定期的な運動が筋肉を強化することは明らかですが、過去数年間に実施された多数の調査研究からも、運動と健康な脳との間に強力な関連性があることが示唆されています。血液をポンピングすることで、脳に複数のプラスの効果があるようです。 不安、意思決定スキルが向上し、生涯を通じて生産性が大幅に向上します。
研究者は、身体運動、特に有酸素運動は実際に脳を行動および分子レベルで変化させ、定期的な運動は気分を高めることが知られているセロトニンを含むいくつかの重要なホルモンの放出を引き起こすと考えています。モチベーション、注意持続時間、知覚に影響を与えるノルエピネフリン。注意持続時間と学習に影響を与えるドーパミン。
数年前、ニューヨーク タイムズは、イリノイ大学が実施した研究について報じました。この研究では、子供たちを座りっぱなしの子供たちと活動的な子供たちのグループに分けました。アクティブな子供たちは、さまざまな認知的課題にさらされたときに、より良い成績を収めました.活発な子供たちに実施された MRI は、注意と思考と行動を調整する能力に関与する脳の領域が大幅に大きいことを示しました。
イリノイ大学が実施した以前の研究では、テストの前に 20 分間早足で歩くだけでも、太りすぎの子供や運動不足の子供でもテストの点数が上がることが示されました。
同様に、100 万人以上の若い兵士を追跡したスウェーデンの研究では、フィットネスが高い IQ と相関していることがわかりました。フィットネスのレベルが高いほど、IQ も高くなります。その結果は、一卵性双生児の間でも明らかでした。
米国での臨床試験では、子供向けの放課後のスポーツクラスの結果が調べられました。子供たちが健康になったことは驚くことではありませんが、定期的に運動した子供たちは、情報の保持、マルチタスク、気晴らしの管理においても顕著な改善を示しました.
研究によると、定期的な運動は、学習と記憶を担う海馬を含む脳の重要な領域の細胞間の新しい接続の発達を刺激することが示されています。
カナダのブリティッシュ コロンビア大学で実施されたものを含むいくつかの研究は、定期的な有酸素運動が海馬のサイズを大きくする可能性があることを示唆しています。さらなる研究によると、以前は座りっぱなしだった高齢者は、有酸素フィットネストレーニングに6か月参加した後、脳の容積が大幅に増加したことが示されています.
残念ながら、トーニングとストレッチのみを行った個人には同じ結果はありませんでした.結果は、少なくとも 6 か月間、週に 3 回、最低 30 分の運動をした人で最も顕著です。
ハーバード大学の健康出版物によると、心臓を鼓動させて軽い汗をかく運動が最も効果的で、早歩き、ダンス、テニス、または精力的な家の掃除やガーデニングなども効果的です。
運動をしている高齢者は、将来の計画を立てたり、抽象的な言葉で考えたりするなど、複雑なタスクに集中することができます。定期的な身体活動は、高齢になっても脳を健康に保ち、認知症の発症を遅らせる可能性さえあります。ただし、認知障害が明らかになる前にプログラムを開始すると、この点で運動がより効果的になります。
あなたまたはあなたの愛する人が依存症に苦しんでいる場合、または依存症に取り組んでいる場合薬 とアルコール治療 またはリハビリ、運動は回復中および回復後に大きな利益をもたらす可能性があります.定期的な運動は、脳機能の改善に加えて、緊張やストレスを和らげ、睡眠を改善し、自信を高め、エネルギーを高め、症状を軽減します。不安 とうつ.
