病気やけがに反応して突然発生し、それ自体または治療によって止まる急性の痛みとは異なり、慢性的な痛みは、数週間、数か月、さらには数年にわたって持続し、多くの場合、標準的な治療に抵抗する痛みとして定義されます。慢性的な痛みは生命を衰弱させ、深刻な影響を与え、進行中の痛みは不眠症、疲労、 不安、 ストレス、 うつ、弱体化した免疫システム、場合によっては完全な障害。
オピオイド鎮痛薬の長期使用は、痛みの増加、徐々に増量する必要性、鎮痛薬に対する耐性の発達による中毒など、いくつかのリスクを防ぐため、医療提供者は課題に直面しています。
多くの患者は、中毒になることを恐れて、鎮痛剤の服用に消極的です。正当な理由により、アヘン中毒は、主にアヘン鎮痛剤の処方の劇的な急増により、主要な公衆衛生上の懸念となっています.薬物やアルコールの治療センターやリハビリ施設では、処方薬の乱用や依存症について助けを求める人の数が大幅に増加しています。
研究者は、安全で中毒性のない疼痛管理を考え出そうと努力していますが、まだ実行可能な薬はありません.しかし、一部の人々は、以下のようなさまざまな代替形態の疼痛管理から解放されます。 鍼、マッサージ、電気刺激、行動修正、太極拳、バイオフィードバック、瞑想、または ヨガ.
ますます多くの人々が、慢性的な痛みを悪化させたり、さらには原因となる可能性のあるダイエットや不健康な食品の排除を試みています.たとえば、「フォークス オーバー ナイフ」というタイトルのドキュメンタリーは、多くの人々に食習慣を再評価し、食事の変化が慢性的な痛みを軽減し、がんやその他の病気のリスクを軽減する方法について考えるよう促しました.
Forks over Knives は、植物ベースの食事を提唱する 2 人の医師に焦点を当てています。ウェブサイトによると、フォークス・オーバー・ナイフの食事計画は、果物と野菜、全粒穀物、マメ科植物、塊茎に基づいており、肉、乳製品、卵、高度に精製された食品は排除または最小限に抑えられています.
他の多くの食事計画は、健康を改善し、慢性的な痛みを軽減する可能性があります。たとえば、ハーバード メディカル スクールの栄養学の専門家は、白パンやその他の精製炭水化物、砂糖で甘くした飲み物、揚げ物、マーガリンやショートニングなどの不健康な脂肪、赤身の肉、ソーセージやソーセージなどの加工肉などの炎症性食品を排除することを提唱しています。ホットドッグ。
代わりに、ハーバードの健康出版物は、新鮮な果物、ナッツ、トマト、葉物野菜、オリーブオイル、サケ、マグロ、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚など、慢性的な痛みや炎症と闘う食品の摂取量を増やすことを提案しています.
同様に、関節炎財団は、冷水魚（オメガ3脂肪酸が豊富）、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル、豆、豊富な果物と野菜が豊富な、バランスの取れた栄養価の高い食事を推奨しています.
多くの人が、食事の変更を少なくとも 30 日間完全に行った後、疲労、エネルギー レベル、および慢性的な痛みが人生を変えるほど改善したと報告しています。ただし、そのような食生活の変化は必ずしも減量を目的としているわけではなく、健康の改善を目的としていることに注意することが重要です。しかし、食事の変更を行った後、おそらくエネルギーの増加と炭水化物への渇望の減少により、多くの人がある程度の体重減少の恩恵を受けています.
ハーバード メディカル スクールのウィメンズ ヘルス ウォッチは、「炎症と闘うための最も強力なツールの 1 つは、薬局ではなく食料品店から提供される」と報告しています。食生活を大きく変えるのは簡単ではありません。ただし、リスクの高い処方薬を使用せずに慢性的な痛みを軽減または排除することは、検討する価値のあるライフスタイルの変化になる可能性があります.
