あなたは一週間中狂ったように働いています。あなたは週末に立ち寄るつもりですが、仕事関連の活動や家の周りで行う必要があることで常に外出しており、まだオーバードライブ状態にあることに気づきました.おなじみですか？
Mindful.org は、これを行動依存症と呼んでいます。これは、脳の快楽中枢に関連する同じ神経伝達物質であるドーパミンの不均衡によって引き起こされる根深い人間の状態です。の乱用によく似ています 薬物 と アルコール、少なくともしばらくの間、忙しいと気分が良くなります。
問題は、人間は常に動いているように作られていないということです。ノンストップの締め切りと絶え間ない活動を両立させることは、心を奴隷にし、私たちの精神的および身体的健康に悪影響を与える可能性があります.
薬物やアルコール依存症の治療またはリハビリを受けている場合、これは行動依存症と、それがどのようにエネルギーを消耗させるかについて学ぶ絶好の機会です。絶え間ない行動は疲労につながる可能性があり、 不安 と うつ それは飲酒を危険にさらし、再発を引き起こす可能性があります。
ただ覚えておいてください、あなたは一人ではありません。アクション中毒は現代の流行です。
Mindful.org によると、次の簡単なエクササイズは、行動中毒に問題があるかどうかを判断するのに役立ちます。仕組みは次のとおりです。
できれば朝忙しくなる前に、1 日のうち 3 分を切り分けてください。快適な椅子に座って、窓の外を見てください。話さない、しない。ただ座っています。それだけです。
落ち着きがなく、3 分を切るのに苦労する場合は、ある程度のアクション依存症である可能性があります。
なぜそんなに強く押しているのかわからないこともありますが、絶え間ない動きは、人生の難しい問題について考えるのを妨げる逃避メカニズムかもしれません.絶え間ない忙しさは、問題を遠ざけるための 1 つの方法です。
忙しいことは常に生産的であるとは限らず、目標を達成したとしても、目標をさらに高く設定する傾向があるため、真に「そこに到達する」ことは決してないようです.
行動中毒の理由が何であれ、私たちは最終的に慢性的なストレス、疲労、そして バーンアウト それは人間関係を損ない、私たちの健康と幸福に打撃を与えます。
アクション依存症の人がペースを落とすのは難しいですが、私たちにはサイクルから抜け出す力があります。
より健康的な平衡状態に到達するのに役立つ可能性のあるいくつかの提案を次に示します。
