友人や同僚から 2 年近く離れた後、人々は対面での生活に再適応するのに苦労しています.私たちの専門家は、これが引き起こしたメンタルヘルスの課題と、それらを克服する方法について説明します。
Paracelsus Recovery では、クライアント数が著しく増加しています。
通常の生活に戻ることへの不安に苦しんでいます。
新型コロナウイルスのパンデミックが世界を席巻し、さまざまな問題が残されています。特に、パンデミック後症候群 (PPS) が蔓延する問題になりつつあります。最近の勉強 (2021) アメリカ心理学会が実施した調査によると、調査対象の成人の 45% 以上が、ワクチンを接種していても家を出ることに不快感を覚えていると報告しています。残念ながら、PPS は強迫性障害や不安神経症に似た進行性の状態のようです。言い換えれば、放っておくほど、克服するのが難しくなります。
故郷に戻るのではなく、新しい街に移動することだと考えなければなりません。
専門家は、洞窟症候群または再突入症候群とも呼んでいます。ただし、これらの用語はパンデミック固有のマークを見逃していると考えています。たとえば、再突入症候群とは、北極圏の探検家や退役軍人のことを指します。戻る 社会へ。しかし、私たちは不在のまま続いた世界に戻るわけではありません。代わりに、私たちは集合的に新しいものに移行しています。それは、私たちの古い通常の残骸が、感染、リモートワーク、およびその他の無数の変化への恐怖と融合することになります.故郷に戻るのではなく、新しい街に移動することだと考えなければなりません。
PPS は、心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、不安、うつ病などのさまざまな症状によって特徴付けられます。私たちの経験から、最も一般的な根本原因には、既存のメンタルヘルスの問題、トラウマ、孤独が含まれます.
例えば、 慢性的な孤独は 私たちの脳の回避メカニズム それは私たちが人々に会うことにあまり熱心ではありません。 その結果、人々はより引きこもりたいという欲求の高まりに苦しんでいる可能性があります。これは、友達に会えて興奮する状況に現れる微妙なメカニズムである可能性がありますが、最終的に会ったとき、社会的相互作用中に驚くほど不快で緊張します.
慢性的な孤独は、私たちの脳の回避メカニズムを活性化させ、人に会いたくなくなります。
Covid-19 の危機は、前例のない激動、不確実性、痛みを引き起こしています。恐怖、トラウマ、喪失を処理するには時間がかかります。
これらのストレッサーと相まって、Covid-19 によって引き起こされる不安と恐怖は、私たちの考え方や行動を変える可能性のある強力な感情です。例えば、 映画を見て、キャラクターがマスクなしで店に入ったり、大規模な懇親会に行ったりしたときに、何回驚いたことがありますか?これらの反応は、あなたの脳内で何が起こっているかを反映しています。彼らは、感染への恐怖が非常に深く根付いていることを示しています。その結果、専門家が外に出ても安全だと言ったとしても、最近非常に危険であると見なされた環境に私たちが再び順応するには時間がかかります。
映画を見て、キャラクターがマスクなしで店に入ったり、大規模な懇親会に行ったりしたときに、何回驚いたことがありますか?これらの反応は、あなたの脳内で何が起こっているかを反映しています.
おそらく最も心配なのは、PPS を引き起こす可能性のある不安症とうつ病の割合が急増していることです。 Paracelsus Recovery では、紹介数が 500% 増加しました。世界が再開するにつれて、これらの数は増加すると予想しています。その理由の 1 つは、パンデミックの終わりが近づくにつれ、2020 年 2 月の私たちと今の私たちの姿がどれほど違うかを実感できるからです。世界へ。
高齢者、シールドをしている人、メンタルヘルスに苦しんでいる人、Covidに長い間苦しんでいる人はすべて、PPSを発症するリスクが高くなります.しかし、私たちが目にする最もリスクの高いグループは、ウイルスに感染し、その後亡くなった愛する人に感染した人々です.これらの場合、人々は耐え難いレベルの罪悪感、恥、自責の念に苦しんでいます.これらの感情は挑戦的であり、人々が私たちのニューノーマルで自分自身をどのように方向付けるかに影響を与えています.
また、Covid後の不安、ストレス、不眠症、うつ病などの気分障害に苦しんでいるクライアントも見ています.恐怖と孤立は、これらの症状の発症に重要な役割を果たします。また、ウイルスによって引き起こされる巨大な炎症反応が、これらの長期的なメンタルヘルスへの影響に関与していることを示唆する証拠もいくつかあります.
私たちが目にする最も危険にさらされているグループは、ウイルスに感染し、その後亡くなった愛する人に感染した人々です.これらの場合、人々は耐え難いレベルの罪悪感、恥、自責の念に苦しんでいます.これらの感情は挑戦的であり、人々が私たちのニューノーマルで自分自身をどのように方向付けるかに影響を与えています.
専門家は、この状態を何と呼ぶかについて意見が分かれています。
洞窟症候群、再突入症候群、パンデミック後症候群。
パンデミック後の世界に簡単に移行できる方法はいくつかあります。
この治療法には、苦痛を引き起こす状況に自分自身をゆっくりと再紹介することが含まれます。毎日一定の時間、家の外で過ごしてみてください。目標を達成するたびに、お気に入りのおやつ、映画、アクティビティなどで自分にご褒美をあげましょう。そうすれば、外の世界を恐怖ではなくポジティブな感情と結びつけ始めるでしょう。
日記をつけたり、いつ、どこで不安になったかを振り返ったりして、何があなたを緊張させているのかを突き止めましょう。原因を特定したら、それに対して前向きな態度をとってください。たとえば、パンデミックの前に家の外で行うのが大好きだったすべての素晴らしい活動を想像してみてください。最後に、自分の目標と、家を出たら何を達成するかを視覚化します。
対面での活動に対する不安に苦しんでいる場合は、身近な人に伝えてください。人間は常にコミュニティで繁栄してきました。愛する人に支えられていると感じることは、安心感を生み出すために不可欠です。お互いに思いやりを持てば、お互いに支えられていると感じ、レジリエンスが高まります。ですから、サポートに感謝し、見返りを提供してください。
何よりも、自分のペースで行動し、恐怖を感じるのは珍しいことではなく、一人ではないことを忘れないでください。家を出るのにまったく苦労している場合、または家を出るときにパニック発作の症状に苦しんでいる場合（心臓の鼓動、差し迫った破滅の感覚、胸の痛み、呼吸困難など）は、専門家の助けを求めることが重要です.できるだけ早くすることができますように。
自分のペースで行動し、サポートを求めることを忘れないでください。
パニック発作や幻覚などの症状を経験します。
