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ホリー、ジョリー、酒のない休日を持つ方法

ホリデー シーズンが近づいており、豪華なガラ、オフィス パーティー、親しい友人や家族との集まりでいっぱいの長いシーズンに向けて全速力で進んでいます。どんなに楽しいことを楽しみにしていても、人生は常にノーマン ロックウェルの絵のようになるとは限りません。喜ぶどころか孤立する人が多く、 気になる うつ病.

態度がすべてです

人生が休暇旅行や贅沢なパーティーの旋風になると、本当に重要なものを見失いがちですが、期待を管理することが重要です.

酔わないと楽しい時間を過ごせないと確信しているなら、その通りです。仕事の緊張でストレスを感じたり、家族の責任に夢中になったりすると確信している場合は、大晦日が来るまでに疲れ果てている可能性があります.

一方、心配事、苦情、苦情を脇に置くことができれば、地雷原が待ち受けている可能性があっても、より幸せでリラックスしたホリデー シーズンを過ごせるはずです。

ばかげているように聞こえるかもしれませんが、きらめく光や新鮮な松の香りなどの単純なことに喜びを見つけるように努力してください.シーズンはいつの間にか終わり、人生は中断したところから始まることを忘れないでください。そのポジティブな気持ちを新年に持ち込むだけかもしれません。

フィニッキーであることの芸術を実践する

どんなに素晴らしいイベントであっても、すべてのイベントに参加する義務があるとは思わないでください。あなたがパーティーの主役であることで有名な場合でも (または特に) たまに招待を断っても問題ありません。賢明に計画し、選択してください。

過去の経験から、イベントが発生するのを待つのが面倒だとわかっている場合は、直感に注意して近づかないでください。ほとんどのパーティーは強制ではなく、いくつかのイベント、特にあなたの決意が確実に試されるイベントをスキップしてもまったく問題ありません。

楽しむことを忘れないでください

一部のイベントは回避することがほぼ不可能です。仕事や社会的義務のために出席しなければならない場合は、酔わずに楽しむ技術を習得した知識豊富な友人を連れてきてください.

あなたの周りの誰もが両手にカクテルを持って祝っているように見えるかもしれません。実際には、完全に無駄遣いしないことを選択する人の多さに驚くかもしれません。

そもそもパーティーが発明された理由を忘れないでください。必要ないくつかの予防措置を講じたら、リラックスして楽しむ時間です。混ぜ合わせます。ダンス。笑う。

お祭り騒ぎが手に負えなくなった場合は、礼儀正しく言い訳をして、すぐに退出してください。考えてみてください。朝起きたときに、リフレッシュしてすべてを思い出すことができるでしょう。

これで健康に

休暇はあなたを疲れさせるかもしれませんが、気分が良ければ、誘惑を避けるのは簡単です.お祭りがストレスを感じたり、家族のドラマが盛り上がっている場合は、十分な休息を取り、休憩を取ってください。依存症の治療プログラムで言われているように、「HALT」(空腹、怒り、孤独、疲れ) の状況を避けるようにします。

最も重要なことは、食事に細心の注意を払うことです。甘美なデザートがなければ休日にはなりませんが、甘いものを食べ過ぎないようにしてください。酒と同じように、砂糖は脳内にドーパミンを大量に放出し、気分を良くします。

彼らがそれを「砂糖二日酔い」と呼ぶのには理由があります。砂糖の高さがなくなると、ぼんやりしたり、疲れたり、不機嫌になったり、吐き気や頭痛を感じたりすることがあります。多くの人にとって、アルコールへの渇望は自然な結果です。砂糖の摂取量を適度なレベルに保ち、砂糖をタンパク質や繊維が豊富な食品と組み合わせることで、血糖値の急上昇を最小限に抑えます.

社交に飲み物が必要だと思う場合、または最高の泡のボトルで乾杯することに慣れている場合は、セルツァーまたはスパークリングウォーターを注文してください。

独自の休日の伝統を作成する

誰もが楽しい時間を過ごすためにアルコールが必要だというのは神話です。飲酒がある種の仲間意識を生み出すのは事実ですが、それは魔法ではなく、長く続く友情は通常、酔っ払って築かれるものではありません。

酒とは関係のない新しい意味のある伝統を作ることを考えてください。休日は、エキゾチックな新しい場所への旅行を計画したり、スリル満点の新しい冒険を体験したり、独自のアルコールフリーのパーティーを開くのに最適な時期かもしれません.アルコール飲料なしで街を赤く染める。今年は、あえて違うことをする人になりましょう。

飲酒があなたの生活に深刻な問題を引き起こしている場合、何の問題もありません。 休暇中または休暇直後に治療を開始する.実際、これは最高の贈り物かもしれませんし、これまでに見たことのない最高の新年の抱負かもしれません。

 

この記事は、英語版では 2017-12-19 14:21:39 に翻訳されました。 日本語 を2021年に発表します。

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