運動はいいことですね。定期的な身体活動により、私たちはより健康になり、長生きし、見た目も良くなります。エクササイズやフィットネス活動は、ストレスに対処し、対処するのに役立ちます 不安、 うつ、そして中毒と回復に関連する欲求さえも。
好き ギャンブル、 ポルノ、 セックス、ビデオゲーム、ショッピング、またはその他の行動依存症に加えて、強迫的な運動は、体の「気分が良くなる」ホルモンであるドーパミンの過剰な放出を引き起こす可能性があります.薬物やアルコール中毒と同じで、脳は人質であり、正常に感じるためにますます多くの物質 (または行動) が必要になります。どんなに健康的な活動でも、極端に行うと害を及ぼす可能性があります。
たくさん運動する人は高潔に見える傾向があるため、運動中毒を見つけるのは困難です。また、定期的に運動するすべての人が依存症であると思い込まないことも重要です。運動は常に最善の意図から始まり、強迫的な行動や視野の喪失を伴う場合にのみ問題になります.
運動中毒かもしれないと思われる場合は、次の警告サインを考慮してください。
警告サインのいずれかを認識した場合は、生活を健康的なバランスに戻すための措置を講じてください。あなたの体を回復させるために、毎週1日か2日スキップしてください.定期的に運動ルーチンを切り替えてください。ワークアウト中に消費されるカロリーを補うのに十分な量を食べていることを確認してください。水分補給してください。あなたの体に耳を傾けてください。過度に疲れているときに運動すると、怪我のリスクが高まります。
自分自身に正直であること、そして最も重要なことは、思いやりがあり、自己批判的になりすぎないことです。すべての依存症と同様に、運動依存症は複雑であり、平衡を取り戻すには専門家の支援が必要になる場合があります。
運動中毒は、多くの場合、 食べる またはボディイメージ障害。カウンセリングは、両方の障害に対処するための、より健康的で建設的な方法を学ぶのに役立ちます。しばらく運動をやめたり、日課を変えたりする必要があるかもしれません。目標は運動を完全にやめることではなく、健康的な見方を見つけることであることを忘れないでください.
有資格のフィットネス専門家は、多くの場合、依存症の人がどれだけの身体活動が健康的であるかを判断し、境界と合理的な目標を確立するのを助けることができます. ヨガ マインドフルネス瞑想が役立つかもしれません。
