うつ 世界保健機関 (WHO) の最近の最新情報によると、3 億 5000 万人以上が罹患しており、世界中で障害の主な原因となっています。
多くの人は、落ち込んでいる人に言うべき正しい言葉を知るのに苦労しています。ほとんどのコメントは善意によるものですが、よくある決まり文句や役に立たないアドバイスは、しばしば事態を悪化させる可能性があります。
落ち込んでいる人に何を言うべきか (何を言ってはいけないか) を迷っている場合は、いくつかの提案があります。
言ってはいけないこと：あごを上げてください。ポジティブでいよう。笑顔！
理由: あなたの友人は、これを批判的なコメントとして聞く可能性があります。励ましになるのは良いことですが、落ち込んでいる人にとって、勇敢な顔をして無理やり笑わせることは非常に難しく、害を及ぼす可能性があります.
代わりに次のように言ってください: あなたは私にとって重要です。私は気にします。
言ってはいけないこと：あなたには幸せになることがたくさんあります。あなたが落ち込んでいなければならない理由は何ですか.
理由: あなたの友人は、自分が落ち込んでいる理由をおそらく知らないでしょう。 うつ 彼女の人生が完璧に見えたとしても。素晴らしい仕事、お金、友人、そして成功でさえ、うつ病を予防したり解消したりすることはできません.
代わりに次のように言ってください。私にできることを教えてください。
言ってはいけないこと: すぐに取り出してください。
理由: ひどく落ち込んでいない限り、友達の気持ちを知っていると思い込まないでください。友達にプレッシャーをかけたり、罪悪感を感じさせて気分を悪くさせたりしないでください。
代わりに次のように言ってください: あなたの気持ちは正しいです。あなたが経験していることを理解するために最善を尽くします。
言ってはいけないこと：もっと外に出て、楽しむ必要があります。
理由: あなたの友人は疲れ果てていて、人付き合いをしたくありません。これ以上外に出ても役に立たないでしょう。
代わりに次のように言ってください。来てもいいですか？座って話したり、散歩したりできます。
言ってはいけないこと：それはすべてあなたの心の中にあります。あなたは幸せになることを選ぶことができます。
なぜ： うつ 単に機嫌が悪いだけではありません。それはおそらく脳内の天然化学物質の不均衡に関連する生物学的障害です.あなたの友人は、このように感じることを選択していません。
代わりに次のように言ってください。あなたを信頼しています。
言ってはいけないこと：あなたは私を失望させています！
理由: これはあなたのことではありません。あなたの友人はおそらく、彼女のやり方に罪悪感を感じているでしょう。 うつ 彼女の友人や家族に影響を与えています。彼女が最後に必要とするのは、あなたの気持ちに責任を感じることです。
代わりに次のように言ってください。いつでもあなたの側にいるよ。
言ってはいけないこと：飲み物を飲んでください。それはあなたを元気づけます。
理由: うつ病の人は、そうでない人よりもアルコールや薬物の依存症になる可能性が高くなります。 うつ アルコールで自己治療するように勧めるのは非常に悪い考えです.多くの人にとって、中毒になり、薬物やアルコールの治療やリハビリが必要になります。薬物乱用は決して答えではありません。
代わりに次のように言いましょう: 友達の不安が抑えきれない場合は、カウンセリングを受けるようにアドバイスしてください。彼がすでに薬物やアルコールで自己治療している場合は、できるだけ早く依存症の治療を受けるように勧めてください.
問題がある場合 うつ または、愛する人が症状を示しているのではないかと心配している場合は、それを真剣に受け止めてください。症状に自殺の考えが含まれている場合はなおさらです。
良いニュースは、 うつ 治療可能です。抗うつ薬は、特にカウンセリングと併用する場合に役立ちます。うつ病が重度の場合は、うつ病のリハビリや在宅ケアを検討してください。
