族経営のクリニックです

地域社会に適合する

認知行動療法（CBT）は、役に立たない行動パターンを変えることを支援する心理療法です。わずか5～15回のセッションで症状が50～75％軽減したという研究結果もあり、最も効果的な治療方法とされています。他の治療法とは異なり、CBTはあなたの過去の履歴に焦点を当てません。その代わり、目標指向で戦略的であり、しばしば1週間を通して完了する「宿題」を伴います。CBTには様々な治療法がありますが、私たちの専門家があなたに合ったものを選ぶお手伝いをします。

CBTはどのように機能するのですか？

CBTは、1960年代に精神科医のアーロン・T・ベック博士によって考案されました。博士は、特定の思考パターンが人間の気持ちに影響を与えることを発見し、これを "自動的な否定的思考 "と名づけました。

たとえば、あなたが小規模な会社のCEOで、不安のレベルが低いことを悩んでいるとします。

例えば、あなたが不安の少ない小規模な会社のCEOだとします。しかし、逆説的ですが、お金を稼げば稼ぐほど、不安は最も深刻になります。その結果、仕事はうまくいっていても、だんだんストレスがたまるようになる。やがて、メールを受け取ったり、会議に出たりするたびに、焦燥感にかられるようになります。この動揺は人間関係にも影響を及ぼし始め、社員や株主が自分の仕事がいい加減だと考えている「証拠」を探し始める。防衛的になったり、短気になったりすることもあり、孤独感やサポートが得られないと感じるようになります。

CBTのセッションでは、セラピストが、どのネガティブな信念が不安の原因になっているか、なぜそれが成功を恐ろしく感じさせるのかを明らかにする手助けをします。そして、その証拠をさらに深く掘り下げ、それが現実を反映しているのか、それとも "自動的なネガティブ思考 "なのかを探っていくのです。このようなテクニックによって、「自分は成功する価値がない」「失敗を恐れている」など、私たちが無意識に抱いているさまざまな有害な考えを、自分が否定的に信じていたことに気づき始めるかもしれません。セラピストは、このような考えを克服するために、ポジティブなセルフトークの練習や、達成したことを書き留めるなど、さまざまな方法で手助けをします。