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脆弱性とトラウマ

バリー・ボイス編集長マインドフルマガジン、すべての人間は脆弱な存在であり、脆弱性は生きていることの一部であり、不確実で恐ろしい世界をナビゲートする際にさまざまな経験に開かれている.

私たちは身体的および心理的に脆弱ですが、安全と安心感を脅かすため、脆弱性を恐れる傾向があります.グリップを緩めると、直面する準備ができていない可能性がある脆弱性の感覚が生じるため、コントロールをしっかりと保持します。研究者のブレネ・ブラウンは、脆弱性を「不確実性、リスク、および感情的な暴露」と定義しています。

ほとんどの人は生涯で何らかの形のトラウマを経験しています。それは自動車事故などの 1 回限りの出来事である場合もあれば、数か月または数年にわたって再発する形のトラウマである場合もあります。多くの人にとって、トラウマは深く根ざしています子供時代のネグレクト また乱用.

未解決のトラウマは深刻な事態につながる可能性があります不安うつ、および薬物乱用または中毒 薬物やアルコールの治療またはリハビリが必要な場合があります。トラウマを経験した人は、怒り、抑うつ、不安などの問題を抱えている可能性があります。彼らはしばしば感情を制御することが困難であり、薬物やアルコールで困難な感情を自己治療することがよくあります.

トラウマと自殺

研究によると、トラウマを経験した人はコミットする可能性が高い自殺.これは特に退役軍人に顕著です。PTSD まさに死活問題。米国退役軍人省が実施した 2012 年の自殺データ レポートによると、米国では毎日 22 人の退役軍人が自殺しています。自殺率は、兵役を終えてから最初の 3 年間が最も高くなります。

トラウマからの治癒には脆弱性が必要

トラウマや PTSD (心的外傷後ストレス症候群) の犠牲者は、自分の脆弱性を受け入れることを特に嫌がります。ただし、トラウマから回復するには、傷つきやすい状態になる方法を学習 (または再学習) する必要があります。

重度のトラウマを経験した人は理解し、彼らの感情に慣れる、そして不安が発生し、対処できる表面に浮上するのを待ちます。頻繁に健康になるということは、小さな目標を設定し、脆弱性を徐々に受け入れることを意味します。

トラウマとマインドフルネス瞑想

以下を含む、新しい習慣と実践の開発マインドフルネス瞑想、否定的な思考パターンを中断し、人々が長い間埋もれていた感情に触れるのを助けることができます.調査によると、定期的なマインドフルネスの練習 思考や全体的な健康を害するトラウマやストレスに脳が反応する方法を変える可能性があります。

ボイスはまた、トラウマの中にいるとき、私たちは自分の快適さに投資し、他人の痛みを忘れる傾向があるとコメントしています.しかし、私たちは皆トラウマにさらされています。この共通点を理解することで、私たちは思いやりを育み、孤独を感じなくなり、他の人を助けることにもっとオープンになります。その結果、健全な関係と健全なコミュニティを構築しながら、他者とつながり、サポートを得ることができます。

ボイスはまた、人間は非常に回復力があり、つらい経験や途方もない逆境から立ち直る巨大な能力を備えていると述べています。ただし、トラウマからの回復はすぐには起こらないため、治癒には時間と忍耐が必要です。

 

この記事は、英語版では 2016-05-29 14:56:42 に翻訳されました。 日本語 を2021年に発表します。

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