たばこをたまにしか吸わない、または友達と外出するときにたばこをときどき吸うなどの理由で、喫煙に関連した健康上の問題はないと考えている場合は、もう一度考え直してください。断続的に喫煙する場合でも、1 日 1 箱吸う人とほぼ同じ健康リスクがあります。
安全な喫煙レベルはありません。
Harvard Medical School の報告によると、喫煙者のほぼ 4 分の 1 が「ライト」スモーカーであり、ときどき喫煙するか、1 日に限られた数のタバコを吸っています。ハーバード大学の専門家はまた、1日に1本から4本しか吸わないのは、フルパックを吸うのと同じくらい危険だと言っています。
同様に、WebMD によると、平均して 1 日 1 本未満の断続的な喫煙者でさえ、生涯を通じて、喫煙したことがない人よりも早期に死亡する可能性が少なくとも 64% 高くなります。 1 日に 1 ～ 10 本のタバコを定期的に吸うライトスモーカーの場合、この数値は 87% に達します。
通常の喫煙者と同様に、軽い喫煙者は、心臓病、呼吸器感染症、大動脈瘤、慢性気管支炎、肺気腫、および脳卒中のリスクが高くなります。 1 本のタバコでさえ、心拍数と血圧を上昇させるアドレナリンの急激な上昇を引き起こします。
喫煙は、肺がん、膵臓がん、食道がんなど、少なくとも 30 種類のがんに関連しています。
さらに、断続的な喫煙者、特にバーやナイトクラブで喫煙を楽しむ人は、受動喫煙や受動喫煙にさらされることが多く、これは健康上のリスクの長いリストを示しています。
非常に軽い喫煙者でさえ、他の人、特に子供に害を及ぼす可能性のある受動的な煙を生成していることを認識しなければなりません.
ライトスモーカーの多くは、自分を深刻な喫煙者とは考えておらず、医療提供者に非喫煙者であると頻繁に伝えています。しかし、多くの人は最終的にフルタイムの喫煙習慣を身につけます。
あなたの喫煙習慣について考えてみてください。多くの人は、自分が思っているよりも多くのタバコを実際に吸っていることに驚いています。
喫煙は非常に中毒性が高く、ライトスモーカーでも禁煙に苦労することがあります。専門家は、ブプロプリオンやバレニクリンなどの禁煙治療薬が、軽度の喫煙者や散発的な喫煙者に有効かどうかは確信が持てず、どちらも完全に副作用がないわけではありません.ただし、ニコチンガムは、ライトスモーカーの喫煙量を減らしたりやめたりするのに役立ちます.
禁煙に苦労しているとしたら、それはあなただけではありません。に助けを求める必要があるかもしれません。 中毒治療センター または禁煙支援グループ。以前に挑戦して失敗した場合でも、あきらめないでください。多くの場合、終了するには数回の試行が必要です。
