私たちのほとんどは、身体の健康に細心の注意を払っています。傷に包帯を巻いたり、頭痛にアスピリンを服用したりして、セルフケアを実践しています。気分が良くない場合は、医師の診察を受けます。しかし、私たちのほとんどは、自分の心の健康についてあまり考えていません。私たちは、自分の感情や、それが心理的健康に与える影響についてほとんど知らないことがよくあります。
エモーショナル ファーストエイドを実践することの重要性は、心理学者のガイ ウィンチによるテッド トーク「Why We All Need to Practice Emotional First Aid」の主題です。ウィンチは、Emotional First Aid、Healing Rejection、Guilt、Failure、および Other Everyday Hurts の著者です。
ウィンチは、感情的な痛みは肉体的な痛みと同じくらい重要ですが、私たちは心理的な痛みを無視するか、単に「それを乗り越える」だけだと言います.しかし、問題は、感情的な傷が癒えるのに時間がかかり、無視されると傷つき続けることです.
一方、ウィンチは、感情的な応急処置を実践することを学べば、私たちの生活の質は急速かつ劇的に向上すると述べています.ウィンチは、感情的な痛みにもっと注意を払うように勧めています。彼の TED トークでは、例として 3 つの一般的な感情を使用しています。
孤独は、ほとんどの人が経験した一般的ですが、非常に否定的な感情です。感情は人を惨めにするだけでなく、早期死亡の可能性を 14% 増加させる可能性があるため、孤独を軽視してはなりません。ウィンチ氏によると、慢性的な孤独は、喫煙と同等の健康リスクをもたらします。
失敗した後、絶望感と意気消沈を感じるのは自然なことです。これは、コントロールを獲得し、負の感情のサイクルを断ち切る時です、とウィンチは言います.否定的な考えに沈むのではなく、状況を把握して、自分がコントロールできることは何か、次回は別の方法をとることで結果をどのように改善できるかを考えてください。
辛い拒絶の後、ウィンチは、良き友人に期待するのと同じ種類の思いやりを持って、自分自身を優しく扱うべきだと言います.彼は、自分自身を気にする代わりに、自分自身を打ち負かし、自分の過ちや欠点に焦点を当て、傷ついた自尊心をさらに傷つける傾向があると言います.
フィンチは、感情的な応急処置を実践するための次のヒントを提供しています。
難しい感情に対処するのに苦労している場合、または否定的な考え方に「行き詰まっている」と感じている場合は、専門家のカウンセリングが否定的な考え方を調べて改善するのに役立ちます。薬物乱用が問題である場合は、ためらわずに求めてください薬 とアルコール治療 またはリハビリ。
感情の衛生状態について詳しくは、Guy Winch の TED トークをご覧ください。ここ.
