不安障害の人に言ってはいけないこと

不安障害は、以下を含む精神障害のグループです。 全般性不安障害、恐怖症、社交不安障害、パニック障害、 強迫性障害(OCD)、 と 心的外傷後ストレス障害 (PTSD).恐怖と心配の感情は、軽度から重度までさまざまです。

世界保健機関 (WHO) は、世界中で 2 億 6,400 万人が不安障害に罹患しており、その数は年々増加していると推定しています。

不安は難しい障害であり、多くの人は、友人や愛する人が苦しんでいるときに言うべき正しい言葉を知るのに苦労しています.ほとんどのコメントは助けになることを意図していますが、事態をさらに悪化させる可能性があります。

不安障害の人に何を言うべきか (そして何を言ってはいけないか) を迷っている場合は、いくつかの提案があります。

言ってはいけないこと:落ち着いてください!

理由: このコメントは、友人を怒らせたり、イライラさせたり、罪悪感を感じさせたり、さらに不安にさせたりする可能性があります。彼はただ落ち着くことだけを望んでいますが、不安は精神障害であり、単純に「それを乗り越える」ことは不可能です.

代わりに次のように言ってください: あなたは私にとって重要です。聞いて理解するために最善を尽くします。

言ってはいけないこと:それはすべてあなたの頭の中にあります。

理由: あなたの友人は、自分の恐れや不安が不合理であることを知っていますが、だからといって不安が現実味を失うわけではありません。あなたの友人は彼女の不安を想像していません。このようなコメントは、あなたの理解不足を示しています。

代わりに次のように言ってください。あきらめてはいけない!

言ってはいけないこと:リラックスしてください!

理由: リラックスできないことは、不安障害の一般的な特徴の 1 つです。不安障害の人にリラックスするように勧めることは、アレルギーの人にくしゃみをやめるように言うようなものです.あなたの友人がリラックスできるなら、そうするでしょう。

代わりに次のように言ってください。私はあなたのためにここにいます。

言ってはいけないこと:あなたは考えすぎです。

理由: 不安障害には、考えごとが飛び交うものがあります。あなたの友人は常に警戒態勢にあり、頭から考えを追い出すように彼に言うと、不安が強まる可能性があります.

代わりに次のように言ってください: 私は聞くためにここにいます。ハグしてもいいですか?

言ってはいけないこと: ストレスをためないように!

理由: 症状は似ているかもしれませんが、不安とストレスは同じものではありません。違いは、不安の症状は、通常は短命であるストレス反応よりもはるかに長く続くことです.

代わりにこう言ってください: これはあなたにとって本当に難しいに違いありません。もっと教えてもらえますか?

言ってはいけないこと:小さなことを気にしないでください。

理由: 友達の不安は取るに足らないことだと思うかもしれませんが、友達にとって「小さなこと」などはありません。このコメントは役に立つことを意図していますが、あなたの友人は恐怖や心配は重要ではないと感じさせるでしょう.

代わりに次のように言ってください: あなたの心配はばかげたことではありません。それは大丈夫。

言ってはいけないこと:飲み物を飲んでください。それはあなたの神経を落ち着かせます。

理由: アルコールによる不安症の自己治療は、非常に悪い考えです。多くの人にとって、依存症になり、アルコール治療やリハビリが必要になります。薬物乱用は不安障害の解決策ではありません。

代わりに次のように言いましょう: 友人の不安が抑えきれない場合は、カウンセリングを受けるように友人に勧めてください。彼がすでに薬物やアルコールで自己治療している場合は、できるだけ早く依存症の治療を受けるように勧めてください.

不安の治療は非常に効果的です

不安を抱えている場合や、愛する人が症状を示しているのではないかと心配している場合は、真剣に受け止めてください。不安は難しい障害ですが、治療可能です。抗不安薬は、特に認知行動療法 (CBT) や他の形式のカウンセリングと組み合わせて使用​​する場合に役立ちます。

不安が深刻な場合は、専門家の助けを借りて、心配や恐れに対処することができます。気分を良くするために薬物やアルコールを使用している場合は、薬物とアルコールの治療またはリハビリを確認することを検討してください。

 

この記事は、英語版では 2018-02-21 16:57:28 に翻訳されました。 日本語 を2021年に発表します。

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