スマートフォンの登場は素晴らしいことです。インターネットにアクセスしたり、ソーシャル メディアを利用したり、メールを送信したり、友達とつながったりするために、いつでもオンラインに飛び乗ることができます。
スマートフォンの広大な機能と便利さは大きなメリットであり、ほとんどの人にとって問題はありませんが、一部のユーザーは、学校、食事、映画、または友人との時間でさえ、電話を置くことができないようです.ある統計によると、平均的なユーザーは毎日 190 回電話をチェックしています。
精神医学の世界では正式に認められていませんが、携帯電話中毒はオンラインと同じように行動障害と見なされています。 セックス中毒 またはインターネットギャンブル中毒。一部の専門家は、この新しい依存症は私たちの時代で最悪のものの 1 つだと言います。
麻薬やアルコール依存症と同様に、携帯電話依存症は、ユーザーが友人からのメッセージ、面白いビデオ、または電子メールの形で楽しい報酬を受け取り、脳内のドーパミンの放出を引き起こすために発生します。寛容は、使用者が良い感情を維持するために、より多くの活動に従事する必要がある場合に発達します。
携帯電話の使いすぎは心にも体にも良くなく、しばしば眼精疲労、かすみ目、筋肉痛、首の問題、手首と親指の痛み、うつ病、不安、睡眠障害などを引き起こします。もちろん、運転中に携帯電話を使用することは非常に危険であり、多くの場合致命的です。
Center for Internet and Technology Addiction は、スマートフォン ユーザーの 10 ～ 12% が依存症であり、さらに多くの人が携帯電話を過度に使用する傾向があり、スマートフォンへの依存を否定している可能性があると推定しています。若者の中毒率は特に高く、10 代の若者の半数が影響を受けています。
携帯電話の使用が制御不能になるのではないかと心配している場合は、依存症の次の厄介な兆候を考慮してください。
スマートフォン中毒を断ち切ることは可能ですが、それには規律が必要です。役立つアイデアをいくつか紹介します。
電話をベッドに持ち込まないでください。真夜中や朝一番にチェックしないでください。
毎日一定の電話のない時間を設定します。その間、携帯電話の電源を切るか、引き出しの中に入れてください。すべての通知をオフにして、のぞき見したいという衝動を抑えてください。
時間を浪費する、役に立たないアプリ、中毒性のあるゲームを取り除きます。
ソーシャル メディアでの時間を制限します。
レストラン、映画、その他のイベントにスマートフォンを持ち込まないでください。
メールやその他の通信をフィルタリングし、ゲームやソーシャル メディアをブロックするアプリをインストールします。一部のアプリでは、電話の使用状況を追跡して、実際にスマートフォンを使用している時間を確認できます。他のユーザーは、1 日の制限を設定したり、事前に設定された期間、電話をロックしたりします
スマートフォンの使用が制御不能になっている場合は、カウンセリングに時間を費やすか、薬物やアルコールを摂取することを検討してください リハビリ施設 問題に対処するのに役立ちます。カウンセリングは、中毒の原因となっている可能性のある根本的な問題を特定するのに役立ちます。
